Jaké je sebepoškozování s depresí během prázdnin

Prázdninová sezóna je komplikovaným ročním obdobím, které má tendenci vychovávat ty nejlepší i nejhorší z nás. Pro některé je prostě čas oslavovat a děkovat, ale když jste ve stínu sebepoškozování deprese, světla navlečená na stromech se nemusí zdát dostatečně jasná, aby zastihla temnotu dlouhé, chladné zimy noci.

Jak roční období ovlivňují sebepoškozování s depresí

Není žádným tajemstvím, že počasí může výrazně ovlivnit vaši náladu. Ale na rozdíl od odpolední bouřky nebo puchýřového letního rána pokračují sezónní změny mnohem déle než několik hodin - takže je těžké ignorovat účinek, který na nás mohou mít, dokonce nemožné. Chladnější počasí a změny barometrického tlaku mohou vyvolat nebo zhoršit řadu zdravotních problémů. Delší noci mohou znamenat sníženou expozici slunečnímu záření v závislosti na vašem denním rozvrhu, což může negativně ovlivnit fyzické i duševní zdraví. Zejména lidé, kteří bojují se sezónní afektivní poruchou (SAD), si mohou všimnout ještě silnějších negativních dopadů na jejich každodenní kvalitu života.

Kterákoli z těchto věcí může přidat významnou váhu tomu, co již může být velkou zátěží pro ty, kteří žijí v sebepoškozování s depresí, která může inspirovat pocity smutku, osamělosti a beznaděje i v tom nejlepším okolnosti. I když se považujete za dostatečně obeznámeného se zdravými mechanismy zvládání, může být během tohoto období těžší dodržovat tyto dobré návyky čas a vyhnout se upadnutí do starých, známých „rychlých řešení“ (jako je alkohol nebo přejídání), které vám nakonec způsobí horší.

Sebepoškozování s depresí a stresem z dovolené

V zimě je samozřejmě víc než chlad ve vzduchu nebo sníh na zemi. V prosinci nebo kolem prosince se slaví nejrůznější svátky po celém světě. Ve většině případů slavnosti zahrnují hodování, výměnu dárků a trávení kvalitního času s rodinou.

I když v ideálním případě se jedná o věci, na které se vyplatí těšit, povinnosti spojené s těmito slavnostmi mohou být zdrojem velkého stresu. Prázdninové dárky se mohou rychle stát zničující finanční zátěží pro lidi, kteří mají potíže s dodržováním rozpočtu. Vaření, ať už na jedno jídlo nebo na celé jídlo, může být neočekávaně skličující, pokud máte pocit, že na své hosty večeře uděláte dojem. I když obvykle nepociťujete sociální úzkost, socializace může být vyčerpávající a frustrující, pokud máte pocit, že musíte neustále navazovat na statečné tváře kolem návštěvy příbuzných.

Celý tento stres samozřejmě může také sloužit ke zhoršení příznaků sebepoškozování depresí.

Správa sebepoškozování s depresí: naděje na svátky

Pro mě je nejtěžší ze všeho vyrovnat se s „by“ prázdninového období. Myšlenky jako: „Toto by měl být šťastným obdobím roku, “a„ já by měl užívejte si sebe "se až příliš snadno přemění na sebeobviňování a vinu - perfektní recept na zesílené chutě na sebepoškozování a depresivní příznaky."

Nebo ne, možná to není ta nejhorší věc - nejhorší je pravděpodobně vědět, že na nic z toho neexistuje snadný lék.

Sebepoškozování depresí je zvládnutelné, dokonce i během nejnáročnějších svátků. Pokud ještě nejste, je vhodný čas zvážit rozhovor s terapeutem nebo jiným odborníkem na duševní zdraví. Pokud jsou problémem náklady, mějte na paměti, že mnoho služeb nabízí posuvné stupnice plateb a že některé národní horké linky a služby (například Samaritáni) mají přístup zcela zdarma, i když tyto služby nenahrazují profesionální terapii zasedání.

V ročním období, kdy nejvíce toužíme po spojení, může být zničující mít pocit, že bojujete sami. Vězte však, že nejste. Vaše životní zkušenosti mohou být jedinečné, ale existuje mnoho lidí, kteří bojují s podobnými příznaky sebepoškozování a deprese. A existuje tolik lidí, kteří jsou ochotni a schopni vám pomoci vyrovnat se, pokud a kdy se budete cítit připraveni je oslovit.

A pokud to pomůže, pamatujte také na to: i ta nejdelší noc nakonec ustoupí úsvitu. Žádná zima netrvá věčně.