Správa naší úzkosti z teroristických útoků

Zvládnout naši úzkost z teroristických útoků je těžké. Je to tak odporné a nepochopitelné, že je obtížné se kolem toho soustředit. Je to velmi znepokojující.

Teroristické útoky v západních zemích, jako je Francie a Spojené státy, jsou velmi nedávným jevem. Tady na Západě se stále přizpůsobujeme skutečnosti, že terorismus se stal součástí našich zkušeností. Už to není nic, co se děje pouze na vzdálených místech, o kterých jsme nikdy neslyšeli, nebo o nich víme jen velmi málo. Jak řídíme naše vlastní úzkost z teroristických útoků, musíme se také učit jak diskutovat s našimi dětmi o válce a terorismu.

To je obtížné diskutovat, přinejmenším. Úzkost z terorismu však nyní vybírá mýtné na nesčetných milionech po celém světě, včetně milionů v Evropě a Americe. Myslím, že je to platné téma diskuse. V tomto příspěvku tedy prozkoumejme některé z příčin naší úzkosti v souvislosti s terorismem a poté diskutujeme způsoby, jak lépe zvládat úzkost teroristických útoků.

VAROVÁNÍ: možné spouštění dopředu.

Proč nás terorismus dělá tak úzkostným?

Vím, že to zní jako hloupá otázka. Předpokládám, že to tak je. Myslím, že to záleží na tom, o kom mluvíme. Je zřejmé, proč jsou uprchlíci, kteří nyní prchají ze Sýrie, úzkostní - jsou v bezprostředním nebezpečí před ISIL, stejnou skupinou, která nedávno zavraždila 130 nevinných civilistů na ulicích Paříže.

Moje otázka o tom, proč nás terorismus vnáší s takovou úzkostí, se však zaměřuje spíše na ty z nás, kteří žijí na Západě, zejména ve Spojených státech. Šance, že se někdo z nás v Americe přímo zapojí do teroristického útoku, jsou zhruba 1 z 20 milionů, a to včetně domácích útoků, jako je bombový útok na město Oklahoma.

Abych to uvedl v perspektivě, celosvětově pravděpodobnost, že bude zabit meteorit (skála z vesmíru), je 1 z 250 000. To znamená, že létající vesmírné trosky jsou statisticky asi 80krát nebezpečnější než teroristické útoky. To, co způsobuje naši úzkost z terorismu, zjevně není založeno na faktech. Ruský revolucionář Vladimir Lenin napsal: „Účelem terorismu je terorizovat.“ Měl na mysli, že skutečný dopad terorismu je psychologický, nikoli fyzický. Psychologické dopady terorismu mohou podráždit naše emoční vnímání. Důvody zahrnují následující:

• Lidé mají hluboce usazený strach ze ztráty kontroly. Máme sklon k nesprávnému výpočtu skutečného rizika nebezpečí, které je mimo naši kontrolu. Teroristické útoky vedoucí k násilné smrti mohl stát se kdekoli, kdykoli spustit naše úzkost a potřeba mít kontrolu. Je to umocněno skutečností, že často nedokážeme pochopit důvody, proč jsou útoky spáchány vůbec. Zahrnuje světonázor, který je pro většinu z nás zcela cizí.
• Děsíme se událostí, které zabíjejí velké množství lidí. Události, které jsou mimo naši kontrolu, zabíjejí současně velké skupiny lidí, a jsou spáchány jinými lidmi, jsou psychologicky devastující (viz Když tragédie zasáhne: Jak emočně zvládnout katastrofu). Hromadná vražda je emocionálně strašná událost, i když skutečné, faktické riziko, že se to stane každému, kdo to přečte, je nepatrné. Hrůza teroristických útoků narušuje naši strach z neúměrnosti skutečnému nebezpečí terorismu.
• Média posilují naše mylné vnímání teroristického nebezpečí. Slyšeli jste někdy toho starého souboru: "Pokud to krvácí, vede to?" Dnešní zpravodajská média se netýkají pouze faktů, ale také hodnocení, příjmů z reklamy a kliknutí na webové stránky. Teroristické útoky jsou hotovým plátkem nebe pro národní média. Je to snadný způsob, jak upoutat naši kolektivní pozornost strachem, který nás udržuje v přilepení k televizi a internetu. Neúprosná palba nepřetržitého pokrytí zajišťuje, že budeme neustále sledovat a že toky mediálních příjmů stoupají. Tato taktika zvyšuje naši úzkost a dále deformuje naše vnímání skutečného rizika. Plus, zprávy mohou vyvolat depresi.

