Ovlivňují perfekcionismus a otálení duševní zdraví?

Vím všechno o perfekcionismu a otálení, protože Jsem perfekcionista. A vím, že perfekcionismus je obtížné něco udělat.

Když o tom poprvé přemýšlíte, tento koncept nedává smysl. Jako perfekcionista bych neměl být schopen dokonale zvládnout všechno?

Perfekcionismus mě spíše než naplňuje mou touhu dosáhnout všeho, odrazuje od toho, abych chtěl dokončit vše, co jsem si stanovil. Perfekcionismus způsobuje otálení, což negativně ovlivňuje mé duševní zdraví.

Perfekcionismus způsobuje otálení

Zabývám se perfekcionismem a otálením, kdykoli zahajuji projekt, ať už jde o čtení knihy, přípravu jídla nebo psaní tohoto blogového příspěvku. Odkládám tak dlouho, jak jen můžu. Chci, aby tu byla skvělá příležitost, abych si vzal čas a dokončil to vše najednou. Chci, aby pro mě bylo více času na zdokonalení každého malého aspektu, řešení každého problému a vytvoření produktu, který nemá chyby.

Pokud jsem k sobě upřímný, málokdy je ideální čas. Ale je pro mě těžké se s tím vyrovnat.

Když se cítím, že nemám dost času na provedení úkolu, dostanu se odradit. Někdy něco začnu, ale pokud mám pocit, že to nedokážu dokončit podle svých nejlepších schopností v době, kdy mám, vzdám se (

Znamení, že žijete se strachem ze selhání).

Ve většině případů, kdybych to jen následoval a udělal, měl bych dost času. Možná nedokončím dokonale ani úplně najednou, ale alespoň bych něco udělal.

Perfekcionismus a prokrastinace vyvolávají příznaky deprese

Mé duševní zdraví je ovlivněno perfekcionismem a otálením, když se moje deprese rozhoří, protože se snažím být tak dokonalá. Vyvíjel jsem na sebe tolik nátlaku, abych vše dokonale provedl. Pokud to nedokážu, můj negativní myšlenky mi začínají říkat, že jsem selhání a to bych nikdy neměl vyzkoušet. To mě nutí skrývat se před mým pocity deprese.

Někdy se podívám na zeď a otočím se ve své mysli všemi způsoby, jak si myslím, že bych měl dělat věci.

Jindy spím, abych se zbavil bolesti, kterou cítím.

Ať tak či onak, čas, který bych mohl strávit na mém úkolu, sklouzává pryč a úkol se nikdy nedokončí nebo to udělám na poslední chvíli.

Oba tyto výsledky způsobují větší stres a posílají mě do hlubší deprese (Pustit perfekcionismus v práci, když máte depresi).

Perfekcionismus a otálení může být překonáno

Perfekcionismus a výsledná otálení je těžké zlomit. Ale abych našel mír a skutečný život, je to něco, co musím udělat (Jak uniknout peklu perfekcionistického ochrnutí).

A je to úkol, na kterém musím kousek po kousku pracovat. Nebude dokonalý čas, jak se toho rychle zbavit. Musím být v pořádku, ne úplně bojovat s perfekcionismem. Ale když to začnu trochu překonávat, zjistím, že konečně můžu svůj život naplno využít. Udělám více než kdy předtím.

Bude to jen chvíli trvat.