Pocit nemožného? To nejsi ty, to je deprese

Snažíte se dělat věci, které byly dříve bez námahy? Zdá se vám všechno nemožné, od snídaně až po odeslání textové zprávy? Než se označíte za líného nebo neschopného, ​​vězte toto: nejste to vy, ale deprese.

Deprese může být vysilující

Dopad deprese se u každého člověka liší. Například, když je moje kamarádka v depresi, trpí nespavostí, ale je stejně produktivní jako vždy. Na druhou stranu, když mám depresivní epizodu, snažím se vstávat včas a moje produktivita klesá.

To samozřejmě neznamená, že moje depresivní epizody jsou identické nebo že moje funkčnost je statická. Moje schopnost fungovat závisí na tom, zda je moje deprese mírná, střední nebo těžká. A to se netýká jen mě. Existuje mnoho typů a úrovní deprese a každá z nich ovlivňuje funkčnost jinak.

Vyberte si své úkoly moudře

Bez ohledu na váš typ nebo úroveň deprese do určité míry ovlivňuje vaše fungování. Klinický termín je exekutivní dysfunkcea je to temná síla. Výkonná dysfunkce je důvodem, proč zvládnete méně věcí denně než člověk bez deprese. Správné je přijmout toto omezení a soustředit se pouze na zásadní úkoly. Není třeba se bít za to, že „neděláte dost“. Zatleskejte si za to, že se snažíte co nejlépe, místo abyste se srovnávali s ostatními a zpochybňovali svou vlastní hodnotu.

Díky rozšířenému stigmatu duševního zdraví vám lidé budou dávat nevyžádané rady, jako byste měli přestat být líní a pracovat na své vůli. Taková slova páchnou čistou nevědomostí a schopností. I když nemůžete změnit myšlení ostatních, ujistěte se, že jste nevnímejte jejich schopnost. Váš nedostatek motivace není ani charakterová vada, ani osobní selhání. Takže dělejte, co můžete, a odpočívejte bez pocitu viny. Pracujte na způsobech zvedněte si sebevědomí, protože deprese na něj zaútočí. A vždy pamatujte: nejsi slabý, jsi silný.

Pokud se vaše funkce snižují, vyhledejte pomoc

Pokud se cítíte unavenější, přetíženější a neschopní fungovat než obvykle, určitě se poraďte s odborníkem na duševní zdraví. Příznaky jako tyto mohou naznačovat, že se vaše deprese zhoršuje. Licencovaný terapeut vám může pomoci naučit se nové dovednosti zvládání a nasměrovat vás na cestu zotavení. Konečně, pokud chcete podporovat někoho s depresí, dejte jim vědět, že jste schopni a ochotni v určité míře pomoci. Trocha laskavosti a empatie pomůže v boji proti depresi.

Mahevash Shaikh je blogger tisíciletí, autor a básník, který píše o duševním zdraví, kultuře a společnosti. Žije, aby zpochybnila konvence a předefinovala normální. Najdete ji na její blog a dál Instagram a Facebook.