Obnova poruchy příjmu potravy a intuitivní stravování

Síla intuitivního stravování mi byla představena během mého druhého pokusu o vyléčení poruchy příjmu potravy. Předtím jsem si uvědomoval svou poruchu záchvatovitého přejídání, ale stále jsem omezoval jídlo a styděl se, když jsem flámoval. Dospěl jsem do bodu, kdy jsem věděl, že se něco musí změnit, ale nevěděl jsem, jak to změnit.

Nakonec jsem našel terapeuta, který mě seznámil s konceptem intuitivního stravování. Základní principy intuitivního stravování jsou na první pohled jednoduché. Jezte, když máte hlad. Jezte to, co zní dobře a cítíte se dobře. Přestaňte jíst, když jste sytí. Legalizovat všechny potraviny; neexistuje nic takového jako dobré nebo špatné jídlo.

Intuitivní stravování je založeno na respektování vašeho těla takového, jaké je. Když jsem se snažil opustit všechna svá pravidla týkající se jídla, uvědomil jsem si, že jsem většinu svého života ignoroval signály svého těla, protože jsem byl rozhodnutý změnit svůj vzhled. Bylo mi velmi nepříjemné vzdát se svých pravidel.

Diety vedou k záchvatovitému přejídání

Většinu svého života jsem se držel určitých pravidel o jídle. Na střední škole bych nosil stejný tác s nejzdravějšími možnostmi, jaký jsem našel ve food courtu. Sledoval jsem své přátele, jak jedí různé obědy, a divil jsem se, jak se potom nemohli cítit provinile.

Pravidla jídla, která jsem měl, mě zaměstnávala jídlem. Vložil jsem tolik ze své sebeúcty do jídla, o kterém jsem věřil, že je zdravé. Místo přemýšlení o tom, co bych chtěl v budoucnu dosáhnout, jsem přemýšlel o jídle a o tom, jak bych si mohl získat respekt a úctu z toho, jak „zdravý“ jsem vypadal.

Pak jsem začal záchvatovité přejídání. Záchvatovité přejídání se stalo tlakem na uvolnění všech pravidel, kterým jsem se léta držela, a také rozdrtilo křehké sebevědomí, které jsem měl. Dodržoval bych svá pravidla týkající se jídla, dokud je v určitém okamžiku neporuším. Tohle je koloběh, ze kterého jsem se musel vymanit.

Intuitivní stravování a zotavení z poruch příjmu potravy

Intuitivní stravování bylo hnací silou mého uzdravení. A přesto to neznamená, že jím dokonale. Někdy se přejídám, protože mám obavy, nebo omezuji jídlo, protože se ve svém těle cítím nepříjemně. Rozdíl je v tom, že teď poznám, když se nakloním špatným směrem. Připomínám si, že mám poslouchat své tělo a signály hladu a nechat se diktovat, co můžu a co nesmím jíst.

Intuitivní stravování funguje dobře při léčbě poruch příjmu potravy, protože vás naučí vrátit se do doby, kdy dieta byla myšlenka ve vaší mysli. Vzpomeňte si na dobu před vznikem vaší poruchy příjmu potravy. Obvykle, když má dítě hlad, hledá, co zní dobře. Seskočí ze stolu a zanechají za sebou hotový nebo nedopitý talíř podle toho, jaký mají hlad.

Mezi záchvatovitým přejídáním a dietou existuje střední cesta. V této zóně si procvičuji, že si dovolím vychutnat si celé spektrum jídel, které miluji. Věřím, že intuitivní stravování bude něco, co praktikuji každý den svého života.

Doporučuji vám, abyste prozkoumali, jaká jsou vaše pravidla pro stravování a jak vás ovlivňují. Dejte mi vědět své názory a zkušenosti v komentářích.