Proč jsem si ublížil, když jsem byl úzkostný

• Pokud jste někdy přemýšleli: "Proč si ubližuji, když jsem úzkostný?" vědět, že nejsi sám. Veřejné vnímání má tendenci se sdružovat Sebepoškození s Deprese, ale úzkost může být také hlavním faktorem.

Ublížil jsem si, když jsem byl úzkostný

Vím, jaké to je sebepoškozování ze strachu, protože jsem to udělal. Nebyl to můj jediný modus operandi, ale někdy jsem si ubližoval, když jsem byl úzkostný – a to jsem byl docela často úzkostný.

Deprese a úzkosti jít ruku v ruce pro mnoho lidí; v mém případě určitě ano. Pro mě byly tyto pocity dvojčete někdy tak zamotané, že bylo těžké poznat, co ve skutečnosti způsobilo mé sebepoškozování. Zpětně byla odpověď pravděpodobně obojí.

Ale i když je to zjevně úzkost a ne deprese, co vás drží ve spárech, vězte, že stále není tak překvapivé, že úzkost může vyvolat sebepoškozování. Strach je nepříjemný; koneckonců nás to má varovat před nebezpečím. To by měl být nepohodlný. Ale když úzkost přetrvává – a co je horší, když zasahuje do vaší schopnosti žít naplno – připadá vám to jako past, ze které můžete zoufale utéct.

Sebepoškozování se může zdát jako únik. Bolí to, ale pak se cítíte lépe. Je to uvolnění tlaku, způsob, jak ventilovat, když se jiné možnosti zdají nedostupné.

Ve skutečnosti je to jen další past. Ubližovat si, abyste se cítili lépe, vytváří začarovanou spirálu, ze které může být stále obtížnější – i když nikdy nemožné – se osvobodit. Čím dříve najdete nějaké zdravé alternativy, tím lépe.

Co dělat místo toho, abyste si ublížili, když máte úzkost

Co byste tedy měli dělat, když si ublížíte, když jste úzkostní? Jak najít lepší způsob, jak se cítit lépe?

Nejdůležitější věcí s sebou je prostě tam jsou alternativy k použití sebepoškozování k vyrovnání se – a mnoho z nich. Když nefunguje jeden, bude fungovat druhý. Chce to čas a trpělivost, ale doufejme, že na cestě budete mít nějakou pomoc. Pokud jste to ještě neudělali, důrazně vám doporučuji, abyste požádali o nějakou další podporu od lékaře nebo alespoň od důvěryhodného přítele nebo člena rodiny, pokud můžete. Pokud ne, vězte, že v tom nejste sami – a vy umět stále se zlepšovat.

Vím, protože jsem to udělal. Už více než deset let jsem zbaven sebepoškozování, a i když to nebylo snadné, absolutně to stálo za to.