Have ADHD Will Travel: 10 Vacation Tips for Forgetful and Stresed Out (jako já)

Prázdniny jsou relaxační přestávky od reality, že? Ne, pokud máte ADHD. Potom je čas na dovolenou běžný jako kuře s časem odříznutí. Je čas na stres. Je čas zapomenout. A to je jen před odejdeš

Jakmile dorazíte do cíle, budete při běhu do obchodu sužováni vinou a výčitkami svědomí, abyste utratili více peněz za nákup dalších věcí, na které byste neměli zapomenout. Nebo se cítit z místa, když se celá rodina vydá na pěknou večeři a ty si sbalíš nic fantastického než tričko. Nebo z kontaktu, když si uvědomíte, že jste si pamatovali všechno kromě nabíječky telefonu a jste na ostrově, a nabíječku telefonu neprodávají nikde.

Potřebujete nějakou pomoc.

Naštěstí po deseti letech, kdy jsem navštívil své zeť, nejméně třikrát ročně, plus koordinaci ročních prázdnin na pláži, domě mé rodiny a na dalších místech, jsem to dostal na vědu. Tady je tipy na dovolenou aby váš výlet byl méně stresující a nepořádek.

1. Proveďte potřebné schůzky měsíc až dva týdny předem. Napiš schůzku do svého plánovače spolu s příslušnými telefonními čísly a pak

Udělej to. Mezi tyto schůzky patří zamykání domácích mazlíčků nebo psí boudy nebo psí lázně nebo cokoli, pronájem domácích sedaček, držení vašich mail, stejně jako jakékoli důležité schůzky, které budete chtít na dovolené, jako jsou lekce surfování nebo speciální prohlídky, které by se mohly dostat zarezervovaný. Tyto tahy na poslední chvíli nepotřebujete.

[Dovolená má být zábava, že jo?]

2. Začněte čištění brzy. Vracíte se do chaotického domu? Ick. Nebo, pokud jste jako my, musíte se vyčistit od domu. Když máte ADHD, je to spousta práce, máte sklon k nepořádku a nepořádku, a máte sklon „to zítra dělat“. Rozdělte své úklidové úkoly na dny a udělejte je v tomto pořadí, pokud je to nutné, zapište je. Je to také jednou, kdy by mohlo být dobré tuto úklidovou službu utlumit.

3. Dekódujte medovou situaci. Lékárny nevyplní stimulační předpisy napříč státními liniemi; je to nezákonné. Vaše pojištění může také odmítnout vyzvednutí karty pro vaše léky, pokud jsou naplněny před určitým datem; současně je často nemožné vyplnit předpis před určité datum. Vymažte všechno s lékárníkem, lékařem a pojišťovnou. Vysvětlete, že jedete na dovolenou. Podívejte se, co lze dělat. Obvykle skončím užíváním záložních léků; Mám navíc Vyvanse do Mydayis, pokud mi dojdou uprostřed cesty.

4. Rozdělte vše do kategorií. K fungování potřebuješ spoustu věcí. Nemůžete si jen sednout a vytvořit seznam; musíte vytvořit a vyplnit kategorie. Začněte s elektronikou, protože to je nejjednodušší způsob zničit svou dovolenou, a nezapomeňte uvést nabíječky a kabely samostatně. Možná budete chtít jen uvést seznam „make-upů“ nebo „obličejových látek“ nebo „sprchových předmětů“, protože tak důvěrně víte, co obsahuje, ale ujistěte se, že tyto oblasti důkladně zamete. Mnohokrát jsem takhle zapomněl lak na nehty nebo holicí strojek. Je lepší psát. To. Všechno. Dolů.

5. Rozhodněte se, co budete nosit. Svůj výběr šatníku založte na tom, co očekáváte, ať už budou k dispozici pračka a sušička, co je nejpohodlnější atd.

