Boj se stigmatem deprese

Přestože naše společnost ušla dlouhou cestu v léčbě a vnímání duševních nemocí, není pochyb o tom, že stigmata kolem těchto nemocí jsou stále živá a zdravá. Společenské stigma může vést k sebestigmatizaci a obojí může být pro lidi s depresí velmi škodlivé. Zde probereme běžné mylné představy o depresi, proč jsou problematické a co můžete udělat pro boj se stigmatem.

Proč je stigma nebezpečné pro lidi s depresí

Kvůli stigmatizaci jsou depresivní lidé často považováni za „líné“ nebo „nesnažící se“ spíše než za nemocné. Jednou jsem četl článek, který ke svému šoku a zděšení tvrdil, že depresivní lidé nepotřebují léky, stačí si koupit pár běžeckých bot a více chodit ven.

Na jednu stranu je pochopitelné, že lidé bez deprese si nedokážou představit, jak je to vysilující. Ale slyšet jejich mylné představy, když trpíte depresí, může být extrémně škodlivé. Může vás to přimět vinit se za svůj boj o duševní zdraví, protože si myslíte, že je to spíše důsledek osobnostní vady než nemoci.

Představte si, že by někdo s ušní infekcí měl stejné myšlení. "Tohle opravdu není problém. Nepotřebuji antibiotika; Jen se musím pokusit být lepším člověkem." Mohli by to „zkusit“, dokud neohluchnou, a infekce by tam stále byla. Ale kvůli nehmotné povaze duševní nemoci se naše společnost snaží vidět to, čím to je: nemoc.

Jak bojovat se stigmatem deprese

Když slyším lidi udržovat mýty a stereotypy o depresi, připomínám si, že je to nemoc, stejně jako infekce ucha nebo fibromyalgie. To mi připomíná, že můj stav není moje chyba, není odrazem toho, kdo jsem jako člověk, a nemám se za co stydět.

Vidět svou depresi spíše jako nemoc než jako osobnostní nedostatek mi pomáhá cítit se méně temně a hmatatelněji. Nemoci se dají léčit. Dokážu se dozvědět, co je způsobuje a co je zmírňuje. Nemohu změnit, kdo jsem jako člověk, ale mohu se vyzbrojit nástroji, abych se vyrovnal se svou nemocí.

Další věc, kterou můžete udělat pro boj se stigmatem, je mluvit o své depresi. Čím více své pocity potlačujeme, tím více je my – a ostatní – vidíme jako něco, za co bychom se měli stydět. Mluvit otevřeně o depresi, na druhou stranu, ji pomáhá normalizovat.

Samozřejmě, že mluvit o depresi se snadněji řekne, než udělá. Bylo to pro mě velmi těžké, dokud jsem před lety nezačal s terapií a nezjistil jsem, jak mi mluvení pomáhá cítit se lépe. Nyní se vyzývám, abych zůstal otevřený o svých pocitech.

Jak jsem vyrostl a naučil se více o stigmatu deprese, začal jsem se proti němu také více bránit. Když jeden známý vyjádřil nějaké zavádějící názory na sebevraždu, jemně jsem mu připomněl, že sebevražda není totéž co eutanazie. Když se kolega snažil pochopit rozdíl mezi depresí a leností, řekl jsem mu, že mám depresi, a snažil jsem se vysvětlit, jaké to je.

Dostal jsem se k těmto lidem? Nevím. Ale rád si myslím, že mnoho lidí, kteří udržují stigma, má schopnost soucitu a porozumění – jen se potřebují dozvědět více o duševních chorobách a lidech, které postihuje.