4 fráze omezující úzkost, které vás zmocní přijmout život

Představte si, že můžete používat fráze snižující úzkost a cítit se oprávněni žít svůj nejlepší život. Mohou slova skutečně mít takový vliv? Jako každý, kdo žije nebo s ním žil úzkost ví bolestně dobře, úzkost ovládá a přemáhá. Může to vypnout kohokoli, bez ohledu na to, kdo jsou, jak žijí nebo jaké jsou jeho naděje a sny. Navzdory tomu existuje mnoho věcí, které můžeme udělat pro snížení úzkosti a posun vpřed. Jednou z takových metod snižování úzkosti je přijetí některých posilujících frází, jako jsou níže uvedené.

4 fráze snižující úzkost, které posilují 

Obavy a obavy jsou tvořena slovy, a když jim nasloucháme, často jim uvěříme. Můžeme změnit naše přesvědčení a myšlenky o úzkosti, která formuje naše postoje a činy. Získejte převahu přijetím těchto čtyř frází snižujících úzkost a každodenním uplatňováním jejich principů v praxi.

1. A právě teď jsem __________. Když vás ovládne úzkost, přesměrujte svou odpověď uvedením toho, co právě děláte. Koncept vychází z učení slavného buddhistického mnicha Thich Nhat Hanha. Zapíše to
   instagram viewer
   moc úzkosti nad tebou připomenutím, že existuješ ve chvíli, kdy jsi. Nejste tam, kde jsou vaše starosti a obavy. Nyní jste tady a fungujete. Pokud úzkost spouští vaše myšlenky, nehádejte se, nezamotávejte se a nevěřte. Jen řekněte: „a právě teď vařím chutné jídlo“ (nebo co to děláte). To posiluje, že vaše činy jsou silnější než slova úzkosti.
2. Je to takové jaké to je. Zpočátku to může znít jako rezignace, ale rozhodně to tak není. Je to fráze, která ztělesňuje přijetí, koncept, který je důležitý pro překonání úzkosti. Přijetí neznamená vzdát se úzkosti. Znamená to rozhodnout se umožnit existenci obav a úzkostných myšlenek, abyste mohli přestat bojovat a začít žít. Můžete začít vytvářet kvalitní život, který chcete mít, aniž byste čekali na odeznění úzkosti. Aktivní zanechání úzkosti za sebou pomocí přijetí zvyšuje kontrolu, kterou máte.
3. Posouvám hranice úzkosti, protože __________ je pro mě důležité. Tato zmocňující fráze je především o účelu. Když víš proč chcete, aby úzkost zmizela z vašeho života, můžete začít podnikat kroky k jejímu zmírnění. Mít smysl pro účel vám dává sílu potřebnou k tomu, abyste odstranili omezení minulé úzkosti a podnikli velké i malé kroky, abyste žili svůj život.
4. Krok za krokem. Když se cítíte přemoženi úzkostí a odrazujete se od pokroku při jeho snižování, připomeňte si, že úspěchy se dějí krok za krokem. Pomalý pokrok je stále pokrok. Úzkost je těžké porazit; je však možné ji porazit. Jediným způsobem, jak se v životě posunout vpřed, je krok za krokem. Tuto frázi používejte pro povzbuzení a novou motivaci. Děláte pokrok, krok za krokem - vždy vpřed.

Tyto čtyři fráze snižující úzkost vám mohou pomoci povznést se nad úzkost a její neúnavné obtěžování. Změnou své perspektivy můžete změnit své činy. Představte si potenciál pro svůj kvalitní život.

Tanya J. Peterson poskytuje on-line a osobní výuku duševního zdraví pro studenty základních a středních škol. Je autorkou mnoha knih o svépomocných úzkostech, včetně The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Způsoby, jak pomoci zastavit úzkost, 5minutový časopis Úleva od úzkosti, Deník všímavosti pro úzkost, Sešit všímavosti pro úzkost, Osvoboďte se: Terapie přijetí a angažovanosti ve 3 krocích a pět kritikou oceňovaných a oceněných románů o duševním zdraví výzvy. Hovoří také na národní úrovni o duševním zdraví. Najděte ji na její webové stránky, Facebook, Instagram, a Cvrlikání.