Zotavení z posttraumatické poruchy stresu: Co mi pomohlo

January 10, 2020 10:22 | Becky Oberg

Existuje něco jako zotavení z posttraumatické stresové poruchy (PTSD). Od vysoké školy jsem měl posttraumatickou stresovou poruchu. V jednu chvíli byly mé příznaky tak závažné, že jsem se nedobrovolně zavázal k systému státní nemocnice. To bylo před osmi lety. Nyní žiji sám a provozuji malé psaní na volné noze a nedávno jsem zveřejnil biblickou studii pro oběti sexuálních útoků. Moje příznaky jsou obvykle zvládnutelné. Zotavení z PTSD je možné a tady jsou tři věci, které mi pomohly.

PTSD Recovery Tip # 1: Usilujte o vyšší výkon

Nedávno jsem hovořil s církevním publikem o jednom z mých traumatických zážitků - hospitalizaci ve státním systému. Krátké příběhy, zneužívání a zanedbávání byly rutinní, počínaje od popření lékařského ošetření pro zánět slepého střeva po několik hodin, až po zaměstnance, který skutečně udeřil pacienta. Byl jsem svlékl na nic - dokonce i přestávky v koupelně byly podle plánu zaměstnanců. Neměl jsem jinou možnost, než hledat svou Vyšší sílu, abych přežil. Zkušenost jsem prošel pouze Boží milostí.

Hledejte svou Vyšší Moc podle jména, kterému říkáte Velké tajemství. Nezáleží na tom, jestli je to Jehova, YHWH, Alláh, Bůh, Wakan Tanka, Gaia nebo Life Force. Cokoli vyšší moc, na kterou zavoláte, že vám odpoví, je svatá a dobrá. Důležité je, že to funguje pro vás. Hledejte svou vyšší sílu při obnově PTSD, protože když zjistíte, kdo nebo co to je, zjistíte, kdo jste a proč.

Jeden z nejlepších příkladů vztahu s vyšší mocí je v Šumař na střeše. Tevye se hádá s Bohem, stěžuje se na Boha, vtipy s Bohem a vesničané pozorují:

Bůh by chtěl, abychom byli radostní.

I když naše srdce leží na podlaze, lapají po dechu.

O kolik více může být člověk radostný.

Kdy je opravdu něco, za co být radostný?

Mezi radostí a štěstím je velký rozdíl. Můžete být radostní - upřednostňuji termín nadějný - i když život jde ze špatného na horší. Můžete mít pocit naděje bez štěstí, ale nemůžete mít štěstí bez naděje. A ta naděje pochází z vyšší moci.

PTSD Recovery Tip # 2: Pracujte v terapii

recovery-pstd-things-help-healthyplaceNevyrostl jsem v nejzdravějších rodinách, takže než jsem dorazil na vysokou školu, neměl jsem tušení, jak fungovat ve světě, který nebyl nepřátelský. Nepomohlo to, že se moje deprese projevila na vysoké škole. Nejprve jsem hledal terapii, abych zastavil flashbacky a zjistil jsem, že mám spoustu zavazadel. Chcete-li použít analogii stavby, musíte před vybudováním nadace vykopat díru a pro stavbu domu musíte mít pevný základ. A byl jsem v díře, dostával jsem se všude kolem Waco, než jsem konečně našel terapeuta, který by se po několika sezeních nevzdal.

Proces zdánlivě nekončících doporučení začal znovu, když jsem se přestěhoval do Indianapolis. Nakonec jsem se přesunul přes krajské linie, abych získal specializované ošetření, které bylo pro mě to pravé - nakonec jsem byl přidělen terapeutovi, který se specializoval na nejhorší případy v systému. Pokud se vám to stane, nenechte se odradit - ten správný terapeut je venku. Hledejte někoho, kdo se s vámi vcítí do emocionálního stavu, zavolá vám na vaše sebepoškozující akce a přesvědčení a nebude vám na kauci, když bude těžký. Udělejte cokoli, abyste našli správného terapeuta. Pokud jste měli fyzickou nemoc, jako je rakovina, neodpočívali byste, dokud nebudete mít pro váš případ nejlepšího doktora. Duševní nemoc se neliší.

PTSD Recovery Tip # 3: Nourish Yourself

Musíte si uvědomit své limity a ctít je tím, že budete mít čas na výživu, když se zotavujete z PTSD. Jak to děláte, se liší podle toho, kdo jste. Volný čas trávím hraním videoher, jako je River City Ransom a Star Wars: TIE Fighter. Stal jsem se také častým hráčem křesťanské hry, která je ve skutečnosti dobrá (většina není) -Ježíšova cesta: Volání. Beru si čas, abych se vyživoval tím, že dělám věci, které mě baví, a věci, které mi prospívají. To je životně důležité pro zotavení.

Jste silná osoba, nebo byste do této chvíle nepřežili. Ale i ti nejsilnější lidé mají limity. Je důležité tyto limity rozpoznat a netlačit za ně. Udělejte si čas na všímání. Udělejte si čas na to být. Nourish sebe - je to nejlepší věc, kterou můžete udělat pro sebe v dlouhodobém horizontu.

To jsou tři věci, které mi pomohly zotavit se z PTSD. Co považujete za užitečné?

Becky Oberg najdete také na Google+, Facebook a Cvrlikání a Linkedin. Její ebook, Uklidňující Tamar, je k dispozici na Amazonu.