Proč potřebuji tolik spánku? Konečně jsem na to přišel
Spím hodně. Vždy mám. Z určitého úhlu pohledu mám štěstí, že můžu spát, ale málokdy to stačí. Horší to bylo, když jsem měl malé děti, o které jsem se musel starat, a navíc dům, manžela a práci na plný úvazek, která mě nutila po nocích řešit problémy. Jako mnoho pracujících lidí po celém světě, můj lék bojovat proti ospalosti a únavě bylo popíjet kávu. Ale teď jsem v důchodu, mladý důchodce v 57 letech. Doufal jsem, že budu plný energie bez zátěže práce na plný úvazek. Myslel jsem, že až půjdu do důchodu a budu mít dostatek regulovaný spánek, že pocit ospalosti zmizí. Není.
Jsem ospalý častěji než ne
Momentálně nejsem v depresi. Ano, trpěl jsem chronická deprese a sezónní afektivní porucha (SAD) v minulosti, během kterých mnohokrát moje potřeba spánku byla zdrcující, jak je tomu u mnoha, kteří trpí Deprese. Od odchodu do důchodu si ale deprese naštěstí vzaly prázdniny.
Kromě mé obvyklé denní ospalosti se to minulý rok zhoršilo ze dvou důvodů:
- Omezil jsem prakticky všechen svůj příjem kofeinu, abych to zvládl úzkost; žádná kofeinová káva, čaj nebo soda. Kofein mi v průběhu celého dne pomohl zbavit se toho ospalí, jak jsem to nazval. Adopce života s méně kofeinu mi pomohlo snížit úzkost. Je to jasné: radši bych měl ospalé než úzkosti, takže se ke kofeinu nevrátím.
- Byly mi předepsány léky na zvládání nočního klidu panický záchvat, nízké dávky antipsychotika, které beru před spaním. Tento lék má reziduální účinek ráno. Probouzím se v pořádku, ale asi za hodinu jsem zase ospalý. Stejně jako u kofeinu bych však byl raději ospalý z tohoto léku, který byl ohromným pomocníkem, než abych se musel potýkat s děsivými záchvaty paniky.
Myslím, že život je kompromis.
Upřímně soucítím s nespavci, lidmi, kteří zoufale chtějí spát, ale nemohou nebo trpí chronickým narušením spánku. Moje sestra a moje nejlepší kamarádka spadají do této kategorie a je to pro ně hrozné, protože to plodí úplně jiný druh vyčerpání. Na druhou stranu, znám lidi, kteří spí čtyři až pět hodin za noc a prospívají. Záviděl jsem jim.
Mít úzkost je doslova vyčerpávající
Moje nejstarší dcera, stejně jako já, vždy potřebovala hodně spánku. Nyní má dvě děti, o které se musí starat, plus dům, manžela a podniká. Stejně jako moje, její chronická potřeba spánku přesahuje to, co by někteří mohli nazvat „normálním“, což ji vzalo na cestu, která ji dovedla k vlastní diagnóze. Ona má ADHD.
Tohle mě přivedlo k zamyšlení. Ti z nás s duševním onemocněním trpí mnoha fyzickými příznaky spolu s psychickými. Když už mluvíme o sobě, zde je jen několik fyzických příznaků, které jsem trpěl spojenými s úzkostí a panikou:
- nevolnost
- zvracení
- otřesy/třesy
- potí
- bolesti hlavy
- svalové napětí
- závodní srdce
- zrychlené dýchání
- bušení srdce
Přidejte k tomu některé z psychologických příznaků:
- vina
- ostuda
- strach
- obviňovat
- sebepodceňování
- sebenenávist
- nízké nebo žádné sebevědomí
- hněv
- změny nálady
Duševní nemoci jsou přinejmenším zatěžující. Od dospívání jsem trpěl mnoha uvedenými příznaky. Dává smysl, že způsob, jak se mé tělo vyrovnává s mojí úzkostí, je spát.
Pochopte, jak vás duševní onemocnění ovlivňuje
Spolu se svým lékařem jsem ve svém životě viděl mnoho odborníků na duševní zdraví a ani jeden z nich nepoukázal na to, že život a řešení příznaků duševní choroby může být důvodem, proč potřebuji tolik spánku. Výzkum mé dcery o její chronické potřebě spánku, o který se se mnou podělila, mi pomohl spojit si věci. Ještě potřebuji hodně spát. Nechápejte mě špatně. Ale moje dcera mi dala nečekaný pohled na to, proč potřebuji tolik spánku. S tímto vhledem si mohu udělat přestávku – protože jsem cítil vinu za to, kolik spánku potřebuji. Rozumím si teď o něco víc a každé pochopení pomáhá při orientaci v životě s duševní nemocí.