Hnědý šum pro ADHD: TikTok Trend zlepšuje zaměření a výkon úkolů

Slyšeli jsme bzučení o hnědém šumu – nebo zvucích, které si spojujeme s bílým šumem, ale s nižší a hlubší výškou – jako je hrom nebo silný vítr. Hashtag #brownnoise nasbíral miliony zhlédnutí Tik tak, přičemž někteří lidé říkají, že podporuje klid a koncentraci v mozcích ADHD.

ADDitude požádala Joela Nigga, Ph. D., klinického psychologa a profesora na odděleních psychiatrie a behaviorálních věd na Oregon Health & Science University, aby tuto vědu vysvětlil.

Hnědý šum pro ADHD

Otázka: Slyšeli jsme o bílém šumu, ale teď hnědý šum má chvilku. Lidé říkají, že jim pomáhá soustředit se a relaxovat a dokonce je ukolébá. Jaká věda nebo teorie stojí za tím, proč se zdá, že hnědý šum funguje?

Studií o ADHD a hnědém šumu je málo a jsou daleko od sebe. Nejběžnější a nejjednodušší teorií je, že výkon je špatný, když jste ospalí (velmi nízké vzrušení) a když propadáte panice (extrémní nadměrné vzrušení). Když je vzrušení optimální, mozek je bdělý, soustředěný a efektivní. Teorie je taková, že úroveň simulace potřebná k dosažení optimálního vzrušení je u lidí s ADHD jiná než u neurotypických vrstevníků. Část lidí s ADHD z toho těží

vnější stimulace k udržení bdělosti. Mohou zkusit hudbu nebo světla, ale i to může být rušivé. Hnědý šum poskytuje stimulaci, která není rušivá.

Existuje druhá teorie zvaná stochastická rezonance. Myšlenka je taková, že hnědý šum pomáhá zostřovat filtrovací mechanismus mozku – jeho schopnost potlačovat rušivé informace a zostřovat to, čemu se snažíte věnovat pozornost. Tento psychofyzický jev je dobře zdokumentován, ale způsob, jakým skutečně funguje, zůstává nejasný. Věda také jasně nevysvětluje, zda nebo proč to způsobuje hnědý šum ADHD mozek. Výzkum hnědého šumu a ADHD mozků zůstává příliš řídký na to, aby bylo možné vyvodit konečné závěry.

[Elektronická kniha: Jak funguje mozek ADHD] 

Otázka: Jak vědci studovali hnědý šum?

Dobrovolníci obvykle provádějí obtížné kognitivní úkoly, jako je řešení matematických problémů, za různých hlukových podmínek laboratoř, zatímco výzkumníci měří fyziologické fungování (prostřednictvím EEG záznamů kortikálních a jiných ukazatelů vzrušení), spolu s plnění úkolu.

Otázka: Má hnědý šum nějakou nevýhodu?

Stahování hnědého šumu není nákladné a existuje jen malé riziko, pokud hlasitost není nadměrná (vysoká hlasitost může poškodit uši). Některé výzkumy naznačují, že většina lidí s ADHD mají kortikální nedostatečné vzrušení a menšina má nadměrné vzrušení. U lidí s přílišným vzrušením může hnědý šum rušit pozornost. Ale uživatel by to rychle vycítil. Jinými slovy, není na škodu si to poslechnout a zjistit, jestli to pro vás funguje.

Hnědý šum pro zlepšení zaostření: Další kroky

• Stažení zdarma: Hudba pro zdravé mozky s ADHD
• Číst: 13 Produktivita Playlisty pro vystředění a zaměření ADHD mozků
• Číst: "Zní to jako údery do mého mozku s ADHD."

• Facebook
• Cvrlikání
• Instagram
• Pinterest