7 samoobslužných hacků, když jste ohromeni

Tento rok byl pro většinu z nás docela ohromující. Kromě obecného stresu v roce 2020 se nyní blíží sezóna, která do popředí často přináší bolest a smutek. S ohledem na to se chci podělit o některé ze svých oblíbených dovedností pro péči o sebe v náročných dobách.

Samoobsluha znamená ovládání toho, co můžete, když jste ohromeni

Často si musím připomínat, že jedinou věcí na světě, kterou mohu ovládat, jsem já. Naštěstí existuje velká síla vždy vědět, že mám kontrolu nad tím, jak reaguji na všechny ohromné ​​věci, které se kolem mě dějí. Udržování rutiny je pro některé lidi užitečné. Mám několik přátel a klientů, kteří doma využívají čas navíc k úklidu, dekontaminaci, organizaci a přestavbě svých domovů. Mít kontrolu nad svým osobním prostorem vám může skutečně dát pocit autority ve vašem životě.

Osobně jsem se rozhodl převzít novou dovednost. Léto jsem strávil získáváním certifikace učitelů jógy online a teď se učím hrát na ukelele. Mít něco zajímavého a neotřelého dělat, když jsem ohromen, je skvělý způsob, jak se uživit. Jóga a tvorba hudby jsou ideálním východiskem pro mou péči o sebe, protože nejen že odvádějí pozornost od chaosu ve světě, ale také mi umožňují katarzní fyzické a emoční uvolnění.

Najděte vnitřní mír s postupy péče o sebe

Tady v Arizoně je naštěstí v tomto ročním období krásné počasí, takže se hodně procházím a užívám si čas venku. I když žijete někde chladněji, výstup ven a pobyt v přírodě může být velmi přízemní. Pokud budete mít na paměti všechny své smyslové zážitky, jako je to, co vidíte, slyšíte, cítíte, fyzicky cítíte nebo dokonce chutnáte, může to přinést další uzemňovací výhodu.

V poslední době jsem deníkoval a meditoval častěji a shledávám oba velmi užitečné. Deníky mi umožňují dostat své myšlenky a pocity z hlavy a na papír. Také mi to vytváří příležitost ověřit sebe a své zkušenosti. Dělám denně meditaci milující laskavosti a ve své meditační praxi jsem si nabízí spoustu sebelásky a soucitu. To mi pomáhá cítit se laskavěji, jemněji a více přijímat sebe, ostatní a svou situaci.

Na závěr je zde 7 způsobů, jak si nacvičit péči o sebe, pokud vás v tuto sváteční sezónu zaplaví:

• Ovládejte, co můžete
• Udržujte rutinu
• Uspořádejte svůj prostor
• Naučte se nové dovednosti
• Spojte se s přírodou
• Časopis
• Přemýšlet

Pamatujte také, že pokud si v jakémkoli okamžiku potřebujete odpočinout od rodiny, zaměstnání, sociálních povinností nebo dokonce ve své praxi v oblasti duševního zdraví je oddechový čas jednou z nejúčinnějších dovedností péče o sebe, když jste zahlceni.

Heidi Green je klinická psychologka a milovnice sebelásky. Žije svůj blažený život v Arizoně, kde se věnuje pěší turistice, jízdě na kajaku a přitahování svých záchranných štěňat. Najděte Heidi na Cvrlikání, LinkedIn, Facebook, Instagram a její blog.

Vezměte prosím na vědomí: Dr. Green sdílí své osobní názory a zkušenosti a nic, co napsala, by nemělo být považováno za profesionální nebo osobní služby nebo rady.