Pochopení paradoxu sebepoškozování

Paradox sebepoškozování může být obtížné pochopit, dokonce i pro nás, kteří v něm žijeme. Ubližujeme si, abychom se cítili lépe – a ne, na povrchu to nedává smysl. Ale v tuto chvíli nám to někdy připadá jako jediná možnost, kterou máme.

Paradox sebepoškozování, vysvětleno

Užili jste někdy lék, který chutnal odporně, možná se vám po něm točila hlava – ale nakonec vám bylo lépe? Tak trochu funguje paradox sebepoškozování. Nejde o to, že by nebolí, když se zraníte. Doufáme, že jakkoli se potom budete cítit, bude to nějak lepší, než jak jste se cítili předtím. Jediným problémem je, že na rozdíl od toho léku, který jsem zmínil, sebepoškozování vám ve skutečnosti nepomůže zlepšit se.

Na fyzické bolesti je to, že je snadné ji pochopit. Dokonce i batole se brzy naučí, že některé věci, jako je škrábnutí na koleni nebo naražení palce u nohy, budou bolet. A když si zranění způsobíte, příčina a následek jsou zřejmé – přesně víte, co vás zranilo a proč. Většina lidí také zná dostatek základní první pomoci, aby věděla, jak ji zlepšit.

Psychická bolest je jiná. Někdy si uvědomujeme příčinu, ale řešení (které může mimo jiné zahrnovat terapii) může být obtížné pochopit nebo provést. Jindy můžeme mít problém dokonce zjistit, odkud bolest pochází. Míval jsem dny – bylo jich příliš mnoho –, kdy jsem si myslel, že mám dobrý den, ale najednou jsem zjistil, že se utápím v temných pocitech, které jako by přišly odnikud.

Naučit se rozpoznávat včasné varovné signály, že takové pocity jsou na cestě, vyžaduje čas, praxi a trpělivost. Chce to ještě více cviku, než se zdokonalíte v rozpoznání původu těchto pocitů.

Pokud jste někdy přehnaně reagovali na něco, o čem jste si později uvědomili, že je to relativně triviální, sami jste to ochutnali. Je pravděpodobné, že jste nebyli tak naštvaní, že jste převařili večeři nebo že vám váš přítel zapomněl zavolat zpět – pod povrchem se odehrávalo něco mnohem hlubšího, mnohem méně triviálního, co vás vedlo k tomu, abyste reagovali jako udělal jsi.

Sebepoškozování se může zdát jako zkratka za dlouhou a obtížnou emocionální prací na třídění našich zamotaných pocitů. Zranění vám dává něco hmatatelného, ​​na co se můžete soustředit. Může to být pro vás východisko k ventilaci vašich pocitů nebo vám může poskytnout pocit katarze v situaci, kterou jinak cítíte bezmocní. Může poskytnout uvolnění pro ohromující pocity nebo pro ty, kteří se snaží vůbec něco cítit, může to být vítaná úleva od monotónnosti otupělosti.

Paradox sebepoškozování, vyvrácen

Skutečný problém s paradoxem sebepoškozování je v tom, jak snadno nás náš mozek oklame, abychom mu důvěřovali. Bolí nás to, ale pak se nějakým způsobem cítíme lépe – a náš mozek se až příliš rychle chytí na tento vztah příčiny a následku, aniž by skutečně vnímal větší obrázek.

Ano, sebepoškozování se může zpočátku zdát jako efektivní řešení. Zpočátku se můžete cítit „lépe“ – jakkoli to definujete. Ale během týdnů, dnů, někdy i hodin tento pocit vyprchá a my se potýkáme se stejnou zdrcující situací, se kterou jsme začali. Protože samozřejmě, sebepoškozování ve skutečnosti není řešit cokoliv.

Je to jako zavírat oči, abyste se vyhnuli realitě. Jistě, můžete na chvíli zablokovat svět, ale když znovu otevřete oči, stále tam bude. Zavřením očí to nezmizelo, jen jste si to na čas méně uvědomovali.

Úplným paradoxem sebepoškozování je, že když si ubližujeme, abychom se cítili lépe, nakonec jsme zraněni více než kdy předtím – nejen fyzicky, ale i psychicky. Je to začarovaný kruh, do kterého je příliš snadné spadnout a je frustrující těžké vylézt zpět.

Ale ty umět Překonat to. Ano, bude to trvat. Ano, bude to chtít cvik. A ano, zpočátku to bude zkoušet vaši trpělivost každý den. Ale nakonec to bude stát za to, protože se konečně budete cítit lépe – tentokrát už opravdu.