Jak se vzdávám milosti, když bojuji s úzkostí

Když bojujete, je tak důležité dát si milost a být k sobě jemný úzkost. Mám tendenci se na sebe zlobit, když převezme úzkost. Běh z mých povinností a skrývání je moje první reakce na stresující situaci. Dostanu se za sebe a pak se nadávám za to, že jsem nebyl silnější a překonal to.

Je snadné si myslet, že zvládnete cokoli, když nejste nervózní. Máte pocit, že můžete převzít svět a že máte všechno dohromady. Pak přijde něco, co jste neočekávali. Úzkost se začíná budovat a musíte si vybrat, zda s ní budete bojovat nebo utíkat a skrývat se.

Mnohokrát se prostě cítí dobře skrývat.

Úzkost mě nutí skrýt před stresovými situacemi

Až dostanu zahlceni, Zapomněl jsem si dát milost. Místo toho se v mém žaludku začíná tvořit uzel. Tohle horké brnění teče po mé páteři, mém krku a konečně uších. Moje srdeční frekvence stoupá a moje ruce se stávají hebkými. Začínám vymlouvat se proč nemohu dělat to, co je třeba udělat, hledat cokoli, co ospravedlňuje, že to nemusím čelit mým strachům, Pohřbím si tvář do polštářů a přetáhnu přikrývku přes hlavu. Najdu nějaký důvod, proč nebere to, co mě znepokojuje.

Když se to stane, dostanu se za mnoho svých úkolů. Když úzkost ustoupila, začínám klesat, protože jsem sama sebou tak frustrovaná, že jsem se dostala za sebe. Někdy existuje hromada odpovědností, které se vytvořily. To je, když úzkost začíná znovu.

Musím si připomenout, že moje úzkost není moje chyba. I když je to něco, s čím se mohu naučit vyrovnat, neměl bych se na sebe zlobit.

Důležité je zvednout se a tlačit dopředu: dát milost.

Klíčem k tomu je udělat vše po jednom kroku.

Jak jsem se dal milosti, když se cítím ohromen

Poté, co mi úzkost brání v plnění úkolů, budu mít obrovský seznam úkolů. Spíše než se dívám na seznam jako celek, soustředím se pouze na jednu položku. Říkám si, že musím dokončit jednu věc, než se přesunu k další.

Pokud jsem stále ohromen při pohledu na seznam, vyberu si nejjednodušší věc, kterou udělám jako první. Když to dokončím, mám pocit úspěchu a jsem schopen řešit další úkoly s větší důvěrou.

U větších úkolů je rozdělím na menší úkoly. Když používám dětské kroky, nevypadá to jako skličující.

Když se kvůli úzkosti zálohujete, nezlobte se na sebe a řekněte si, že to nemůžete udělat. Ber to pomalu a udělej, co můžeš. Zaměřte se na jednu věc najednou

Úzkost ztěžuje sledování. Pamatujte, že pokud máte potíže s tím, co musíte udělat, ustupte a udělejte milost. Řekněte si, že to bude v pořádku. Zvedněte, kde jste skončili. Jakmile začnete, bude mnohem snazší udržet tempo.