Cvičení prevence sebepoškozování

Cesta z sebepoškozování zotavení je dlouhé a napínavé, ale tato cvičení prevence sebepoškozování vám mohou z dlouhodobého hlediska usnadnit držet se této cesty.

Než vyzkoušíte tato preventivní cvičení sebepoškozování...

Nejprve upozornění: Každý je jiný. Každý tělo je jiný. To, co funguje pro jednoho, nemusí fungovat stejným způsobem nebo vůbec pro jiného.

To platí zejména v oblasti duševní zdraví. Neexistuje žádné cvičení prevence sebepoškozování, které by zaručeně fungovalo pro každého a pokaždé. Cílem je vyzkoušet věci, zjistit, jak se cítí, zjistit, jak moc pomáhají, a pak se rozhodnout, zda jsou pro vás to pravé.

Tento proces eliminace se obvykle nejlépe provádí s pomocí terapeuta nebo jiného odborník na duševní zdraví, někdo, kdo zná všechny možnosti, které máte k dispozici, a může vám pomoci efektivně zjistit, které vám a vašemu životu nejvíce vyhovují.

Jak již bylo řečeno, všechna cvičení prevence sebepoškozování na tomto seznamu umět být provedeno na vlastní pěst, a oni umět pomozte, i když zrovna tuto extra podporu nemáte. Zvažte však prosím oslovení, pokud jste to ještě neudělali, alespoň jedné osoby, která vám může být během procesu obnovy nablízku. Léčit se s pomocí je snazší než vlastními silami.

Vyzkoušejte preventivní cvičení sebepoškozování

Zde je několik preventivních cvičení sebepoškozování, které jsem za ta léta vyzkoušel a které mi pomohly být a zůstat čistý.

• Naléhavé surfování—toto meditativní cvičení mi pomohlo vyrovnat se s přetížením a odolat nutkání k sebepoškozování v tuto chvíli
• Rozptýlení – když máte pochybnosti, zaměstnejte své ruce a mysl, dokud se nutkání nezmenší do takové míry, že se s ním dokážete vyrovnat
• Psaní deníku – pravidelné psaní deníku mi pomáhá ventilovat obtížné emoce bezpečným způsobem a pracovat s nimi před Dostávám se do bodu zlomu
• Kognitivní restrukturalizace— přijímání negativních myšlenek a vyzývá je k dosažení zdravějšího pohledu na život a minimalizaci přetížení
• Identifikace spouštěčů-vypsat Všechno možné spouštěče, se kterými jste se potýkali, a pak se rozhodněte, jak se s každým individuálně vypořádat, jeden po druhém

Všimněte si, že toto je jen několik možností, které máte k dispozici. Začněte s těmi, které vás nejvíce osloví, a snažte se nezkoušet příliš mnoho najednou – to může být rychle ohromující. Zkuste nejprve jeden nebo dva a odtamtud postupujte krok po kroku.

Máte jiná preventivní cvičení sebepoškozování, která se vám nebo vašim blízkým osvědčila? Neváhejte se o ně podělit v komentářích!