Nad 60 let s ADHD: Pozdní diagnostika ADD u žen

Lítost je běžnou (a pochopitelnou) reakcí na diagnózu poruchy pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) později v životě. Někteří nově diagnostikovaní si naříkají, jak nediagnostikovaná ADHD zasahovala do jejich životů a svrhla je z kurzu. Cítí vztek, hořkost a zármutek za předchozí roky sebeobviňování a hanby.

Ale mnoho, mnoho dalších pociťuje úlevu jako primární odpověď na diagnózu ADHD – a odpovědi, které přináší. Pro ně a pozdní diagnóza posiluje jejich odhodlání a zásadně mění jejich cestu a výhled k lepšímu.

Toto jsou zkušenosti asi 75 žen, které jsem zpovídal*, všechny ve věku 60 let nebo starší, kterým byla diagnostikována ADHD později v životě. Popisují cestu k jejich diagnóze a jak jim znalost ADHD pomáhá vyrovnat se s souvisejícími problémy, které je provázejí dodnes.

Bod obratu ADHD

Co vede ženy k tomu, aby později v životě vyhledávaly diagnózu ADHD? Rozšířené povědomí o tomto stavu, zejména u žen, je běžným katalyzátorem. Mnoho žen také vyhledává pomoc, když každodenní požadavky konečně převyšují jejich schopnosti zvládnout, nebo když hormonální změny

menopauza způsobit nárůst příznaků.

Zde je to, co mi ženy řekly:

• „Byla jsem sestra na pohotovosti a mnoho let se mi dařilo. Pak jsem byl přeřazen na kancelářskou práci, což bylo mučivé. Vyhodili mě, protože jsem nestíhal. Můj nadřízený mi řekl, že jsem neorganizovaný a zapomnětlivý. Tehdy jsem hledal pomoc s ADHD."

[Získejte toto bezplatné stažení: Menopauza a ADHD — Léčba a intervence]

• „Jsem terapeut a mám podezření, že mám ADHD asi 20 let. Ve věku 60 let jsem se pokusil založit soukromou praxi, ale měl jsem velké potíže kvůli chybějící struktuře. Tehdy jsem se rozhodl, že je čas vyhledat formální diagnózu."

• "Měl jsem s tím spoustu problémů nepořádek. Šel jsem na hodinu o zbavení se nepořádku a trenér zmínil ADHD.“

• „Byl jsem na terapii. Moje sestra mi dala knihu o ADHD a já jsem v sobě rozpoznal mnoho rysů.“

Ačkoli výzvy nediagnostikované ADHD jsou impozantní, někdy trvá desetiletí, než se k diagnóze dospěje, částečně proto, že ženy cítí tlak, aby se přizpůsobily společenským normám – od role hlavního manažera domácnosti až po detailně orientovaného přítele, který si všechno pamatuje – což je často v rozporu s povahou ADHD.

[Přečtěte si: Proč je ADHD u žen běžně zavrhováno, špatně diagnostikováno a léčeno nedostatečně]

V oblasti psychologie říkáme, že ADHD je pro ženy egodystonické, protože je v rozporu s našimi osobními ideály a očekáváními. (Já jsem taky a žena s ADHD.) Jinými slovy, ADHD v nás vyvolává pocit, že jsme hrozné být ženami. To může být důvod, proč ženy s ADHD mají větší pravděpodobnost než jejich mužské protějšky úzkost.

Post-diagnóza: Jasnost, přijetí a naděje

Ano, některé ženy vyjadřovaly plačtivou lítost nad diagnózou ADHD a spojovaly kdysi nediagnostikovaný stav se selháním manželství, přátelství a kariéra a problémy s výchovou dítěte (často osamoceného) a další bolestné zkušenosti minulý.

Většina žen, se kterými jsem hovořila, však potvrdila, že jejich diagnóza byla transformační, vzrušující a poučná. To je přimělo dozvědět se více o ADHD a najít jedinečné strategie zvládání. A co je nejdůležitější, jejich nově nabyté znalosti vedly k sebepřijetí:

• "Cítil jsem se velmi pozitivním způsobem znovu nabitý energií." Dokážu příliš nepřemítat o problémech, které jsem měl jako dítě, a stále jsem rád, že jsem tady a teď a učím se.“

• "Doslova jsem měl pocit, jako by mi byla z hlavy odstraněna kapela, když jsem to poprvé vzal." stimulanty.”

• "Teď už chápu, s čím bojuji." organizace času, organizace, prokrastinace, a motivace nejsou charakterové vady. Jsem mnohem méně sebekritický."

• "Mám mnohem lepší." sebevědomí. Mám pocit, že se ze mě stává jiný člověk."

• „Teď, když tomu rozumím, užívám si a přijímám své ADHD. Jiní s tím mohou mít problém, ale to je jejich problém! Nyní přijímám, kdo jsem."

Hlavní výzvy hlášené staršími ženami s ADHD

I po diagnóze není ADHD bez neustálých problémů. Některé ženy poznamenaly, že veškerou svou energii vkládají do své kariéry a do „maskování” ADHD v práci, na úkor rodiny a dalších aspektů života. Jiní hlásili finanční problémy a připouštěli, že by byli v troskách, kdyby nebylo jejich manželů.

Bez ohledu na výzvu lidem s ADHD neustále radím následující:

• Najděte nebo vytvořte prostředí, které mnohem více podporuje to, co potřebujete.
• Přemýšlejte: "Jak si mohu vytvořit život, který je funkčnější, pohodlnější a uspokojující pro mě?"

Níže jsou uvedeny hlavní problémy spojené s ADHD v pozdějším věku, podle žen, s nimiž jsem dělal rozhovor, následované navrhovanými řešeními.

