Netradiční tipy na sebeobsluhu pro obnovu duševního zdraví

Podívali jste se někdy na tip na péči o duševní zdraví a pomysleli jste si, To není pro mě? Vím, že mám. Tyto tipy, které se upřímně používaly, abych se ze sebe cítil ještě hůř, protože, bože, jak moc jsem byl zlomený, když mě neoslovily a nefungovaly pro mě?

Tajemství je v tom, že jsem už ne zlomený než další osoba. Musel jsem prostě najít, co mi vyhovuje, i když je to netradiční cvičení sebeobsluhy. To mi opravdu pomohlo udělat pokroky v mém uzdravení.

3 nekonvenční tipy pro sebeobsluhu

Během procesu obnovy duševního zdraví dělám a dělám různé věci pro sebeobsluhu. Níže zdůrazňuji tři, které skutečně změnily.

Uvědomte si, jaké jsou vaše duševní problémy.

Toxická pozitivita je věc a nejsem příznivcem toho, abych se nutil vidět pozitivní nebo stříbrnou hranici a přitom ignoroval něco špatného. I když tím nechci říct, že bychom se měli utápět v našich bojích duševní nemoc a zotavení, je čas sundat si růžové brýle.

Klíčová věc, která mi pomohla zotavit se z mého boje o duševní zdraví rozpoznával a

přijímat je takové, jací jsou a poté pracovat s těmito informacemi k vytvoření pohybu vpřed směrem k obnově.

Konzumujte obsah, který se vám líbí, dokonce i online.

Běžným tipem pro péči o duševní zdraví je snížení času stráveného na obrazovce jít ven. Nevím jak vy, ale já nejsem „člověk zvenčí“ a mnohem raději bych zůstal uvnitř a četl, sledoval videa nebo poslouchal hudbu. Myslím, že obecným tipem pro péči o sebe je snížení škodlivého času stráveného na obrazovce – např. doom scrolling na sociálních sítích nebo se nechat strhnout do částí online světa, které vás činí nešťastnými.

Ale pokud vám dlouhé hodiny čtení fanfiction přináší klid, pusťte se do toho. Pokud vám nepřejícné sledování celého seznamu videí autora uklidní mysl, jděte do toho. Pokud ve vás díky objevování nových oblíbených písní cítí něco jiného než hrozného, ​​přijměte to.

Vyhodnoťte a podle potřeby proveďte změny ve svých vztazích.

Často mluvíme o spojení s ostatními jako tip péče o sebe při obnově duševního zdraví. Vím, že ano, a je to skvělý tip. Ale na druhé straně mince je také důležité podívat se na každý z našich vztahů a zjistit, zda pomáhají nebo poškozují vaše zotavení.

Z vlastní zkušenosti to není snadný krok. V době, kdy máte pocit, že nechcete nic jiného, ​​než být objetí, může pekelně bolet, když se budete muset odpoutat nebo změnit způsob, jakým se s člověkem spojujete. Pravda je však taková ne každý vztah má pozitivní dopad na našem uzdravení.

Pokud si z tohoto blogu něco odnesete, doufám, že vidíte, že sebepéče o duševní zdraví je tím, čím si ji uděláte. Každý jsme individualita, takže je zcela v pořádku, pokud s vámi nebudou vibrovat konvenční nebo dokonce nekonvenční tipy na péči o sebe. Najít co dělá pracovat pro vás a běžet s tím.