Cvičení sebeobsluhy může být těžké

V dnešní době existuje spousta knih o sebeobsluze. Jeho důležitost pro blahobyt je zvýrazněna všemi sociálními médii, je potravou pro talk show a podcasty, a je propagován lékaři a terapeuty (podle mých zkušeností) jako nezbytný k léčbě toho, co trápí mysl a tělo. Jak již bylo řečeno, nácvik péče o sebe může být těžký.

Péče o sebe není pro mě přirozená

Byl jsem posledním ze čtyř dětí narozených rodičům přistěhovalcům, kteří přežili 2. světovou válku a Velkou hospodářskou krizi. Naučili nás tvrdě pracovat, nechávat si své stížnosti pro sebe – protože tomu tak bylo vždy někdo, kdo je na tom někde na světě hůř – a nebrat nic jako samozřejmost. Slova „sebeobsluha“ nebyla nikdy vyslovena. Sakra, péče o sebe nebyla ani a věc tenkrát.

Když mi bylo 13, dostal jsem svou první práci. Odešel jsem do důchodu v 55 letech, pracoval jsem 42 let. Odchod do důchodu nebyl zcela dobrovolný. Trpěl jsem pátou prodlouženou nepřítomností související s úzkostí za posledních 20 let. Prostě jsem nemohl pokračovat tak, jak jsem byl. Tlačila jsem a tlačila a tlačila se, jak nejdál jsem mohla.

Během těch 42 let jsem si jen zřídka udělal čas pro sebe. Ne, že bych neměl čas na moje maličkost. Spíš jsem si nedal čas pro moje maličkost. Je v tom rozdíl.

V 18 jsem se vdala a ve 22 jsem se stala matkou. V době, kdy mi bylo 29 let, jsem měl tři děti mladší pěti let. Zatímco můj manžel pracoval v noci, já jsem pracovala ve stresující denní práci s šílenými požadavky na pohotovost po pracovní době. Kvůli finančním omezením byly naše rodinné prázdniny stráveny v kempu. Každý, kdo kempuje s dětmi, ví, že i když jde o sudy zábavy, rozhodně to není relax.

Většina mých 20, 30 a 40 let je rozmazaná. Neustále jsem tlačil, hýbal se a točil. Tvrdě jsem pracoval, snažil jsem se nestěžovat si a připomínal jsem si, že nemám nic brát jako samozřejmost, jak mě to naučili rodiče. Není proto divu, že péče o sebe sama vstoupila do hry jen zřídka.

Úvod do sebeobsluhy

Protože jsem nevěděl, jak se uzavřít, nevěděl jsem, jak vypadá nebo cítím skutečné uvolnění, ani jak toho dosáhnout.

Když mi bylo 39, moje starší sestra mě vzala na (a zaplatila) můj první lázeňský víkend, kde jsem absolvovala svou vůbec první obličejovou a pedikúru. Nevěděl jsem, že tyto odpustky pro některé spadají pod prapor sebeobsluhy. Poprvé jsem cítil čistý relax.

V 41 letech mě moje sestra vzala na (a zaplatila) moji první skutečnou relaxační dovolenou do Playa Del Carmen v Mexiku. Nedělat absolutně nic mi přišlo... podivný. Bylo mi to tak cizí. Chvíli mi trvalo, než jsem se uvolnil, ale brzy jsem na to přišel. Pamatuji si, jak jsem cítil potěšení a vinu současně: potěšení ze zřejmých důvodů a vinu za to, že jsem opustil své povinnosti.

Svou první masáž jsem absolvovala někde ve svých 40 letech, opět s pomocí mé sestry. To byla úplně jiná úroveň relaxace. Vzhledem k tomu, že moje společnost nabízela nějaké dolary za masáž, začal jsem s pravidelnými masážemi. Zmírnil jsem vinu za uvalené povinnosti tím, že jsem si během obědové hodiny rezervoval schůzky na masáže.

Musím být hodně vděčný za to, co se týká mé sestry. Stejně jako mnoho dalších krásných věcí, které mě během našich životů naučila, mě seznámila s péčí o sebe: co to je a jaké to je.

Zjistěte, co pro vás znamená péče o sebe, udělejte si čas a překonejte pocit viny

Věděl jsem, jak životně důležitá je péče o sebe pro mé zdraví, přesto jsem stále zjišťoval, že je pro mě těžké ospravedlnit se něčím tak zásadním. Jsou zde dvě klíčová slova: ospravedlnění a darování.

Po všech těch letech pocitů viny za to, co jsem považovala za shovívavost, to byl citát, který jsem nedávno četla od Audre Lorde, a nakonec utkvěl. Řeklo:

"Péče o sebe není samolibost, je to pud sebezáchovy."¹

Tenhle citát mi vyrazil dech. Péče o sebe není vůbec požitkem; jde o sebezáchovu. Proč jsem tomu nikdy předtím nerozuměl? Považuji se za docela chytrou sušenku, přesto mi tato základní pravda unikla.

Krátce jsem uvažoval o tom, jakým člověkem bych mohl být, kdybych se celý život staral o sebe. Prošla jsem nebezpečnými králičími norami: byly by moje úzkosti a deprese tak výrazné, byla bych lepší mámou? Z dalšího aktu sebezáchovy jsem se rychle rozhodl, že minulost je minulostí a je čas zaměřit se na přítomnost.

Péče o sebe vypadá pro každého jinak. Nemusí jít hned o lázeňské služby a zájezdy do Karibiku. Ne každý má sestru dobrodince nebo firemní benefity na úhradu nákladů. Péče o sebe může být horká koupel s vonnými bublinkami nebo šálek kakaa a dobrá kniha. Může to být uklidňující hudba při denním snění nebo meditace v absolutním tichu. Může to být cvičení v posilovně nebo výlet do zverimexu za štěňaty. Zjistil jsem, že klíčem k přijetí ustálené praxe sebepéče je:

• Přijměte a osvojte si péči o sebe jako základní aspekt pohody a sebezáchovy.
• Vydejte se na cestu za poznáním, abyste zjistili, jak vypadá péče o sebe u vás.
• Vyhraďte si čas na sebeobsluhu a dodržte schůzku.
• Nedělejte ze sebe kompromisy.

Co se týče viny, no, to je pro některé lidi, jako jsem já, složitější. Když se vrátím ke svým starým zvykům a přesvědčením a pocit viny se začne plížit, opakuji, co paní Lorde říkala, znovu a znovu, dokud moje vnitřní vina-monstrum není utopeno. Pak přidám něco jako: „Liano, péče o sebe je stejně důležitá jako dýchání. Teď přestaň s tím nesmyslem o vině a jdi dál... kakao je hotové."

Prameny

1. Lorde, A.,“Výbuch světla.“ Změna sestavení zákona, přístup 22. února 2022.