Proč úzkost způsobuje, že se cítíte hloupě a jako neúspěch

Cítíte někdy svou úzkost jako pocit selhání? Cítíte někdy hloupost? Komentář čtenáře k mému příspěvku, 10 nejoblíbenějších pracovních míst opravdu mě přimělo přemýšlet o tomto problému. Naznačili to úzkost v práci způsobil jim vystavovat některé z společné příznaky nízké sebeúcty, včetně obtíží s udržením zaměstnání a snadného zmatení a zapomnění. Protože jsem v práci mocně bojoval se stejnými problémy, také mě to přimělo přemýšlet o jiných důvodech, proč se z úzkosti cítíš hloupě a jako selhání.

Proč úzkost způsobuje, že se cítíte hloupí

Úzkost je komplexní zvíře. Líbí se mi to jako sbírka různých obav a fyziologických reakcí na tyto obavy. Jeden z příznaky úzkostné poruchy Všiml jsem si v sobě, že jsem snadno zmatený a rozptýlený, když jsem nervózní. Což znamená, že jsem po většinu času zmatený a rozptýlený, což vás může přimět k hlouposti. Těžko se soustředím a zůstanu na trati. Jsem hrozný v multitaskingu. Opravdu zvládnu najednou jen jednu věc, ale život se tak zřídka stává.

Někdy mi úzkost způsobuje pocit hlouposti, protože mám pocit, že nemůžu sledovat rozhovory. Nemohu dlouho vydržet konverzaci. Moje hlava se točí a já jen chci ustoupit. Jsem

žít s cyklem úzkostného vyhýbání se a snažit se dostat ven.

Proč úzkost způsobuje, že se cítíte jako selhání

Úzkost může způsobit, že se cítíte jako selhání z několika důvodů. Za prvé, lidé s úzkostí mají tendenci mít špatnou sebeúctu. Nemáme sklon myslet na sebe velmi vysoko. Nemáme se moc rádi a následně máme tendenci věřit, že nás ostatní nemají rádi. Trpíme kognitivní zkreslení a sebestigma. Naše myšlení často není z reality. Nízká sebeúcta a zkreslené myšlení mohou snadno vést k rozvoji sociální úzkostná porucha. To dále narušuje naši sebevědomí a zvyšuje náš pocit selhání.

Za druhé, většina lidí s chronickou úzkostí také má Deprese, a nic způsobí, že se cítíte spíše jako selhání než deprese. Drtivá váha neustálého smutku, zoufalství a beznaděje deprese nejenže způsobuje cítíte se jako neúspěch, může vás přimět k otázce, zda existuje nějaký smysl (nebo bod) pro život sám.

Zatřetí, mnoho lidí s úzkostí a depresí utrpělo ve svých životech významné trauma, často v dětství. Věci jako dopad rozvodu na děti, alkoholismus, duševní nemoc v rodině, a zneužívání dětí může vést k rozvoji člověka posttraumatická stresová porucha (PTSD).

Věřím, že nízká sebeúcta, deprese a PTSD jsou často způsobit samotné úzkosti. Mám pocit, že úzkost je v konečném důsledku příznakem hlubších zákeřnějších záležitostí.

Co dělat, když úzkost způsobí, že se cítíte hloupě a jako selhání

Zaměřuji se na řešení, takže i nadále pracuji na řešení úzkosti, i když je to zbytečné - jako tomu je dnes. Přesto mám pár věcí, které dělám, když mi úzkost způsobuje hloupost a selhání:

• Snažím se udržet perspektivu. Přestože se život dnes cítí docela beznadějně, alespoň vím, proč tomu tak je. Není to proto, že život opravdu je beznadějné, protože mám duševní nemoc, která zkresluje mé myšlenky, mé pocity a mé fyzické reakce na každodenní život. Díky dlouhé zkušenosti vím, že věci jsou ve skutečnosti lepší, než si myslím, že jsou. Také vím, že tento beznadějný pocit propadne, jako všechno ostatní.
• Snažím se zůstat produktivní. Mám hrozné problémy s otálením, takže vím, že pro mě část budování sebeúcty má být produktivní každý den. Produktivita je samozřejmě relativní věc. Někdy jsem byl produktivní, protože to dělám z postele, takže moje definice produktivity se mění ze dne na den. Existují tři hlavní typy otálení související s úzkostí, a mám je všechny tři. Část ne cítit se hloupě a jako selhání kvůli úzkosti znamená, že se snažím zůstat tak produktivní, jak umím.
• Snažím se být sám sebou trpělivý. Podívej, jednoho dne jsem se neprobudil a rozhodl jsem se, že to nabudu generalizovaná úzkostná porucha (GAD) znělo to jako dobrý nápad. Je to nemoc a nejhorší na tom je, že mi to říká mít nemoc, ale že jsem jen líný, hloupý a dobrý k ničemu. Ale to je lež. Jednou ze skutečných tragédií úzkosti je to, že spadá přímo do souladu se společností stigma o duševní nemoc obecně - lidé, kteří to trpí, jsou slabá, šílená, hloupá a bezcenná selhání.

Doufám, že to trochu vyjasní, proč úzkost způsobuje, že se cítíte hloupě a jako neúspěch. Je to ošklivá nemoc a naše kultura má jen malou trpělivost nebo toleranci. Ale i když vám ostatní ve vašem životě říkají, že jste selhání a jste hloupí, protože bojujete s úzkostí, jsem tu, abych vám to řekl jinak. Ty jsi ne hloupý, a vy jste ne neúspěch. A já taky ne.

Grega najdete na jeho webová stránka,Cvrlikání, Google+, Pinterest, a Facebook.