Úzkost a vtíravé myšlenky, jak to všechno ukončit

Moje úzkost je naštěstí nyní dobře zvládnutá. Ale před šesti měsíci byla moje úzkost tak hrozná, že jsem nemohl uniknout dotěrným myšlenkám, které se mi vysmívaly, abych to všechno ukončil.

Smutek versus dotěrné myšlenky

Spolu s úzkostí trpím depresemi. V roce 2012 jsem se dostal tak nízko, že jsem uvažoval o sebevraždě, o které jsem psal tady. Moje myšlenky na sebevraždu pocházely z místa hlubokého, naprostého zoufalství, kde nebyly téměř žádné myšlenky. Byla tam jen otupělost a prázdnota. Tehdy jsem neměl žádné vtíravé myšlenky, jen hlubokou touhu ukončit smutek.

Strach versus vlezlé myšlenky

Všichni máme různé starosti, zvláště v těchto bouřlivých časech. Mimo jiné mě například znepokojuje pandemie, klimatická krize a válka na Ukrajině:

„Jak dlouho covid vydrží? Čeká nás další varianta? Planeta je v zoufalé situaci; požáry v buši, záplavy, tornáda. Další válka? Nemůžeme všichni žít v míru? Proč stále dochází k bojům o moc a záborům půdy?"

Bojím se o životní náklady, bydlení a zdravotní péči:

„Jak si moje děti budou moci dovolit potraviny a jejich nájem? Mají zajištěnou práci? Jak si mohu dovolit svůj důchod? Co když potřebuji lékařskou péči?"

Nechápejte mě špatně; Vím, že obavy mohou být přehnané tam, kde můžete trávit nekonečné množství času ve zdánlivě bezedných králičích norách hledáním odpovědí na opakující se otázky. Ale pro mě není starost – dokonce ani přílišná starost – totéž jako mít vtíravé myšlenky.

Posmívající se, vnitřní hlas mé úzkosti

Nikdy jsem úplně nepochopil rozdíl mezi (nadměrnou) starostí a vtíravými myšlenkami až do nedávné doby, kdy jsem prožil několik měsíců paniky a zvýšené úzkosti.

Stalo se to v noci. Tvrdě jsem spal a probudil jsem se v režimu plné úzkosti. Při vědomí a ve snaze uklidnit se mi myslí posměšné myšlenky:

"Dělej něco. Cokoliv. Abych to zastavil. Vstávej. Udělejte něco pro ukončení tohoto strachu. Vstát z postele. Udělej to. Okamžitě vstaň z postele. Ukončete to hned. Bylo by to jednoduché. Tento strach je příliš velký. Mohl bys to všechno hned ukončit. Nyní. Konec!"

Nechci, abyste si mysleli, že slyším hlasy. Nebyl jsem. To byly mé vlastní myšlenky. Naléhal jsem, úpěnlivě jsem úpěnlivě prosil, abych ukončil své trápení, dával jsem si návrhy. Bylo to tak zvláštní a děsivé. Naštěstí a díky milosti jakékoli vyšší moci, která je ve hře – pokud na takové věci věříte – jsem měl duchapřítomnost, abych pochopil, že tyto myšlenky jsou součástí mé nemoci. Pochopil jsem, že tyto myšlenky byly ve skutečnosti vnitřním hlasem mé úzkosti.

Hledám pomoc pro dotěrné myšlenky

Když jsem v minulosti uvažoval o sebevraždě, bál jsem se, že bych mohl projít tím, k čemu mě moje myšlenky povzbuzovaly. Tento strach z pokračování mě přiměl kontaktovat svého lékaře, ke kterému jsem se dostal hned druhý den. Kromě léků proti úzkosti, které jsem užíval, mi předepsala nízkou dávku antipsychotika, která poskytla okamžitou úlevu – naštěstí. Poté jsem podrobně mluvil se svým terapeutem, který mi pomohl trochu lépe porozumět rušivým myšlenkám a dal mi nějaké nástroje, kdybych je znovu zažil.

Mít myšlenky jako ty, které jsem popsal, bylo tak děsivé a tak nové. Nikdy předtím jsem nic podobného nezažil. Opravdu doufám, že každý, kdo zažije vtíravé myšlenky – ať už pro vás mohou být jakkoli – se okamžitě obrátí na svého poskytovatele zdravotní péče. Neměli by být ignorováni. Nápověda a podpora jsou k dispozici.