Jak se vypořádat s nepřítomností terapeuta

February 07, 2020 12:07 | Becky Oberg

Můj terapeut odejde na většinu ledna kvůli nepřítomnosti z důvodu velké operace. Poslední schůzku jsme strávili plánováním, co dělat, protože se asi měsíc nebudeme scházet. Mám jiné lidé v mém léčebném týmu Mohu se přihlásit, ale ne každý má takové štěstí. Díky tomu jsem si uvědomil, že by mohl být dobrý nápad psát o tom, jak se vypořádat s nepřítomností terapeuta.

Tipy pro řízení nepřítomnosti terapeuta

1. Diskutujte o svých znepokojeních se svým terapeutem

Většina terapeutů chápe, že hrají důležitou roli v životě jejich klientů. Chápou také, že jejich nepřítomnost, ať už očekávaná nebo neočekávaná, může vyvolat problémy s opuštěním, zejména u klientů (jako jsem já), kteří ji mají hraniční porucha osobnosti (BPD). Měli by být více než ochotni s vámi diskutovat o vašich obavách a sestavit plán, jak bez nich zvládnete. Budou ochotni diskutovat o krizový plán duševního zdravía co dělat, aby nedošlo k použití uvedeného krizového plánu. Budou diskutovat o schopnostech vyrovnat se s jejich nepřítomností, ať už jde o plánovanou dovolenou nebo neočekávanou nemoc.

Nepřítomnost vašeho terapeuta vás nemusí posílat do ocasu. Existují způsoby, jak úspěšně vyřešit nepřítomnost terapeuta. Přečti si tohle.Můj krizový plán zahrnuje zavolání krizové horké linky místní nemocnice nebo návštěvu jednotky krizové intervence v nemocnici, pokud jsem pro sebe nebo ostatní nebezpečný. Pokud jsou mé příznaky zvládnutelné, ale obtěžují, jdu na krizový textový řádek a hovořím o tom, jak situaci řešit - doporučuji CrisisChat.org nebo 741741. Snažím se používat dovednosti, jako je pití kávy, hraní se svými třemi krysy zvířat a hraní videoher. Snažím se rozptýlit sebe a pokud nemůžu, natáhnu se o pomoc.

2. Vytvořte podpůrný systém v nepřítomnosti terapeuta

Jednou z výhod bytí člen skupiny Alcoholics Anonymous (A.A.) je velký počet lidí, kterým mohu zavolat, pokud se něco pokazí a mám chuť pít. Několik členů mého setkání má dvojí diagnózu nebo zná někoho, kdo má dvojí diagnózu - jedná se o poruchu zneužívání návykových látek se současným duševním onemocněním. Jsou ochotni se mnou mluvit, když to půjde na jih. Mám podpůrný systém lidí, kteří tam byli.

Můj léčebný tým se skládá z mého psychiatra, mého terapeuta, mého případového manažera a koordinátora péče. Každý má zkušenosti s prací s lidmi s těžkým duševním onemocněním. Pokud jeden není k dispozici, mám další tři, které mohu kontaktovat, a vždy mají někoho, kdo je kryje v případě nouze. Nejsem sám, i když část mého léčebného týmu není k dispozici.

Ale řekněte, že nemáte společenství nebo léčebný tým. V případě nepřítomnosti terapeuta si vytvořte vlastní systém podpory. Promluvte si s přítelem, příbuzným nebo náboženským vůdcem. Připojte se k podpůrné skupině osobně nebo online. Můžete dokonce zkusit mluvit s domácím mazlíčkem nebo o něm psát v deníku. Důležité je, že vaše negativní emoce mají bezpečný vývod. Mít negativní emoce občas je normální a nedělá z vás špatného člověka, ale je důležité je bezpečně vyjádřit.

3. Vyzkoušejte novou rutinu v nepřítomnosti terapeuta

Pokud byla vaše rutina přerušena z důvodu nepřítomnosti terapeuta, zkuste novou rutinu. Mám například práci na částečný úvazek, která mi umožňuje nastavit si vlastní rozvrh, a pracuji dva nebo tři dny v týdnu. Volný čas také trávím učením španělštiny, arabštiny a svahilštiny. Je pro mě důležité, abych se nenudil, protože tehdy přicházejí sebepoškozující myšlenky a rušivé vzpomínky. Takže jsem vytvořil rutinu, která mě zaměstnává, a dozvěděl jsem se, že když dojde k narušení jedné části rutiny, spoléhat se na jinou část rutiny. Například jsem nedávno četl o mexických pověrách.

Udělejte ze své rutiny něco, co vás baví. Moje láska k učení jiných jazyků nemusí být pro vás. Jsem alergický na blbec kořenící a nebudu s ním vařit, ale možná bys mohl najít bludné koření jako komfortní jídlo. To, co pro mě funguje, pro vás nemusí fungovat a co pro vás, nemusí pracovat. Znáte se nejlépe, takže najděte, co vás baví a udělejte to. Předstírejte, dokud to nezvládnete, jak říkáme v A.A.

Jak jste se vypořádali s nepřítomností terapeuta?

Becky Oberg najdete také na Google+, Facebook a Cvrlikání a Linkedin.