Má moje strava něco společného s depresí?
Vaše strava, to, co jíte a pijete, může přispět k depresi. Zde je několik pokynů ohledně vztahu mezi stravou a depresí.
Zlatý standard pro léčbu deprese (část 18)
Je zřejmé, že to, co vložíte do svého těla, ovlivňuje vaši fyzickou pohodu a vzhled. A přesto mnoho lidí nevidí souvislost mezi jídlem, pitím a chemií mozku. Pokud vás káva může přimět k rozrušení, váš mozek to určitě rozruší. Stravování s vysokým obsahem cukru a vysokým obsahem tuků ovlivňuje nejen vaši hmotnost, ale také ovlivňuje schopnost těla regulovat hladinu cukru v krvi potřebnou pro stabilní náladu. Přílišné nebo nedostatečné stravování může také ovlivnit schopnost těla udržovat mozek a tělo stabilní. Provedením jedné změny najednou můžete výrazně zlepšit příznaky deprese, i když se to jen cítí lépe na vašem těle. Samotná deprese a léky používané k léčbě deprese mohou výrazně ovlivnit vaši stravu. Podle toho budete muset upravit svůj jídelníček.
Je kofein opravdu špatný?
Kofein je velmi lákavá látka, protože se zdá, že vám pomáhá udržovat hladinu energie. Problém je v tom, že je to lék indukovaná energie, která netrvá. Vždy budete potřebovat více, abyste si udrželi energii, kterou cítíte. Poté se nahromadí ve vašem systému a může destabilizovat vaši náladu tím, že ovlivní vaše spánkové vzorce a někdy vás tak znepokojí, že je obtížné normálně fungovat. Kofein není léčba deprese. A vzhledem k tomu, že až 90% lidí s depresí zažívá úzkost, způsobuje kofein mnohem více depresivních symptomů, než jak se zdá. Pokud uděláte jednu věc, abyste si pomohli zvládnout depresi přirozeně, přepnutí na bezkofeinu nebo úplné zastavení kávy je jednou z nejlepších možností, kterou můžete udělat. Možná, že myšlenka na čaj není tak lákavá, ale jako vždy, je to kompromis.
video: Rozhovory s léčbou deprese w / Julie Fast
