Co mě naučilo triko o skupinové terapii

Můj bratr nedávno zveřejnil obrázek trička s nápisem „Je to Obergova věc. Tomu bys nerozuměl. “To mi připadalo vtipné, protože naše příjmení není úplně běžné. Lepší to bylo, když jsem začal číst komentáře - všichni ostatní lidé s příjmením Oberg, kteří si mysleli, že jsou jediní, byli dost zajímavé, ale můj oblíbený komentář byl: „Strávil někdo život životem? Ne, není to Ir, není apostrof?“ Miloval jsem celé vlákno.

Naučilo mě to důležitou lekci skupinová terapie- to může být stejně účinné jako individuální terapie.

Skupinová terapie nás učí, že nejsme sami

Skupinová terapie nás učí, že nejsme sami. To je zásadní, protože jeden z příznaků hraniční porucha osobnosti (BPD) je strach z toho, že jsem sám, stejně jako pocit sám. Jiný člověk s BPD nám může připomenout, že nejsme jediní, kteří cítí, jak se cítíme.

Když jsem byl poprvé diagnostikován, byl jsem jediný člověk, kterého jsem znal s duševní nemocí. Když jsem oslovil svůj sbor a požádal o pomoc a podporu, odvrátili se, protože se učili, že moje duševní nemoc byla přinejlepším nízká morální povaha a v nejhorším démonická. Vstup do skupinové terapie mě přivedl k jiným lidem s duševním onemocněním a my jsme si mohli navzájem pomáhat, stejně jako nám pomáhal pomáhající psycholog. Mohli jsme se navzájem milovat a podporovat.

Existují další hraniční cestovatelé, kteří s vámi sdílejí cestu. Nejsi sám.

Skupinová terapie pomáhá rozptýlit duševní nemoci stigma

Když jsem byl poprvé diagnostikován, věřil jsem hodně stigma o duševní nemoci. Všechno, co jsem věděl, je způsob, jakým jsem se cítil, že není dobrý nebo zdravý. Moji nem duševně nemocní přátelé doporučovali více duchovních činností od modlitby po exorcismus; popírali, že se v emocích může projevit chemická nerovnováha v mozku. Setkání s jinými lidmi s duševním onemocněním mi pomohlo překonat stigma duševních nemocí obecně a zejména hraniční poruchu osobnosti.

Skupinová terapie mi dala další světonázor. Od ostatních spotřebitelů duševního zdraví jsem se dozvěděl, že většina věcí je možná. Je možné získat váš titul - udělal jsem to. Je možné pozastavit práci - dělám to. Je možné se zlepšit - jsem živým důkazem. Štítek je jen štítek. Obsah balíčku je to, co se počítá.

Jakmile jsem překonal stigma, které jsem internalizoval, začal jsem se zotavovat ze své nemoci. Dostal jsem se do bodu, kdy jsem nebyl sebevražedný každý den. Čelil jsem svému alkoholismus a sebepoškození a identifikoval je jako negativní zvládací schopnosti, které je třeba nahradit.

Překlopná strana je také pravda. Když jsem se koupil do stigmatu a zakryl své příznaky, zhoršil jsem se - až k nervovému zhroucení. Ale tváří v tvář stigmě a jejím překonáním jsem se zlepšil.

Skupinová terapie nám umožňuje učit se jeden od druhého

Věřím, že každý, kdo přijde do vašeho života, vás něco naučí. Pro skupinovou terapii je to dvojnásobné.

Když jsem zahájil skupinovou terapii, měl jsem tendenci něco do sebe plnit. Když jsem viděl, jak se lidé zotavují mluvením o nevýslovném, bylo mi to odvahou dát hlas tomu, co jsem umlčel. Ostatní lidé ve skupinové terapii mě naučili, jak dávat smutná slova a jak se vypořádat s bolestí.

Jedna osoba mě naučila, že je v pořádku plakat. Další mě naučil, že pláč často signalizoval průlom. Třetí mě naučil, že bychom měli být vždy čestní, jak se cítíme, i když se obáváme, že skupinu stahujeme. To jsou všechny lekce, které jsem se možná sám nenaučil.

Stručně řečeno, skupinová terapie může být užitečná mnoha způsoby. Pokud máte duševní nemoc, měli byste se připojit k podpůrné skupině a zjistit, co se můžete naučit.

Becky Oberg najdete také na Google+, Facebook a Cvrlikání a Linkedin.