Uvolnění tajného studu sebepoškozování

Tajný stud ze sebepoškozování je těžká zátěž – ta, která nás může zpomalit a bránit procesu hojení, zvláště když ji neseme sami. Sebepoškození zotavení začíná naučit se pustit.

Pocit hanby za sebepoškozování

Sebepoškozování není ostudné, přesto se mnozí z nás stydí vinu za to, že jsme si ublížili; Vím, že jsem býval. Připadalo mi špatné, že jsem se měl cítit tak nízko, když jsem věděl, že na světě žijí lidé v mnohem horších podmínkách než já. Cítil jsem se hloupě, protože jsem měl pocit, že to potřebuji ublížit si, abych se cítil lépe. Cítil jsem se trapně za svá zranění a lži, kterými jsem je zakrýval. Občas jsem se dokonce styděl, že moje rány nejsou vážnější – jako by se nějak nepočítaly nemovitý Sebepoškození.

Trvalo mi dlouho, než jsem si uvědomil, že tento druh studu kolem sebepoškozování je emoční pohyblivý písek. Čím déle se v něm budete válet, tím hlouběji klesáte a tím těžší je vytáhnout se zpět nahoru a na stabilní zem.

Rozdíl mezi tímto a skutečným pohyblivým pískem je však v tom, že bez ohledu na to, jak hluboko se ponoříte do studu, vždy je možné znovu vylézt. Není to snadné – ve skutečnosti se to někdy může zdát nemožné – ale podle mých zkušeností je to kritická část procesu hojení.

Zbavit se hanby sebepoškozování

Tak jak dělat pustil jsi svůj stud sebepoškozování? Možná vás nepřekvapí, když víte, že nemám jednoduchou a snadnou odpověď, která by zaručeně fungovala pro každého. Jak už to tak často bývá, pokud jde o duševní zdraví, nejlepší strategií pro vás bude ta, která je šitá na míru vašim jedinečným okolnostem a potřebám.

Bohužel to znamená, že vám nemohu přesně říct, co můžete udělat, abyste se mohli zbavit svého tajného sebepoškozování a jít dál. To je důvod, proč, pokud můžete, je nejlepší pracovat s licencovaným odborník na duševní zdraví kteří vám mohou poskytnout přehled o vašich potřebách obnovy a vést vás ke strategiím obnovy, které vám budou nejlépe vyhovovat.

Vím však, že ne všichni jsou si rovni přístup ke zdravotní péči– a ne každý, kdo čte tento příspěvek, je ještě připraven oslovit tento druh podpory. Jako takový bych se rád podělil o techniky, které se mi osvědčily. Doufám, že vám tento seznam pomůže začít prozkoumávat vaše možnosti a nakonec si vytvořit svůj vlastní seznam.

• Vedení deníku: Psaní o svém studu (a uznání toho, co to bylo) byl můj první krok k uzdravení
• Pozitivní sebemluva: trénoval jsem nahrazení negativní sebemluvy pozitivní samomluvou abych znovu vybudoval svou sebeúctu a zmírnil své pocity studu
• Cvičení odpuštění: Psal jsem si dopisy, abych vyjádřil soucit a odpuštění, až jsem v ně konečně začal věřit
• Čtení: Četl jsem o cestách k uzdravení ostatních, což mi pomohlo získat nadhled a větší empatie pro sebe a další v mé situaci
• Spojovací: Trvalo mi dlouho, než jsem se k tomuto kroku dostal, ale sdílení mých zkušeností s ostatními mi pomohlo uvědomit si, že se nemám za co stydět

Stále jsou dny, kdy cítím svůj starý stud, který se za mnou vznáší jako stín a čeká, až mě zastihne v temném okamžiku. Co však můj stín neví, je, že i když stále mám ty temné chvíle – čas od času je má každý –, stále lépe a lépe nacházím cestu zpět ke světlu.