Obnovení záchvatovitého přejídání a budování sebeúcty

Minulý víkend jsem mohl strávit zvláštní den s někým, koho miluji. Šli jsme do města, svačili jsme sladké kukuřičné empanády a den zakončili večeří a pitím. Druhý den jsem se rozhodla pro radost péct celé odpoledne. Byl to víkend plný zábavy a požitků. Tehdy jsem si všiml, že se něco změnilo ve způsobu, jakým vnímám jídlo a já sám od doby, kdy jsem se začal zotavovat z poruchy přejídání (BED). Dokázal jsem se vžít do okamžiku a dovolit si užívat si a vychutnávat místo toho, abych se cítil provinile, že si to dopřávám.

Podle mých zkušeností měla moje porucha příjmu potravy vždy kořeny ve špatném sebevědomí a sebezapření. Kdykoli moje porucha příjmu potravy promluví, říká: „Neměl bych, „Musím se dát do pořádku“ a „To si nezasloužím“. Takto jsem stál před světem a jak jsem vstupoval do místností a rozhovorů. Žil jsem, abych se schoval.

Pracuji na obnově své sebeúcty v tandemu se zotavováním z BED více než šest let. Jsou malé okamžiky jako minulý víkend, kdy si všimnu, jak se moje myšlení s poruchou příjmu potravy pomalu změnilo. Učím se rozlišovat mezi vnitřním já a vnějším já. Buduji sebeúctu, když jsem k sobě laskavý. Učím se nezakládat své sebevědomí na vnějším vzhledu, jídle, které jím, a chybách, které dělám, když žiju.

Obnova poruch příjmu potravy a sebeúcta

Když jsem se začal zotavovat z let neuspořádaného stravování, uvědomil jsem si, že si musím vytvořit jiný druh vztahu k sobě a svému tělu. Moje porucha příjmu potravy se stala způsobem, kterým jsem definoval, kdo jsem. Kdo jsem byl bez všech svých omezení a viny?

Když jsem na sebe začal být zvědavý, ptal jsem se rodičů na otázky, jaký jsem byl jako dítě. Řekli mi, že rád maluji. Byl jsem tvrdohlavý, praštěný a všímavý. Přirozeně mě to táhlo k objevování jídla, vaření a pečení. Sledoval jsem Food Network místo kreslených filmů a sledoval jsem, jak moje babička a děda v neděli připravují guláš a čerstvé sušenky pro rodinu. Byl jsem dobrodružný jedlík a stěží jsem jedl něco, co by mi nechutnalo.

Moje láska k jídlu a kreativita byla vždy součástí mého autentického já. Musel jsem najít cestu zpět k těm radostem. Když přijmu a dovolím své autentické já, buduji si sebeúctu a sebeúctu.

Tipy pro budování sebeúcty během zotavení z poruchy příjmu potravy

Tyto strategie mi pomohly znovu vybudovat sebeúctu a autenticitu, když jsem se zotavil z BED. Celkově se domnívám, že nejužitečnějším učitelem je čas. Všichni právě teď děláme to nejlepší, co umíme, a jak čas plyne, odhodíme staré já za novější, autentičtější.

Zde je několik tipů, které vám pomohou soustředit se na budování větší sebeúcty a sebevědomí počínaje dneškem.

• Vyberte si jednu maličkost a cvičte ji -- Jakou dovednost nebo činnost jste si vždy chtěli vyzkoušet? Jedním ze způsobů, jak si můžete vybudovat sebevědomí, je vybrat si jednu malou věc, kterou chcete vyzkoušet, a pak začít. Během rekonvalescence jsem se rozhodl, že se naučím péct chleba. Když budete dobrý a sebevědomý v jedné malé věci, pomůže vám to získat sebevědomí vyzkoušet další malou (nebo velkou) věc. Cílem je nastartovat vzestupnou spirálu budování důvěry. Zní to hloupě, ale když jsem konečně upekl svůj první úspěšný bochník chleba, měl jsem pocit, že dokážu cokoliv.
• Být stále -- Budování sebeúcty je proces rozpoznávání hodnoty a krásy toho, kým jste a kým jste vždy byli. Pro mě to byl vnitřní, hluboký proces. Může být užitečné ušetřit si během dne chvíle, kdy se můžete klidně posadit a zkontrolovat své vnitřní já a podívat se, jak na tom jste. Naučit se meditovat mi pomohlo dozvědět se o sobě a o tom, na čem mi záleží a co mohu nechat jít.
• Najděte svůj pravý sever -- Váš „skutečný sever“ je metaforou vašeho zvoleného životního směru nebo toho, čím chcete trávit čas. Jak si budete budovat vnitřní sebevědomí, možná se více seznámíte s tím, co máte rádi a na čem vám záleží. Vaše hodnoty. Tyto věci jsou vaším „skutečným severem“ nebo tím, co si kladete ve svém životě jako vysoké priority. Například můj pravý sever je moje rodina, kreativita a spojení. Je užitečné vědět, co vás vede, abyste se mohli přesměrovat na to, co je důležité, když se cítíte špatně.

Účelem obnovy vnitřního sebevědomí je vybudovat zdravou lásku a porozumění sobě samým, které se nemění neustálým běsněním vnějšího světa. Naše těla se změní a naše okolnosti se změní. Tolik je jisté. Jak už jsem někoho slyšel říkat: "Život je už dost těžký, buďme k sobě i k sobě laskaví." 

Doufám, že dnes uděláte jednu věc, kterou děláte rádi. Užijte si chvilku pro sebe. Rád si poslechnu v komentářích, jak to dopadne.