Vyhýbání se mé úzkosti nepomáhá

Bylo období, kdy jsem cítil, že se musím vyhýbat všemu, co způsobuje úzkost. Cítil jsem, ať už to byl dlouhodobý spouštěč nebo něco, co mi v tu chvíli způsobovalo nepříjemné pocity že jsem se potřeboval vyhnout situaci, abych nezažil nějaké nepříjemné pocity v důsledku úzkost.

Problémy s vyhýbáním se věcem, které způsobují úzkost

Postupem času jsem zjistil, že s tím je pár problémů. Například jsem zjistil, že existuji v jakémsi sile. Pokud se snažíte vyhnout spouštěčům, možná zjistíte, že se vyhýbáte mnoha věcem, se kterými se běžně setkáváte v každodenním životě. Problém je v tom, že život se děje a vzestupy a pády života jsou nevyhnutelné. Snažit se vyhnout tomu, abyste se úplně nemuseli setkat se spouštěči, je prakticky nemožné.

Dalším problémem je, že pokus o to může vést k nechtěnému vyhýbání se věcem, které mohou přispět k růstu v životě. Byly například doby, kdy jsem úzkost z mluvení před ostatními považoval za zdánlivě nesnesitelnou. V důsledku toho jsem se ze všech sil snažil vyhnout jakékoli situaci, která by zahrnovala veřejné vystupování. Když jsem však o tom nyní přemýšlel, přišel jsem o příležitosti k růstu.

A konečně, úplně se vyhnout situacím a spouštěčům vyvolávajícím úzkost znamená jednoduše odložit nevyhnutelné. Uvědomil jsem si, že se spouštěčům nemohu úplně vyhnout, a čelem k nim mi pomáhá vypořádat se s nimi, být na ně připravený a nakonec je překonat. Jinými slovy, čelit spouštěčům znamená, že zvyšuji svou schopnost vyrovnat se se svou úzkostí.

Jak čelím spouštěčům úzkosti, místo abych se jim vyhýbal

Dospět k závěru, že čelit mým spouštěčům mi pomáhá zvýšit mou schopnost vyrovnat se s úzkostí, bylo jedním z nejdůležitějších uvědomění, ke kterému jsem ve svém životě dospěl. Ale nejdřív jsem se musel přesvědčit, že mám sílu jim čelit. To je něco, na čem stále pracuji a na čem pravděpodobně budu muset vždy pracovat.

Používání sebepotvrzení mi pomohlo při budování této odolnosti. Ale není to vždy tak jednoduché. Některé spouštěče jsou příliš úzkostné, než abych jim čelil, a některým situacím je pro mě výhodné se vyhnout. Musím být sebevědomý, abych věděl, s čím je zdravé se vypořádat a s čím není zdravé čelit.

Cvičení sebeobsluhy bylo navíc životně důležité pro budování odolnosti vůči spouštěčům. Cvičení, dobrá strava, dostatek spánku a udržování rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem, to vše mi pomohlo zlepšit mé duševní a fyzické zdraví, což prospívá mé celkové odolnosti vůči stresu.

Existují strategie, které používáte, abyste se vyhnuli situacím, které způsobují úzkost? Pokud ano, podělte se o ně v komentářích níže.