Tipy na uklidnění, když máte pocit úzkosti | HealthyPlace

Jsou typické decluttering tipy neužitečné pro vás, protože vaše úzkost? Když cítím úzkost, někdy dovolím, aby můj domov byl trochu nepořádek. Pak na oplátku cítím větší úzkost kvůli nepořádku. Může to být nekonečný cyklus, který může být těžké prolomit. Jakmile si uvědomíte, že to děláte, bude o něco snazší to zastavit. Přečtěte si tento článek s mými tipy na uklidnění, když se cítíte úzkostlivě.

Tipy na uklidnění nepořádku na základě úzkosti 

Identifikujte problém

Jak jsem již zmínil, rostoucí nepořádek se stává nekonečným cyklem, pokud jej nezachytíte. Pokud si všimnete, že se tam hromadí nepořádek, ověřte si to sami. Je to kvůli vaší úzkosti? Na druhém konci spektra věnujte pozornost své úzkosti. Je to horší, když zírám na nepořádek? Pokud dokážete identifikovat problém, můžete začít podnikat kroky k jeho vyřešení.

Vytvořte plán

Nejtěžší na dodržování všech tipů na uklidnění je vždy začít. Když moje místo začne být přeplněné, mám tendenci na něj jen zírat a přemýšlet, kde vůbec začít. To může být obzvláště obtížné, pokud již pociťujete úzkost. Pokud jste jako já,

úzkost mě mrazí a nechce nic dělat.

Pokud nemáte plán, bude těžké vědět, kde začít. Vytvoření plánu pomůže rozdělit úkol na malé kousky. Pamatujte, že veškerý pokrok vás posouvá správným směrem. Zjistěte, která oblast vašeho domova vás nejvíce trápí, a začněte proces tam. Jakmile začnete, budete mít větší motivaci pokračovat.

Začněte v malém

Může být zdrcující pokusit se uklidit celou místnost. Při vytváření plánu buďte realističtí ohledně toho, kolik toho stihnete za hodinu, den nebo za jakoukoli dobu, kterou se rozhodnete pro začátek. Pokud jste v obývacím pokoji, začněte u konferenčního stolku. Pokud jste v kuchyni, začněte s pulty.

Udělejte dětské krůčky a udělejte co nejvíce, aniž byste byli ohromeni. Může dokonce pomoci nastavit časovač na 30minutové nebo hodinové přírůstky. Po každé sadě času si udělejte malou pauzu. Někomu to jde lépe, když každý den udělá něco málo, a některým lidem je lépe, když si na to vyberou celý den. Najděte, co vám vyhovuje, ale snažte se na sebe netlačit až do konce pocit zavalení stresem z úklidu.

Ať je to co nejpříjemnější

Jsou tam lidé, které úklid nadchne. Já mezi ty lidi nepatřím. Nicméně dělám, co můžu, aby to bylo o něco zajímavější. Můžete zapálit svíčky, pustit hudbu nebo poslouchat podcast. Možná dokonce zjistíte, jestli máte přítele nebo člena rodiny, který by vám byl ochoten dělat společnost, když budete dělat pořádek. Jakmile začnete, možná dokonce zjistíte, že úklid pomáhá odpoutat pozornost od věcí a vlastně se vám to začne líbit. I když tomu tak není, stále existuje mnoho způsobů, jak si během tohoto procesu užít trochu více radosti.