Způsoby, jak zvládat úzkost v souvislosti s teroristickými útoky

Vzhledem k tomu, že naše obavy z teroristických útoků jsou velmi nepřiměřené riziku, zdá se mi, že jedním ze způsobů, jak bojovat proti terorismu, je lepší duševní zdraví. Skutečný boj je spíše emotivní než fyzický. Zde je několik nápadů, které nám pomohou lépe zvládat zákeřnou úzkost ohledně terorismu:

Musíme vidět teroristy za to, o co skutečně jde.

Teroristé jsou malí, drobný menšina, která zoufale touží po brát vážně a být považována za legitimní. Jediným problémem je, že prodávají něco, co téměř nikdo nechce, včetně drtivé většiny lidí ve svých vlastních společnostech. Nemají žádnou skutečnou moc; létající kosmické skály jsou nebezpečnější. Jejich jedinou mocí je náš strach, a to je něco, co jim musíme dát dobrovolně. Vlastně to nemohou vzít - jsou závislé na tom, jak to dáme. Proč bychom měli? Nemusíme, a oni si to nezaslouží.

Zachovejme naše běžné rutiny.

A velký součástí řízení úzkosti je konstruktivní plánování (viz Tady je, jak naplánuji svůj den s úzkostnou poruchou). My, kteří žijeme s úzkostí, musíme udržovat strukturu naší každodenní rutiny, dokonce i za normálních dnů. To je vše, co můžeme udělat za několik dní - udržovat strukturu našeho života, dokud úzkost neustane. Je mimořádně důležité, abychom během této nové éry západního terorismu udržovali naše běžné rutiny. V neobvyklých dobách nám pomáhá cítit se normálně. Pomáhá také odepřít teroristům to, co chtějí, což je pro nás žít ve strachu.

Každý z nás by měl pravděpodobně vzít zprávy rychle.

Jednoduše jsem přestal sledovat zprávy, které považuji za řešení úzkosti ve sdělovacích prostředcích. Zprávy jsou téměř vždy špatné a s ničím z toho nemám co dělat. Jediné, co dělá, je ztížení zvládnutí úzkosti ohledně teroristických útoků. Teroristé nejenže chtějí, abychom žili ve strachu, ale také naše vlastní média. Strach nás udržuje závislý, což zvyšuje jejich spodní hranici. Navrhuji, aby nás všichni buď přestali sledovat zprávy úplně, nebo si alespoň udělali pěknou dlouhou přestávku.

Pojďme dál mluvit o naší úzkosti.

Musíme mluvit o tom, jak se cítíme procházet traumatickými událostmi, jako jsou teroristické útoky. Jinak se můžeme zaseknout duševní nemoc, izolace a osamělost. My potřeba naše sítě podpory úzkosti více než kdy jindy. Pokud nemáte podporu pro vaše úzkostné boje, zde je několik informací kdy a kde získat pomoc v otázkách duševního zdraví. Tam je také podpora, která měla být přímo od HealthyPlace v Úzkostné poruchy, Panic Attacks forum.

Jak strašlivé jsou teroristické útoky, možná z nich může pocházet nějaké dobré. Nějakým způsobem nás spojují. Mohou nám pomoci poznávání a řízení naší úzkosti. A dávají nám příležitost konfrontovat naši úzkost z teroristických útoků přímo. To je vlastně dobrá věc, protože úzkost se vždy zhoršuje, čím více se před ní skrýváte. A skrývání je co ony chci, abychom to udělali.

Účelem tohoto příspěvku je vytvořit diskusi. Prosím, podělte se s námi o své komentáře.

Zdroje:

• Kurzy smrti Asteroidem? Havárie nižší než rovina, vyšší než blesk. (2013, 14. února). Načteno 2. prosince 2015.
• Jak se bojíte terorismu? (2011, 6. září). Načteno 2. prosince 2015.
• Jak přemýšlet o terorismu. (2015, 10. ledna). Načteno 2. prosince 2015.

Grega najdete na jeho webová stránka,Cvrlikání, Google+, Pinterest, a Facebook.