Jak těžit z rozptýlení
Můžete těžit z rozptýlení, když se život stane ohromujícím a potřebujete jen přestávku. Pokud používáte rozptýlení na krátkou dobu, mohou pomůže vám stát se více produktivní. Co se však stane, pokud je použijete příliš často a bez časového omezení? Čtěte dál a dozvíte se, jak využít rozptýlení tím, že je budete používat moudře a efektivně.
Výhodou rozptýlení je lepší zvládání deprese a úzkosti
Pokud bojujete s úzkostí a / nebo depresí, víte, jak těžké může být žít ve vaší hlavě. Myšlenky a emoce mohou být ochromující a bránit vám v provádění každodenních činností. Jednou z výhod rozptýlení je, že vám pomohou zablokovat negativitu na chvilku, abyste mohli zdravé úkoly plnit potřebné úkoly.
Některé rozptýlení patří sledování Netflixu, poslech hudby nebo vytváření hudebních seznamů skladeb, nakupovat, cvičit, potěšit se s přáteli a užívat si kreativní koníčky. Pokud jste nervózní nebo depresivní, může být obtížné zapojit se do zábavných aktivit. Ale když začnete používat rozptýlení ve prospěch vás, možná zjistíte, že můžete užívejte si života a bavte se, i když jste v depresi nebo úzkost.
Když vás rozptýlení nepřinese prospěch
Když si neberete čas na to, abyste změnili zdravý život
Když jsem byl teenager, naprosto miloval Dance Dance Revolution (DDR). Po dokončení domácích úkolů jsem hrál hru několik hodin. Snažil jsem se porazit vysoké skóre a zvládnout tvrdší úrovně při vyšších rychlostech. Pokaždé, když jsem přešel na novou píseň, cítil jsem se o sobě trochu lépe. Dance Dance Revolution pomohl mi přestaň přemýšlet o mé nízké sebevědomí a co mě během dne smutno.
Při pohledu zpět si to uvědomuji DDR sloužil spíše jako rozptýlení od dělat zdravé změny v mém životě. Například, protože jsem toto rozptýlení často používal jako izolaci od ostatních lidí, bránilo mi to rozvíjení a posilování přátelství. Také to trvalo pryč čas, který mohl být lépe stráven na jiných koníčcích, díky kterým se cítím dobře, jako je psaní. Ačkoli DDR bylo prospěšné rozptýlení od mých myšlenek, množství času, který jsem strávil hraním, nakonec způsobilo více škody než užitku.
Když používáte rozptýlení v nesprávném čase
Začal jsem psát tento blog o půlnoci, když jsem měl spát. Zatímco část toho byla proto, že jsem se cítil více motivovaný v noci, velká část byla proto, že jsem nezůstal dostatečně produktivní, abych zvládl úzkost během dne. Protože moje mysl závodila v noci, psaní vypadalo jako nejlepší způsob, jak se s tím vypořádat. To se však stalo rozptylováním od spánku.
Jak vyzařovat výhody pro vás
Chcete-li se vyhnout negativním výsledkům a skutečně těžit z rozptýlení, před použitím je třeba zvážit tři věci:
- Opravdu se musíte právě teď rozptýlit?
- Co považujete za pozitivní rozptýlení?
- Jaké je přiměřené množství času k použití tohoto rozptýlení?
Nezapomeňte, že rozptýlení vám může pomoci být produktivnější, pokud je použijete moudře. Pokud máte nějaké myšlenky o tom, jak efektivně používat rozptýlení, podělte se o ně v komentářích.
