Stanovení cílů pomáhá mé úzkosti

S úzkostí mám často pocit, že nezvládám své okolnosti a okolí. Tento pocit nedostatku kontroly nad mým prostředím způsobuje, že moje úzkost přeskočí do přehnané rychlosti, až do té míry, že nedokážu zastavit své závodění nebo vtíravé myšlenky. Jedna z věcí, které mi pomohla, je mít něco, na co se zaměřit.

Stanovení cílů je jednou z věcí, na které je užitečné se zaměřit. Když mluvím o stanovování cílů, nemluvím pouze o stanovování dlouhodobých cílů do budoucna, i když ty jsou také užitečné, protože mi poskytují strukturu a cestu, kterou se vydat.

Mám na mysli i krátkodobé cíle. Krátkodobé cíle, dokonce i denní cíle, mohou zmírnit jakoukoli úzkost, kterou zažívám během dne.

Důvody, proč si stanovovat cíle, jsou užitečné při mé úzkosti

Nyní jsem zjistil, že vytváření denního plánu, seznamů a používání kalendáře pro cíle jsou užitečné pro moji úzkost. Zjistil jsem, že je to užitečné, protože:

1. Pomáhá mi cítit pocit kontroly. Jedním z nejnáročnějších aspektů úzkosti je pocit ztráty kontroly. Když nemám pocit kontroly, obvykle zjistím, že to ve mně vyvolává pocit úzkosti. Na druhou stranu, když pociťuji úzkost, budu mít také často pocit, že nemám kontrolu nad svým prostředím. Takže to bohužel může způsobit cyklus pocitu úzkosti a pocitu, že věci neovládáte. Ale když mám před sebou cíl, může to pomoci snížit pocity chaosu, které ve mně vyvolávají pocit úzkosti.
   instagram viewer
2. Pomáhá mít se na co soustředit. Úzkost často ztěžuje soustředění, protože má mysl je zaměstnána obavami z budoucích událostí nebo myšlenkami na minulost. Pokud se však zaměřím na cíl, může to pomoci upoutat mou pozornost tady a teď, aniž by mé myšlenky zabloudily do minulosti nebo budoucnosti.
3. Pomáhá mi nasměrovat energii. S úzkostí se mohu cítit nervózní a rozrušený. To je jeden z důvodů, proč mi cvičení často velmi pomáhá, když jsem úzkostný. Když se však soustředím na cíle, pomáhá to také nasměrovat mou energii konkrétním směrem, což snižuje nervozitu a rozrušení, které cítím.
4. Když dosáhnu cíle, zvýší to moje sebevědomí. Boj s mojí sebeúctou šel ruku v ruce s mou úzkostí tak dlouho, jak si pamatuji. Od mládí jsem vždy usiloval o tyto vysoké, perfekcionistické standardy, které jsem si stanovil. Problémem těchto standardů je, že jsou často nereálné a nedosažitelné. Takže, když je nemohu dosáhnout, cítím se nedostatečný a je to těžké pro mé sebevědomí. Stanovení si realistických cílů, kterých mohu dosáhnout, mi pomáhá zvýšit sebevědomí, když je splním.

Podívejte se na mé video níže o stanovování cílů a o tom, jak to pomáhá při mé úzkosti. Dáváte si cíle, abyste pomohli své úzkosti? Pokud ano, podělte se o své strategie pro stanovení cílů v komentářích níže.