Navigace v létě během záchvatového přejídání zotavení

Každé léto mě přivítá známý zážitek. Otřepu své rutiny a snažím se vtěsnat do toho, že jsem venku a vidím lidi, které jsem nějakou dobu neviděl. Léto přitahuje mou neklidnou, ambiciózní stránku. V minulých létech jsem si uvědomil, že toto šílenství aktivity ovlivňuje moji rutinu, která mě udržuje v rekonvalescenci z poruchy přejídání (BED). Toto léto si připomínám, co musím udělat, abych si užil letní měsíce a přitom se nezabýval poruchou příjmu potravy.

Letní výzvy zotavení z poruchy příjmu potravy

Jak konkrétně BED ovlivňuje léto? Léta jsem pracoval na svém tělesném obrazu a přijímání svého těla takového, jaké je, a stále mě léto přenáší zpět do doby, kdy jsem své tělo srovnával s tělem všech ostatních. Nosíme plavky, šortky a ukazujeme svou pokožku, která byla většinu roku zastrčená před slunečním zářením. Alespoň taková je zkušenost, pokud žijete na severozápadě. Posun do léta mi připadá jako zkouška; Opravdu přijímám své tělo? Nebo to přijímám, jen když to nemusím ukazovat?

Když srovnáváme naše těla s jinými těly, může to aktivovat pocit studu a nepohodlí v našem vlastním těle. Tyto pocity jsou podle mých zkušeností motivátory chování při poruchách příjmu potravy. Častěji se v létě přistihnu při vynechávání jídel nebo přejídání v reakci na tato přirovnání.

Protáhlé letní dny také prodlužují dny a více aktivit se děje venku. Moje chuť k jídlu je v létě mnohem nevyzpytatelnější, protože jsem aktivnější, ale méně tíhnu k jídlu během dne, když je venku sucho a horko. Tato kombinace větší aktivity a méně jídla mě vede k tomu, že na konci dne mám hlad, což mě přivádí k záchvatovitému přejídání.

Tipy pro zotavení z letního přejídání

Se všemi těmito projevy a změnami v létě se můj pokrok v zotavování BED zastavuje a někdy se vrací zpět. To je podle mě v pořádku, protože věřím, že léto je také příležitostí, abych viděl svou misi obnovy čerstvým a čistým očima. Vidím a pracuji na číhajícím studu a nejistotě. Mohu si ujasnit, jak chci trávit svůj drahocenný čas, který v současné době trávím negativními myšlenkami a chováním při poruchách příjmu potravy.

Zde je několik tipů na ukotvení, které byste měli mít na paměti, když se léto rozvine.

• Aktivujte svou intuici -- Když jste neustále zaneprázdněni a přesouváte se od jedné věci k druhé, je příliš snadné ignorovat to, co se ve vás děje. Jak poznáme, že se o sebe dobře staráme? Jak můžete najít způsob, jak zpomalit a kontrolovat svou intuici? Snažím se mít deník v tašce, chodím sama na procházky bez hudby nebo si dělám čas sedět venku a pozorovat krajinu kolem sebe.
• Buďte si vědomi hlasu kritiky -- Když se moje chování při poruše příjmu potravy aktivuje, jsem mnohem kritičtější k sobě a k lidem, které vidím kolem sebe. Když si všimnu, že soudím druhé lidi, vím, že musím zpomalit a strávit nějaký čas sám se sebou a řešit to, co se děje uvnitř. Vím, že to, jak hodnotím ostatní, je odrazem toho, jak se cítím já.

Doufám, že toto léto pro vás zůstanete všímaví a zvědaví sami na sebe. Jak léto změní vaši rutinu, přístup nebo emoce? Pokud bojujete, omezujete se nebo flámujete, pak máte šanci dozvědět se o sobě více. Zůstaňte v kurzu a nenechte se odradit.