Je normální, že si ublížíš?

Relaps je možnost, se kterou se během zotavování potýká každý sebepoškozující – ale je normální, že si ublížíte, když se očistíte?

Chybí vám, že si teď ubližujete, když jste čistý?

Pokud jste přestali sebepoškozovat a co i jen jednou jste si pomysleli: „Chybí mi, abych si ublížil,“ vězte, že v tom nejste sami. Ano, je to normální a je to zcela pochopitelné. Koneckonců jste se z nějakého důvodu obrátili k sebezraňování – a pokud tento nebo jemu podobný důvod přetrvává, je jen přirozené, že vám unikne emocionální výstup, který vám sebezraňování kdysi mohlo poskytnout.

Takže prosím, nenechte se chytit do pasti a myslet si, že je špatné, hloupé nebo zpackané nechat si ublížit. Uzdravení není snadné, stejně jako prolomení zvyku – zvláště toho, na který jste se mohli spoléhat měsíce nebo dokonce roky. Je v pořádku, pokud máte někdy pocit, že by bylo snazší se prostě poddat a vrátit se k ubližování sami sobě. Mnoho lidí ano. Proč jinak podle vás lidé recidivují?

Spíše než se zahanbovat nebo upadnout do pasti viny za to, že se cítíte – což může potenciálně způsobit, že se dostanete přímo do recidivy – zkuste přijmout, že se tak cítíte, a pak Zeptejte se sami sebe 

proč chybí ti to. Je pravděpodobné, že se potýkáte s něčím těžkým. Namísto návratu k sebepoškozování zvažte jiné možnosti, jak se s tím vyrovnat, jako je psaní deníku, všímavost, cvičení nebo cvičení kognitivně-behaviorální terapie. Zvažte také, zda není čas oslovit nějakou další podporu od přítele, člena rodiny, člena podpůrné skupiny nebo odborníka na duševní zdraví.

Chybí mi, že si teď ubližuji, když se zotavuji?

Osobně mi k ubližování moc nechybí. Nechybí mi bolest samotného aktu, ani mi nechybí bolest, která mě vedla k tomu, abych to zkusil. Nechybí mi pocit rozpolcenosti mezi touhou po jizvách a přáním uchovat si své tajemství, no, tajný. a já rozhodně nenech si ujít ty první dlouhé roky, které jsem strávil tím, že jsem se sám snažil zotavit, než jsem konečně sáhl pro pomoc.

Ale stále jsem někdy v pokušení vrátit se zpět k sebepoškozování, abych to zvládl? Ano. Nejsem si jistý, že to je něco, co někdy úplně zmizí, i když by bylo určitě hezké, kdyby to tak bylo. Rozdíl je v tom, že pokušení je tak mnohem snazší ignorovat teď, když jsem s tím měl roky praxe – a vytvořil jsem sadu nástrojů pro obnovu plnou zdravějších alternativ.