Výzva ADHD č. 1: Dokončit věci

Prokrastinace, nízká motivace, nesoustředěnost a špatná sebekázeň trápí starší ženy, zejména v důchodu.

Řešení

• Přehodnoťte své motivace. jsou vaše seznam úkolů položky motivované by měl? Je váš seznam v souladu s tím, co skutečně chcete udělat? Váš seznam – a úrovně stresu – se mohou změnit na základě vašich odpovědí. Nebojte se nastavit si svůj vlastní program. Máte právo nedodržovat standardy stanovené před generacemi.

• Zaměřte se na jednoduchost. Ti z nás s ADHD často vytvářejí příliš mnoho složitosti v našich životech. (Část to souvisí s impulzivita.) Pořádek uklidňuje mozek. Zamyslete se nad aktivitami, předměty a dalšími částmi vašeho dne, které vás baví a které vás táhnou dolů. Jak mi řekl jeden z dotazovaných: „Snažím se neplánovat si toho na den příliš mnoho. Dělal jsem si seznamy a pak jsem se cítil sklíčený, protože jsem nic neudělal. Teď si říkám: ‚Udělám, co budu moci.‘“

• Uvědomte si, že to bude vždy vyžadovat vědomé úsilí dotáhnout věci do konce – ale stojí za to vést spořádaný život.

ADHD výzva č. 2: Sociální potíže

„Problémy s lidmi“ – od říkat nesprávné věci a příliš mnoho mluvit chybějící sociální podněty – jsou zvláště zatěžující pro ženy, které jsou napojeny na sociální kontakty. Výsledná bolest pocit nepochopení zatěžuje tuto skupinu.

Řešení

• Připojte se k a podporující skupina. Sociální spojení je jedním z nejvíce léčivých zážitků, které můžeme jako ženy s ADHD zažít. Byl jsem svědkem toho, že starší ženy nacházejí přijetí, bezpečí, kamarádství a potvrzení, jaké nikdy předtím nezažily v podpůrných skupinách, které jsem v průběhu let vedl (jak online, tak osobně).

ADHD výzva č. 3: Emoční dysregulace

Od podrážděnosti a úzkosti po zhroucení a citlivost na odmítnutí, ženy, se kterými jsem mluvil, uvedly, že emoční dysregulace zasahuje do vztahů a každodenního života.

Řešení

• Emocionální dysregulace je přirozenou, významnou součástí ADHD. Málokdo si uvědomuje, že ADHD ovlivňuje i emoce. Podle mého názoru je nejprve nutné pohlížet na ADHD jako na poruchu seberegulace, než začnete rozvíjet schopnosti emoční regulace.

• Zhodnoťte své spouštěče. Co tě stresuje? Jakým tlakům jste vystaveni, že ztrácíte chladnou hlavu? Dokonce i identifikace několika bolestivých bodů může změnit.

ADHD Challenge #4: Time Management

Starší dospělí mají s touto klasikou následující problémy ADHD bod bolesti:

• Časová slepota
• Nepružnost
• Selhání nastavení a údržby a denní rutina

Řešení

• Najít strukturu. Jeho nedostatek je téměř vždy příčinou potíží s time-managementem. Začněte v malém s několika kotvícími prvky – před spaním, jídlem atd. Někteří starší dospělí mohou mít prospěch z života v komunitě důchodců, kde je pro ně vytvořena struktura. (Beru to jako letní tábor pro dospělé.)

ADHD výzva č. 5: Neklid

Fyzická hyperaktivita se s věkem snižuje, ale vnitřní neklid pokračuje. Ženy mi řekly, že potřebují neustále něco dělat (nebo více věcí) a nemohou vydržet sedět nebo relaxovat. V důsledku toho na sebe často vzali příliš mnoho věcí a nechávali projekty nedokončené. Hyperaktivita se také projevuje jako závodní myšlenky – hlavní důvod potíže se spánkem.

Řešení

• Procvičujte si moderování. Na koníčky a zájmy máte více času, než si myslíte. Usměrněte své ambice a neklid po několika malých krocích. Namísto nákupu 200 cibulovin, které si vysadíte na zahradě, začněte s malým květináčem. Vždy můžete získat více, pokud na to máte chuť.

• Soustřeďte se přesně na jednu věc ke zklidnění závodních myšlenek před spaním. Poslouchejte například podcast, když jste pohodlně v posteli se zhasnutými světly.

Pamatujte, že bez ohledu na náš věk jsme vždy nedokončenou prací. Existuje mnoho věcí, které se můžeme naučit změnit v pozdějších letech, aby byl náš život uspokojivější a naplňující.

*odpovědi dotazovaných upraveny pro stručnost

Více než 60 let s ADHD: Další kroky

• Volný zdroj: Základní podpora pro ženy s ADHD
• Číst: Stojí za to hledat diagnózu ADHD po 50 letech?
• Číst: Uvnitř stárnoucího mozku s ADHD

Obsah tohoto článku byl částečně odvozen z webináře ADDitude ADHD Experts s názvem, Litovat a řešit: Jak mohou ženy s ADHD změnit výzvy pozdní diagnózy [Video Replay & Podcast #392], s Kathleen Nadeau, Ph. D., který byl vysílán 15. března 2022.

---

PŘÍDAVEK PODPORY
Děkujeme, že jste si přečetli ADDitude. Abychom podpořili naše poslání poskytovat vzdělávání a podporu ADHD, prosím zvažte přihlášení k odběru. Vaše čtenářská základna a podpora pomáhají vytvářet náš obsah a dosah. Děkuji.

• Facebook
• Cvrlikání
• Instagram
• Pinterest