Jak se vypořádat s nepřítomností terapeuta

Můj terapeut odejde na většinu ledna kvůli nepřítomnosti z důvodu velké operace. Poslední schůzku jsme strávili plánováním, co dělat, protože se asi měsíc nebudeme scházet. Mám jiné lidé v mém léčebném týmu Mohu se přihlásit, ale ne každý má takové štěstí. Díky tomu jsem si uvědomil, že by mohl být dobrý nápad psát o tom, jak se vypořádat s nepřítomností terapeuta.

Tipy pro řízení nepřítomnosti terapeuta

1. Diskutujte o svých znepokojeních se svým terapeutem

Většina terapeutů chápe, že hrají důležitou roli v životě jejich klientů. Chápou také, že jejich nepřítomnost, ať už očekávaná nebo neočekávaná, může vyvolat problémy s opuštěním, zejména u klientů (jako jsem já), kteří ji mají hraniční porucha osobnosti (BPD). Měli by být více než ochotni s vámi diskutovat o vašich obavách a sestavit plán, jak bez nich zvládnete. Budou ochotni diskutovat o krizový plán duševního zdravía co dělat, aby nedošlo k použití uvedeného krizového plánu. Budou diskutovat o schopnostech vyrovnat se s jejich nepřítomností, ať už jde o plánovanou dovolenou nebo neočekávanou nemoc.

Můj krizový plán zahrnuje zavolání krizové horké linky místní nemocnice nebo návštěvu jednotky krizové intervence v nemocnici, pokud jsem pro sebe nebo ostatní nebezpečný. Pokud jsou mé příznaky zvládnutelné, ale obtěžují, jdu na krizový textový řádek a hovořím o tom, jak situaci řešit - doporučuji CrisisChat.org nebo 741741. Snažím se používat dovednosti, jako je pití kávy, hraní se svými třemi krysy zvířat a hraní videoher. Snažím se rozptýlit sebe a pokud nemůžu, natáhnu se o pomoc.

2. Vytvořte podpůrný systém v nepřítomnosti terapeuta

Jednou z výhod bytí člen skupiny Alcoholics Anonymous (A.A.) je velký počet lidí, kterým mohu zavolat, pokud se něco pokazí a mám chuť pít. Několik členů mého setkání má dvojí diagnózu nebo zná někoho, kdo má dvojí diagnózu - jedná se o poruchu zneužívání návykových látek se současným duševním onemocněním. Jsou ochotni se mnou mluvit, když to půjde na jih. Mám podpůrný systém lidí, kteří tam byli.

Můj léčebný tým se skládá z mého psychiatra, mého terapeuta, mého případového manažera a koordinátora péče. Každý má zkušenosti s prací s lidmi s těžkým duševním onemocněním. Pokud jeden není k dispozici, mám další tři, které mohu kontaktovat, a vždy mají někoho, kdo je kryje v případě nouze. Nejsem sám, i když část mého léčebného týmu není k dispozici.

Ale řekněte, že nemáte společenství nebo léčebný tým. V případě nepřítomnosti terapeuta si vytvořte vlastní systém podpory. Promluvte si s přítelem, příbuzným nebo náboženským vůdcem. Připojte se k podpůrné skupině osobně nebo online. Můžete dokonce zkusit mluvit s domácím mazlíčkem nebo o něm psát v deníku. Důležité je, že vaše negativní emoce mají bezpečný vývod. Mít negativní emoce občas je normální a nedělá z vás špatného člověka, ale je důležité je bezpečně vyjádřit.

3. Vyzkoušejte novou rutinu v nepřítomnosti terapeuta

Pokud byla vaše rutina přerušena z důvodu nepřítomnosti terapeuta, zkuste novou rutinu. Mám například práci na částečný úvazek, která mi umožňuje nastavit si vlastní rozvrh, a pracuji dva nebo tři dny v týdnu. Volný čas také trávím učením španělštiny, arabštiny a svahilštiny. Je pro mě důležité, abych se nenudil, protože tehdy přicházejí sebepoškozující myšlenky a rušivé vzpomínky. Takže jsem vytvořil rutinu, která mě zaměstnává, a dozvěděl jsem se, že když dojde k narušení jedné části rutiny, spoléhat se na jinou část rutiny. Například jsem nedávno četl o mexických pověrách.

Udělejte ze své rutiny něco, co vás baví. Moje láska k učení jiných jazyků nemusí být pro vás. Jsem alergický na blbec kořenící a nebudu s ním vařit, ale možná bys mohl najít bludné koření jako komfortní jídlo. To, co pro mě funguje, pro vás nemusí fungovat a co pro vás, nemusí pracovat. Znáte se nejlépe, takže najděte, co vás baví a udělejte to. Předstírejte, dokud to nezvládnete, jak říkáme v A.A.

Jak jste se vypořádali s nepřítomností terapeuta?

Becky Oberg najdete také na Google+, Facebook a Cvrlikání a Linkedin.