Překonání syndromu podvodníka a budování sebeúcty

Většina z nás zná syndrom podvodníka. Máme tendenci mít pocit, že nejsme dost dobří, dokonce i v oblastech, kde obvykle vynikáme, a nakonec sabotujeme mnoho aspektů našeho života, včetně vztahů a profesního rozvoje.

Když jsem dostal svou současnou práci, měl jsem pocit, že na tu roli nejsem dost dobrý. Uhádl jsem každý krok a nepodnikl jsem kroky k mnoha skvělým nápadům, protože jsem se přesvědčil, že nejsem tak schopný nebo chytrý, jak si ostatní mysleli. To nakonec poškodilo nejen mé sebevědomí, ale i sebevědomí. Vyšel jsem z tohoto odvážného kariéristy připraveného přijmout jakoukoli výzvu, abych se vyhnul novým výzvám ze strachu, že selžu nebo budu odhalen jako podvodník. Jak můžete překonat syndrom podvodníka a růst profesně i osobně?
Tento článek se podívá na různé způsoby, jak překonat syndrom podvodníka a vybudovat si sebeúctu.

Co je to syndrom podvodníka?

Syndrom podvodníka je volně definován jako pochybování o svých schopnostech, talentu nebo úspěších. Máte pocit, že jste podvodníci, a cokoli uděláte, navzdory kvalitě není dost dobré. Lidé se syndromem podvodníka často věří, že jejich úspěch je způsoben spíše štěstím než jejich dovednostmi a tvrdou prací. Mohou mít pocit, že nejsou hodni svých úspěchů nebo to „předstírají“ ve svém osobním nebo profesním životě.

Příznaky syndromu podvodníka

Nejčastějším příznakem syndromu podvodníka jsou pocity sebedůvěry. Zpochybňujete každé rozhodnutí a ve většině případů se vám nepodaří přijmout opatření na základě vašich nápadů, protože máte pocit, že nejsou dost dobré.
Mezi další příznaky patří: - zlehčování úspěchů, zdržování se od dosažení dosažitelných cílů, strach, že na vás bude pohlíženo jako na neúspěch, a připisování štěstí nebo jiných důvodů, než jsou vaše schopnosti úspěch.

Tipy pro překonání syndromu podvodníka

• Uznejte své úspěchy

Uznejte a oslavte své úspěchy, malé i velké. V mém případě mi vedení záznamů o mých úspěších a jejich pravidelné přezkoumání pomohlo znovu získat důvěru. Pomohlo mi to dozvědět se více o mých silných stránkách a schopnostech a o tom, co mohu dělat lépe.

• Procvičujte si pozitivní sebemluvu

Slova mají tolik síly a někdy mohou způsobit pochybnosti o sobě samém. Nahraďte negativní myšlenky pozitivními afirmacemi a prohlášeními zaměřenými na vaše silné stránky a schopnosti.

• Přestaňte se srovnávat

Každý máme jiné schopnosti a srovnávání vašich úspěchů s ostatními vám jen poškodí sebevědomí.

• Vyzvěte se

Přijměte nové příležitosti a zkušenosti, i když se budete cítit děsivě nebo nepohodlně. Ale když to uděláte, je důležité stanovit si realistické cíle.

• Nakonec vyhledejte podporu.

Je v pořádku požádat o pomoc. Můžete si promluvit s důvěryhodným přítelem nebo terapeutem.

Celkově vzato, překonat syndrom podvodníka nemusí být náročné. Všechno to začíná sebeuvědoměním. Když rozpoznáte svůj potenciál a převezmete odpovědnost za svůj úspěch, začnete si více věřit, zvýšíte sebeúctu a růst v dalších aspektech svého života.

Hodinky. https://youtu.be/q53i0rR15t8