Překonání negativní sebemluvy: Moje cesta k sebevědomí

Mnoho lidí se mnou mluvilo o tom, jak se potýkají s nízkým sebevědomím a negativním sebevědomím a jak těžké pro ně bylo naučit se, aby přestali negativní emoce ovládat jejich životy. S těmito pocity jsem se léta potýkal i já. Sebekritika byla každodenní praxe a ve všem, co jsem udělal, bych našel chybu.

Dokud jsem si neuvědomil své myšlenky mě brzdilyŽil jsem ve věznici, která si sama navrhla, kde každý krok pokroku čelilo pěti dalším dozadu. Sotva jsem zvládal každodenní úkoly nebo dokonce socializoval. Záměrně jsem se rozhodl převzít zpět kontrolu nad svým životem, plně jsem si vědom toho, že jdu do války proti sobě a potřebuji si připravit svůj arzenál.

Když jsem mluvil s lidmi o jejich bojích, zvykl jsem si jen objasňovat věci, které mi pomohly se zlepšit. Po chvíli jsem si uvědomil, že tyto jednoduché návyky jsou praktické strategie, které mohou pomoci ostatním překonat negativní sebemluvu a zvýšit jejich sebevědomí.

Jak jsem překonal negativní myšlení a zvýšil své sebevědomí

• Cvičení všímavosti

Je těžké soustředit se na přítomný okamžik, kdy vaše mysl přeskakuje z jedné negativní myšlenky na druhou. Nikdy jsem se nezastavil, abych si vážil toho, co bylo přímo přede mnou. Tím, že jsem byl všímavý, jsem byl schopen rozpoznat, kdy se negativní myšlenky začaly vkrádat dovnitř, a mohl jsem ustoupit a analyzovat svůj myšlenkový proces. Tato metoda mi pomohla uvědomit si, že mnohé z mých myšlenky byly primárně zakořeněny v nejistotě a byly spíše iracionální.

• Přerámování negativních myšlenek

Předtím, když jsem se přistihl v a smyčka negativních myšlenek, pokračoval bych v tom a dokonce bych to doplnil o nové věci na hnidopich. Postupně jsem se začal snažit toto myšlení přeformulovat. Kdykoli jsem se přistihl, že mám negativní myšlenky, zastavil jsem se a změnil jsem negativní formulaci z „nemohu“ na „zkusit“ a nakonec „můžem“. neúspěchy jako příležitosti učit se, posun, který neuvěřitelně podpořil můj růst a rozvoj.

• Cvičení sebeobsluhy

Když jste chyceni do sítě, je snadné zanedbávat samotné základy péče o sebe sama negativita a pochybnosti o sobě. Péče o sebe se stala zásadní pro překonání negativního sebemluvy a posílení sebevědomí. Začal jsem tím, že jsem se trénoval, abych dobře jedl, měl dostatek spánku a často cvičil.

• Stanovení cílů postupu

Stanovení malých, dosažitelných cílů je nejlepší způsob, jak zůstat na správné cestě, a byl velkým pomocníkem při budování mého sebevědomí. Díky dosažení malého cíle se cítím schopnější a motivuje mě k tomu, abych se pustil do větších cílů.

• Oslava malých výher

Na oslavu nemusíte čekat na velké věci. našel jsem to slaví mé úspěchy je skutečným zvýšením sebevědomí, bez ohledu na to, jak jsou malí.

Překonání negativního sebemluvy a posílení sebevědomí je cesta, která vyžaduje vaše plné nasazení. Výše uvedené strategie mi pomohly obrátit můj život a mohou pomoci i vám.