Můj seznam dovedností zvládání rozchodu

Jedna z věcí, kterou na tom nejvíc nesnáším léto je, že to vypadá, že je to moje sezóna rozchody. Pokaždé, když se to stalo před lety, měl jsem pocit, že se mnou není něco v pořádku. Ztratil jsem naději, že někdy budu mít trvalý vztah. Moje mysl putovala na několik měsíců do temných míst. Tentokrát však mám techniky, jak proces hojení ulehčit. Pokračujte ve čtení, abyste se dozvěděli o mém seznamu dovedností zvládání.

7 Coping Skills k uzdravení z mého rozchodu

1. Zúčastním se vzdělávacích kurzů LinkedIn. LinkedIn Learning je skvělá webová stránka, protože má cenné kurzy, které mohou placení členové využít ke zlepšení svých dovedností. V minulosti jsem absolvoval kurzy jednání s úzkost v práci a jak budovat důvěru. Tyto kurzy mi pomohly s produktivitou a sebeúctou. Moje členství skončí v září. Chystám se toho využít tím, že tento měsíc absolvuji nové kurzy.
2. Pomohu textařům na krizové textové lince. Když jsem v minulosti procházel krizí, vždy mi pomohlo, když mě někdo poslouchal. Poradci v krizových textech potvrdili mé pocity a pomohli mi je propracovat k vymýšlení plánů zvládání. I když se zabývám osobními problémy duševního zdraví, není na škodu pomáhat druhým prostřednictvím jejich. Abych radil ostatním a zároveň zajistil, že emocionálně nevyhořím, omezuji se na pět textařů ​​týdně.
   instagram viewer
3. Posílím svůj společenský kruh. Po rozchodu to vždy svádí izolovat se od ostatních. Tak mě nebudou spouštět šťastné páry. Ale víc času pro sebe mě zhoršuje, protože nejsem v kontaktu s komunitou. Jako ambivert oceňuji interakci tváří v tvář. Takže se připojím k podpůrným skupinám a kreativním uměleckým akcím, kde najdu nové přátele, kteří mi rozumí. Také místo randění tento měsíc budu trávit více času osobně s rodinou a současnými přáteli.
4. Naučím se být se sebou v pohodě. To může znít v rozporu s mým předchozím bodem, ale je důležité dělat vše s mírou. I když je důležité trávit čas s ostatními, je také životně důležité milovat sám sebe. Čas strávený s lidmi mi pomáhá je více poznat a vážit si jich. Potřebuji udělat totéž pro sebe tím, že budu dělat to, co mě baví, jako je psaní, vybarvování a cvičení.
5. Budu pracovat na svých cílech. Poslední dobou jsem si chtěla udělat řidičák a zhubnout. Mít více volného času mi dává více příležitostí pracovat na svých cílech. Tím, že budu zaneprázdněný, budu mít méně času přemýšlet o svém smutku. Také přiblížení se ke svým cílům mi pomůže cítit se lépe. Bude snazší přemýšlet o všem, co jsem dělal správně, než přemítat o tom, co jsem udělal špatně.
6. Budu nadále navštěvovat svého terapeuta. Můj terapeut mi pomáhá všimnout si, kdy se mé myšlenky stávají iracionálními. Povzbuzuje mě, abych uznal dobré věci v životě. Stále ji budu vídat a popisovat své pocity z mého rozchodu. Pomůže mi upravit můj plán obnovy, pokud to bude nutné.
7. Dovolím si plakat. I když mám mnoho dovedností, jak se vyrovnat, přijdou dny, kdy budu muset brečet. Místo toho, abych se za to styděl, nechám slzy téct bez soudu.

Doufám, že mi tyto nápady pomohou rychle se vyléčit z mého rozchodu. Máte nějaké tipy na uzdravení po rozchodu? Pokud ano, podělte se o ně v komentářích.