Jak se vyrovnávám s úzkostí, když cestuji

Zjistil jsem, že úzkost není jen něco, co zažívám ve stresu, ale je to také něco, co zažívám v časech, které nejsou nutně stresující, jako je cestování. Zrovna nedávno jsme s rodinou odjeli na dovolenou a před cestou jsem si uvědomil, že úzkost z cestování je něco, co často zažívám před cestou mimo domov.

Miluji cestování a je to něco, co jsme si s rodinou vždy dali za cíl udělat alespoň párkrát do roka. Podle mých zkušeností může být skutečně omlazující jít někam do nového, vydat se na nové dobrodružství nebo prostě zažít změnu prostředí. Všiml jsem si však, že i když mám tendenci pociťovat vzrušení z výletu dlouho předtím, než je naplánován, mám z něj také tendenci pociťovat obavy bezprostředně předtím. Před naší poslední cestou jsem si všiml, že moje úzkost je poměrně vysoká, a myslel jsem si, že je to dobrá příležitost zamyslet se nad tím, proč cítím úzkost a jak se s tím nejlépe vyrovnat.

Strategie, které používám, abych mi pomohl zvládnout můj cestovní úzkost

Po zamyšlení jsem si uvědomil, že úzkost z cestování je něco, s čím se potýkám už docela dlouho. Myslím, že stejně jako mnoho věcí v mém životě, které spustily mou úzkost, jsem měl často pocit, že bych to měl v určitém okamžiku „prostě překonat“.

Ale všiml jsem si, že než odjedu, můžu se přistihnout, že se cítím velmi úzkostlivě opustit domov jít někam do neznáma, být na přeplněných místech a dokonce i plánování, které se odehrává předem.

O této úzkosti jsem si uvědomil, že pramení z nedostatku kontroly. Když cestujete, jste v neznámém prostředí a někde, kde je často mimo vaši zónu pohodlí, což je obvykle váš vlastní domov. Z tohoto důvodu mám tendenci mít pocit, že věci jsou poněkud chaotické, a tak se mi může zdát, že se snažím najít svou pevnou půdu pod nohama.

Naštěstí jsem však zjistil, že několik faktorů bylo klíčem k tomu, abychom se s tím dokázali vyrovnat:

1. Protože nejistota má téměř vždy za následek můj pocit úzkosti, snažím se co nejvíce připravit. Mám tendenci plánovat dopředu a mít záložní plány pro případy nouze. S tím však musím být opatrný, protože prostý aspekt plánování může stačit k většímu strachu, pokud tyto plány logicky nepromyslím.
2. Proto jsem zjistil, že identifikace jakýchkoli iracionálních myšlenkových vzorců před cestováním pomáhá. Například mám tendenci zjišťovat, že si připomínám, že realisticky nedokážu identifikovat všechny nejhorší scénáře, které se mohou stát. Práce s jakýmikoli iracionálními myšlenkovými vzory, jako je psaní deníku, je užitečné pro snížení této úzkosti.
3. Další strategií je použití rozptýlení. Obvykle jsem připraven pomocí pořadů, filmů, hudby a knih, abych udržel svou pozornost v letadle, v autě atd. Pomáhá mi to odvrátit mou pozornost od jakýchkoli dotěrných, katastrofických myšlenek, které mohu mít a které mohou vyvolat moji úzkost.
4. Také jsem zjistila, že cestování s mými blízkými nesmírně pomáhá. Protože moje rodina ví, že s touto úzkostí bojuji, mohou mi pomoci zůstat při zemi a pomoci mi zpracovat všechny úzkostné myšlenky, které mám.
5. Nakonec se chci zaměřit na ty aspekty cestování, které mě opravdu baví. Jak jsem již zmínil dříve, když nemám strach nebo úzkost, naprosto miluji cestování. Baví mě úplně nové zážitky, nové kultury a různé scenérie. Někdy mi pouhé připomenutí si radosti z toho pomáhá soustředit se na to.

Co děláte pro to, abyste uklidnili svou úzkost z cestování? Podělte se o své strategie v komentářích níže.