Nadměrná stimulace je skutečná – všichni si zasloužíme pauzu
V roce 2022 je potenciál nadměrné stimulace skutečný, od telefonů po chytré hodinky a vše mezi tím. Ještě teď, když píšu na svém notebooku, nemůžu si pomoct, ale přemítám o předchozích osmi hodinách, které jsem strávil zíráním na téměř identickou obrazovku. Nejsem naivní. Vím, že technologie – a nepochybně množství výhod, které z nich čerpáme – je nedílnou součástí našeho každodenního života. Nejsem žádný technolog; Jsem prostě nadšenec pro duševní zdraví.
Americké normy pracovní etiky mohou vést k nadměrné stimulaci zaměstnanců
Než se ponoříme do šťavnaté části diskuse, je nezbytné definovat příslušný termín. Podle Collins Dictionary, jednoduše řečeno, nadměrná stimulace je „akt nebo příklad přílišné stimulace“.1
Vím, co si možná myslíš, hodně nejasně? Tam, kde ostatní vidí vágní definici a nejednoznačný jazyk, já vidím příležitost interpretovat slova na základě svých individuálních potřeb. Můžu být například náchylný na hlasité zvuky, které mohou vyžadovat delší přestávky mezi schůzkami s klienty. Jiným lidem, například mému spolupracovníkovi, se může dařit v chaotickém prostředí a přizvou hluk, aby zvýšil produktivitu. Oba vynikáme ve svých příslušných zaměstnáních a produkujeme stejnou práci, ale k ochraně svého duševního zdraví využíváme různé přístupy.
Amerika má dlouhodobý postoj k tvrdé práci zaměřené na filozofii, že když tvrdě pracujete, můžete dosáhnout úspěchu. V roce 2014, Pew Research Center ze 44 zemí, ohromující „73 % Američanů považovalo ‚tvrdou práci‘ za velmi důležitou pro dosažení pokroku v životě.“2 Pro srovnání, globální medián byl zhruba 50 %.
Nechápejte mě špatně; Jsem pro tvrdou práci. Pevně věřím v odhodlání projektu a jeho důkladné a efektivní dokončení. Ačkoli tvrdá práce v mé knize může být ano, práce bez omezení je rázné ne.
I když to není výslovně uvedeno, zůstává hluboce zakořeněné implicitní očekávání, že práce by měla být nejvyšší prioritou. Dlouhá práce může vést k vyhoření a, ano, uhodli jste, ke škodlivé nadměrné stimulaci.3 Náš mozek není určen k tomu, aby celý den zíral na obrazovku; v této nové realitě musíme podniknout nezbytné kroky, abychom upřednostnili naše fyzické a duševní zdraví.
Strategie, které můžeme denně používat, abychom pomohli v boji proti nadměrné stimulaci
Můžeme udělat hodně, abychom pomohli zmírnit tlaky společenských očekávání a stigma, že tvrdá práce je konečným koncem úspěšného života. Úspěchu můžeme dosáhnout pouze tehdy, pokud jsme dostatečně zdraví, abychom jej vytvořili. Úspěch a bohatství stranou, duševní zdraví je prioritou pro šťastný a plodný život a je základem, na kterém je výše uvedené postaveno.
Nemyslel jste si, že na vás vysypu všechny tyto informace, aniž bych vám poskytl tipy na boj s nadměrnou stimulací, že? Podle Varleishy Gibbsové, Ph. D., OTD, OTR/L, autorky Seberegulace a všímavost:
"Abyste se vypořádali se smyslovým přetížením doma, identifikujte své spouštěče a buď je řešte, nebo se jim vyhněte, v závislosti na tom, zda jsou pod vaší kontrolou. Pomáhá také omezit zbytečné podněty ve vašem bezprostředním okolí.“4
Dr. Gibbs povzbuzuje jednotlivce, aby omezili zbytečné podněty a nabídli pohodlí. Pro ty, kteří mají zájem o pohyb, navrhuje aktivní zprostředkování nebo procházky po bloku. Stejně jako v józe platí jediné pravidlo, dělat to, co je dobré. Takže pro ty, kteří hledají, ať je to znamení k odpojení a zaslouženému odpočinku.
Prameny
Collinsův slovník. (2022, 6. července). Definice a význam nadměrné stimulace | Collins anglický slovník. Collinsovy slovníky. https://www.collinsdictionary.com/us/dictionary/english/overstimulation
Cooper, M. (2016, 17. dubna). Američané s větší pravděpodobností než zbytek světa věří, že tvrdá práce se vyplácí. Křemen. https://qz.com/663691/americans-are-more-likely-than-the-rest-of-the-world-to-believe-hard-works-pays-off/
Levitin, D. J. (22. března 2018). Proč je moderní svět špatný pro váš mozek. Opatrovník. https://www.theguardian.com/science/2015/jan/18/modern-world-bad-for-brain-daniel-j-levitin-organized-mind-information-overload
Delgado, C. (2021, 19. února). Cítíte se přestimulováni? Zeptali jsme se odborníka, co s tím můžete dělat. Architectural Digest. https://www.architecturaldigest.com/story/advice-for-when-feeling-overstimulated
