ADHD a nastavení cílů SMART

Návrat ke standardnímu času mě přiměl přemýšlet o SMART cílech. Jako v:

S = Konkrétní (Co přesně chcete dosáhnout?)
M = měřitelné (Jak budete měřit úspěch?)
A = dosažitelné (je to na dosah?)
R = Rezonanční (Cítíte se k tomu nuceni?)
T = vzrušující (vzrušující?)

Ano, vzrušující. Někteří lidé místo toho používají Timely, ale líbí se mi vzrušující. Poskytuje další oomph, který potřebujete, abyste zůstali motivovaní.

[Váš bezplatný průvodce hudbou pro zdravé mozky ADHD]

Tuto zkratku jsem se poprvé dozvěděl na konci podzimu, před několika lety. V té době jsem chtěl zůstat cvičení ale na pokračování v jízdě na kole bylo příliš chladno. Tohle bylo před Wii Fit a tělocvičnu jsem nikdy neměl rád. Běh vypadal jako dobrá volba, ale může to být tak nudné - alespoň mi to připadalo. Obával jsem se.

Co by pro mě bylo cvičení vzrušující? Běží v noci s finále lesem. Tak jsem to udělal. A miloval jsem to! Těšil jsem se, až budu chodit každou noc. Dosáhl jsem svého cíle ztratit tu zimu deset liber. Kdybych neudělal něco, abych dosáhl svého cíle Vzrušující, možná jsem nebyl úspěšný.

Cvičení po asi 7:00 zhoršuje můj spánek, takže v létě nemůžu běžet. Nyní, když skončím letní čas, se vracím ke své staré rutině. Zapomněl jsem, jak moc si užívám temné, tiché ulice a siluety stromů proti noční obloze.

[Tajemství motivace ADHD, vyřešeno]

Aktualizováno 3. ledna 2020