Kolik oblečení potřebujete a jaké? Nyní rozložte oblečení. Ne oblečení, oblečení, celé a celé. Jedná se o sady oblečení, které jdou spolu, takže se ujistěte, že na věci nezapomenete. Počítejte spodní prádlo. Nyní vložte oblečení do svého kufru jako oblečení; zůstanou spolu celou vaši cestu. Když se balím pro někoho jiného, ​​také pro děti, balím dohromady gumové pásky. K tomuto účelu vlastním celé gumové pásky. Balení oblečení bude mít také výhodu, že vás ochrání před hrubým přebalením, vlastnost ADHD: Musíme mít možnosti!

[Zdarma ke stažení: Master Packing List pro dospělé s ADHD]

6. Nezapomeňte na své boty. Ne, nedělám si srandu. Vyberte pár párů, které jdou se vším. Trochu.

7. Jděte na toaletní potřeby. Vždycky si mohu dát něco do velké Aldi tašky a jsem závislý na líčení. Prořezávám to pro létání. Pro jízdu na prázdninách ji připravím na jeden nebo dva pohledy, které si sbalím a nechám je předem použít na den nebo tak (takhle si ráno nepohrabávám, recept na katastrofu). Zaškrtávám své výrobky pro péči o vlasy a před pár dny je umístím na roh marnosti. Vyčistil jsem sprchu a vyhodnotil každou položku, abych zjistil, jestli ji potřebuju, a pak to všechno hromadí v rohu. Budu se vracet věci na hromadu, dokud nebude čas zabalit se. Pamatujte na pravidlo TSA týkající se tekutin a nezakládejte do příruček věci, které by jej porušovaly. Možná budete muset zabalit většinu svých toaletních potřeb, jiných než make-up a zubní pastu, a doufat, že se tam dostane.

8. Včera předtím rozložte léky a zabalte je. Vydejte si noční léky, pokud je berete, a své denní léky na další ráno. Zabalte vše ostatní do samostatného sáčku a vložte jej do toaletního sáčku, pokud jedete, tašku s sebou, pokud letíte. Neleťte bez přenášení léků v jejich původních obalech. Nechcete se tam dostat a zjistíte, že letecká společnost ztratila vaše zavazadla a několik dní jste bez léků.

9. Ráno sbalte věci, které jste dosud nemohli sbalit. Měli byste si vytvořit seznam těchto věcí předem. Bude zahrnovat věci jako nabíječky, šňůry, šampony, make-up atd. Vážně: udělat seznam. Zaškrtněte položky ze seznamu. Šílená pomlčka, která se dostane ven ze dveří, je, když váš mozek ADHD běží přesčas a je velmi pravděpodobné, že na věci zapomenete, jako na celé tašky, které jsem jednou udělal.

10. Na něco jsi zapomněl. Je to jen otázka co. Vážně. Na této poslední cestě jsme zapomněli na milovaného syna Paw Patrol a jeho syna a museli jsme si zařídit pozdní noční cíl, abychom si koupili kokršpaněl s kokršpanělem v hodnotě 6,99 $, který nosí pirátský klobouk. Zapomněli jsme na všechny deskové hry, které jsme přísahali, což by nás stálo velkou částku v Barnes & Noble. Jiné, než je? Šampon mého manžela byl jediným vojákem, který zůstal. To bylo důvodem pro masivní oslavu.

Dovolená nemusí způsobit stres svírající srdce. Stačí si vytvořit seznamy. Vytvářejte seznamy jako posedlý typ Martha Stewart a zkontrolujte je. Získejte pomoc, pokud potřebujete pomoc s čištěním; nestojí to za váš mozkový prostor, abyste se nad něčím takovým stresovali. Ujistěte se, že přijdete na své léky, a zatraceně si nezapomeňte na nabíječku telefonu a kartáček na zuby. Protože nakonec můžete žít bez skoro všeho ostatního.

Zeptejte se mě, jak to vím.

[Jak si užít dovolenou, když máte ADHD]

Aktualizováno 27. července 2018