Přispívají sociální média k vaší depresi?
Sociální média mohou přispět k depresi. Sociální média mají výhody: je to mocný nástroj, pomocí kterého můžeme zůstat ve spojení s přáteli a rodinou, a dokonce nám umožňuje setkat se s novými přáteli z celého světa. Zatímco posouvání ve zdroji se může zdát neškodné, ai když si to nevšimnete, sociální média mohou přispět k depresi.
Proč sociální média mohou přispívat k vaší depresi
Srovnáte se s ostatními
Když se přihlásíte na sociální média, okamžitě se podíváte do života ostatních. Vidíte, že se zasnoubil kamarád nebo nejnovější fotografie vašich spolupracovníků z dovolené. V tuto chvíli se pravděpodobně cítíte skutečně nadšeni svými úspěchy a šťastnými okamžiky. Čím více a více však posouváte, může být pro sebe tak snadné myslet si: „Co dělám se svým životem?“ nebo zjistíte, že žárlíte na to, co ostatní mají nebo dělají se svým časem.
Sociální média vás předčí
Pokud jste někdo, kdo se snadno cítí přetížené informacemi, pak mohou být sociální média velkým spouštěčem vaší deprese. Existuje tolik různých aplikací a lidé neustále přidávají další a další obsah. V zásadě je to místo, kde můžete získat nekonečné informace. To se může zdát ohromující, zejména pokud máte oznámení, která vám neustále připomínají kontrolu vašich aplikací.
Negativita na sociálních médiích vás ovlivní
Na jednom konci spektra uvidíte, jak ostatní sdílejí své zvýrazněte naviják. Pak na druhé straně můžete zažít hodně negativita na sociálních médiích. Existuje tolik argumentů, protichůdných politických názorů a lidí mozek vyvrhuje svůj stres do svého krmiva. Neustále zažívá tuto negativitu stačí, aby se někdo cítil frustrovaný.
Tipy pro sociální média a deprese
Odpojte pravidelně
Pravidelné odebrání ze sociálních médií vám pomůže navázat spojení se světem mimo to, co je online. Také vám to dává šanci nechte svou mysl zpomalita pamatujte si na důležité věci v životě.
Netlačte na sebe, když jste online
Vědomí je prvním krokem, jak se vyhnout srovnání se životem druhých. Pokud se budete cítit žárlivě, připomeňte si, že nic není tak, jak se zdá online. Když publikujete online sami, zkuste se cítit pod tlakem, aby se ukázal v určitém světle.
Máte pocit, že sociální média přispívají k vaší depresi? Pokud máte nějaké tipy na sociální média a deprese, podělte se o ně v komentářích.
Zdroje
- Baines, Wesley, “7 způsobů, jak vás sociální média způsobují depresi"Beliefnet, leden 2019.
