Začněte v malém v boji proti stigmatu duševního zdraví

Jak se v poslední době cítíš? Cítil jsem se docela ohromen událostmi, které se dějí po celém světě a v mé komunitě. Mezi sociálními médii, zprávami a životem hluk nikdy neutichá. Naštěstí existují postupy, které můžeme pozorovat, a opatření, která můžeme přijmout, abychom hluk ztlumili. Vše začíná malými akcemi vedoucími k zastřešujícímu cíli. Tato metodologie se vztahuje na mnoho aspektů našeho života a boj se stigmatem duševního zdraví se nijak neliší. Pokud se podíváme na stigma čtvereční v nose pro ošklivé monstrum, které to je, může to být velmi zdrcující a dokonce vyvolat negativní důsledky pro naše duševní zdraví. Ale když to časem rozebereme a propracujeme od nohou k hlavě bestie, oklameme naše mozky, abychom viděli rozumnější a méně děsivý boj. Vyvstává otázka, jak se vypořádat se stigmatem po jedné končetině?

Rozebírání velkého obrazu stigmatu duševního zdraví

Koho historicky preferují padouši z pohádkových knih a postavy z hororových filmů? Není to ten nejděsivější nebo stejně vyrovnaný nepřítel; je to bojácný, zranitelný protivník. Stigma duševního zdraví není nic jiného než monstrum živící se variací těchto vlastností: ignorance a nesnášenlivost. Je to nejnebezpečnější druh šelmy, ale není nepřekonatelný.

Vše začíná rozebráním velkého obrazu a zkoumáním menších kousků jeho kompozice. Nevědomost je obrovskou součástí stigmatu duševního zdraví. Začněme zde - u nohou, chcete-li - a postupujeme nahoru.

Jedním ze způsobů, jak bojovat proti nevědomosti, je zvýšit povědomí. Možná je dalším krokem brainstorming, jak šířit povědomí o složitosti a nuancích kolem duševního zdraví, o kterých se v některých komunitách skoro dost nemluví. Nebo možná zaujímá zastřešující přístup a šíří povědomí o duševním zdraví obecně, protože, buďme upřímní, o tom se také nemluví dostatečně. Založte si místní noviny s diskusí o duševním zdraví, uspořádejte informativní výukové sezení nebo dokonce zavolejte příteli, abyste zahájili konverzaci. Naše menší akce mohou výrazně ovlivnit větší obrázek -li umožňujeme jim to.

A právě tak jsme vytvořili konkrétní cíle s odpovídajícími akčními kroky k jejich dosažení. Možná nestačí šelmu úplně zkrotit, ale garantuji, že stačí ji vyvést z rovnováhy.

Každodenní návyky, které může udělat každý, aby pomohl v boji proti stigmatu duševního zdraví

Není pochyb o tom, že toto téma je husté. Rozbalit stigma může být vyčerpávající. Po přečtení mých kousků vám všem raději zanechám praktické tipy, a co je důležitější, pocit naděje. S tím, co bylo řečeno, zde jsou některé klamavě malé každodenní návyky, které můžeme všichni implementovat a které mají skutečný dopad na boj za ukončení stigmatu duševního zdraví.

• Zahajte konverzaci. Často se vyhýbame diskuzi o tématech, která mohou vyvolat kontroverzi. Jako člověk, který potěší lidi, jsem za to vinen sám. Jakkoli to může být obtížné, zahájení těchto otevřených diskusí je způsob, jak předat znalosti ostatním a na oplátku získat vhled. Ať už jde o přítele nebo cizince v uličce, vytvoření prostoru k rozhovoru o duševním zdraví je skvělým způsobem, jak identifikovat oblasti nevědomosti a naplnit je informacemi a osobnostmi. Jak jsem zmínil, v některých komunitách podobná bezpečná místa neexistují. Staňte se průkopníkem, průkopníkem proti stigmatu.
• Rozšiřte zprávu. Žijeme v době sociálních sítí. Jakkoli složité může být manévrování, sociální média vynikají v zesílení zpráv. Použijte jej k šíření informací. Možná začněte opětovným zveřejňováním smysluplných příspěvků o duševním zdraví. (Tip: Udržujte to stručné a výstižné, aby se lidé více zapojovali) I když se to zdá nepatrné, praktiky mohou podnítit dominový efekt znalostí a spojenectví v našich komunitách, což nakonec povede k ukončení stigma.
• Oslavte malé výhry. Pokud si z tohoto dílu nevezmete nic jiného, ​​chci, aby to bylo tak, že jste již na správné cestě k boji proti stigmatu duševního zdraví. Optimalizujete své dostupné zdroje k dobru. I když to začalo jako osobní cesta (což je mimochodem fantastické!), naléváte do sebe a své komunity znalosti jednoduše tím, že se objevíte. Oslavte to. Oslavte se! Jde vám to fenomenálně.