Nepoužívejte emocionální vydírání k zastavení sebepoškozování

Ať už to děláte úmyslně nebo nevědomě, použití citového vydírání k zastavení sebepoškozování je jednou z nejhorších věcí, které můžete udělat někomu, kdo se snaží uzdravit.

Jak vypadá použití emocionálního vydírání k zastavení sebepoškozování

Je těžké nepropadat emocím, když zjistíte, že se někdo, na kom vám záleží (a/nebo jste za něj zodpovědní), sebezraňuje. Stejně obtížné může být neoslovit jejich emoce, abyste dosáhli požadovaných výsledků – totiž přimět je, aby si přestali ubližovat.

V některých případech je za tím záměr sobecký – je přirozené, i když ne zrovna hezké, chtít po někom, aby se zlepšil jednoduše proto, že to udělá vy cítit se lépe. Lidé mají tendenci být instinktivně averzní k nepohodlí a bolesti, takže pokud nás bolest někoho jiného negativně ovlivňuje, má smysl jen chtít s ní skoncovat. V jiných případech je záměr méně motivovaný sám sebou – soucit a empatie jsou zde běžnými motivy, zvláště pokud je bolestí milovaná osoba.

Bez ohledu na vaše úmysly je však špatné používat citové vydírání k zastavení sebepoškozování. Pokud si nejste jisti, zda jste to udělali nebo ne, zde je několik příkladů, jak to může vypadat:

• Vyhrožovat si ublížením, pokud se tato osoba ještě někdy sebezraní – to může přidat k pocitům přemožení a viny
• Zdůraznění toho, jak moc vás bolí bolest této osoby – to může povzbudit k utajení a skrývání, aby vás „chránilo“ před bolestí
• Vyžadování nebo aktivní nátlak na tuto osobu, aby přestala – to může zvýšit depresi a/nebo úzkost
• Potrestání této osoby za sebepoškozování – to může zvýšit pocity hanby a povzbudit k utajení, aby se vyhnul trestu

Všechny tyto věci mají společné to, že zahrnují použití emocí této osoby proti ní jako zbraň, kterou se snažíte zabít její sebepoškozování. Uzdravení však pro vás není boj, ve kterém byste se měli snažit vyhrát – je to ozdravný proces.

Proč použití emocionálního vydírání k zastavení sebepoškozování nefunguje

Mějte na paměti, že sebepoškozování je často mechanismem vyrovnávání se s lidmi, kteří se již zabývají intenzivními (obvykle negativními) myšlenkami nebo emocemi. Může to znít neintuitivně, pokud jste si nikdy předtím úmyslně neublížili, ale fyzická bolest může být někdy snazší zpracovat a pochopit než složitější psychická bolest nebo trauma.

To, že se sebepoškozovač cítí ještě hůř tím, že se pokusíte použít emocionální vydírání k zastavení sebepoškozování, má tendenci se vrátit zpět. Je to pravděpodobnější spoušť epizoda, spíše než aby se jí zabránilo. Přinejmenším to neprospívá procesu hojení. Je to jako snažit se zastavit povodeň otočením hadice.

Místo toho procvičujte své dovednosti aktivního naslouchání. Vždy se zeptejte, než nabídnete radu, kterou možná nechcete. Nabídněte podporu, ale snažte se nevnucovat svou pomoc někomu, kdo ji možná nechce nebo ještě není připraven ji přijmout. V případě pochybností je vždy lepší zeptat se, co můžete dělat, než přebírat odpovědnost bez povolení. I když jste rodičem nebo opatrovníkem někoho, kdo se sebepoškozuje, snažte se být trpěliví a nechte tohoto člověka, aby k vám přišel, místo abyste ho pronásledovali, aby se uzdravil.

Konečně vězte, že je v pořádku také potřebovat pomoc. Je těžké sledovat, jak někdo, na kom vám záleží, trpí a bojuje s uzdravením, a není neobvyklé, že potřebujete nějakou další vlastní podporu. vyrovnat se se situací, ať už to znamená jen mluvit s někým ve svém osobním životě, komu důvěřujete, nebo oslovit a profesionální. Tato dodatečná podpora vám také může pomoci získat jasnější perspektivu a identifikovat užitečné a škodlivé způsoby, jak podpořit vaši milovanou osobu v procesu zotavení.