Použijte afirmace k vybudování sebevědomí

Potvrzení sebeúcty je pozitivním prohlášením o sobě, že při pravidelném používání může zlepšit váš obraz o sobě. Věříme tomu, co slyšíme opakovaně, a když vyměníme negativní self-talk s pozitivní potvrzení můžeme změnit naše přesvědčení, že jsme méně hodni lásky a štěstí než ostatní.

Před mnoha lety jsem se seznámil s mocí praktikovat každodenní potvrzení sebeúcty, když přišlo nové členství v tělocvičně s rozdáním pozitivní prohlášení o vlastním mluvení viset v mém domě. Nejprve jsem se cítil trochu hloupě, když jsem se díval do zrcadla a říkal jsem si: „Byl jsem krásný,“ „byl jsem silný“ a „byl jsem dost“. Můj obvyklý self-talk zahrnoval věty jako: „Nikdy nedokončím včas“ a „Nemám kázeň vytvářet dobré návyky.“

Nestalo se to přes noc, ale nakonec, když jsem zjistil, že používám negativní sebepovídání, afirmace, které jsem cvičil, začaly automaticky odpovídat a tvrdily, že jsem skutečně schopný.

Nahraďte negativní self-talk pozitivními potvrzeními pro sebevědomí

Jednou z prvních vzpomínek na úspěšné používání afirmace k budování sebevědomí bylo, když jsem přistál na akci, která měla požadavky daleko nad mé současné schopnosti. Přesvědčil jsem tazatele, že se naučím vše, co potřebuji vědět, protože jsem měl historii absolvování tříd, abych si rozšířil své profesionální znalosti. To bylo technické postavení a byl jsem zdůrazňován každý den během prvních tří měsíců v práci, když jsem seděl ve své kanceláři a nemohl začít s projekty, které mi byly přiděleny.

Hluboko uvnitř jsem věděl, že se mohu učit na základě svých výsledků s dalším vzděláváním, ale nezabránilo mi tím, abych se obával, že tentokrát bude jiná. Uklidnil jsem se vědomým úsilím dechová cvičení když úzkost stanovené v; a pak bych si připomněl, že jsem dobrý student a můj mozek se dokáže učit a udržet si nové dovednosti. Tato praxe udělala trik snižuje můj stres dost dlouho na to, abych dokončil další lekci, a nakonec, jak jsem začal vidět učení se stalo, jsem začal věřit, že budu uspět.

Výběr potvrzení pro vybudování sebeúcty

Potvrzení pro sebeúctu, kterou používám, se mění, jak pokračuji v růstu. Vyberte svá potvrzení, abyste odpověděli na negativní sebeprávu, kterou právě procvičujete. Když jsem ve věku 60 let zjistil, že jsem nečekaně žil sám, začal jsem pochybovat o tom, že znovu najdu štěstí. Viděl jsem příspěvek na sociálních médiích, který potvrzuje, že se cítím zmocněn a zodpovědný za svou situaci, vytiskl jsem jej a zavěsil na stůl.

Některé z manter, které dnes používám, jsou:

• "Vesmír mi přináší dobré věci a už jsem za ně vděčný."
• "Příležitosti mi vždy přijdou."
• "Mám spoustu času a energie, abych mohl dělat věci, které potřebuji."

Jaké jsou některé z negativní fráze, které si opakujete? Vyberte si jednu až tři, které vyniknou právě teď, a vytvořte potvrzení, které jim umožní čelit každému z nich. Napište je a pověste je někde, kde je uvidíte každý den. Některá dobrá místa jsou na lednici, vedle koupelnového zrcadla, nebo jako já, přes váš stůl. Pokud chcete trochu více soukromí, můžete si z nich udělat domovskou obrazovku počítače nebo telefonu.

Nahrazení negativního sebepovídání pozitivními potvrzeními vytvoří vaši sebevědomí. Procvičujte je každý den, měňte je, jak se vyvíjíte, a začněte věřit, že jste hodni toho nejlepšího, co život může nabídnout.

Máte potvrzení o sebevědomí, které již používáte? Sdílejte je v komentářích a řekněte nám, jak pro vás pracovali.