Poruchy přejídání a smutku

Včera mi zavolal někdo, koho miluji a není mu dobře. Přijal jsem tento konkrétní telefonát, když jsem měl přede mnou talíř s jídlem. Tlačil jsem vidličkou kolem zeleniny, poslouchal a zpracovával zprávy. Po hovoru pokračoval večer. Pokryl jsem stránku ve svém skicáku akvarelovými pruhy. Četl jsem básně Shela Silversteina. Všiml jsem si, že jsem necítil nutkání prohledávat spíž a hledat jídlo k svačině jako v minulosti. Někdy poruchy přejídání (POSTEL) vzplane uprostřed smutku a někdy zůstane nečinný.

Když ztratíme někoho, koho milujeme, nebo možná někdo, koho milujeme, trpí, ztráta vrhá těžký stín. Podle mých zkušeností, když je někdo, koho miluji snaží se překonat den, je pro mě těžké cítit se šťastný bez pocitu viny. Když čelím realitě smutku, cítím staré pokušení schoulit se do klubíčka, přejídat se dlouho do noci a snažit se na nic nemyslet.

Obnova smutku a záchvatovitého přejídání

Emoce jako strach, děs, bezmoc a lítost vždy podněcovaly touhu po přejídat se a uklidnit se. Pracoval jsem na hledání nových způsobů, jak se v těchto chvílích uvolnit a postarat se o sebe, protože jsem se začal zotavovat. Dělám, co můžu, abych si pomohl dostat se na druhou stranu emocí bez záchvatovitého přejídání. Někdy to jde a někdy ne.

Tady je ta věc. Smutek zasáhne bez varování. Smutek otřásá stabilitou, kterou se snažíme udržet. Když smrtKdyž vás zasáhne ztráta nebo uvědomění, zůstanete surový se změtí komplikací. Když zažívám období smutku, každá pozitivní věc, kterou bych mohl udělat, abych se o sebe postaral, mi najednou přijde nesmyslná, nebo dokonce nesmyslná. Proč malovat? proč psát? Proč chodit po silnici, kterou jsem šel stokrát nahoru a dolů?

Jak čelit zármutku při zotavení z záchvatovitého přejídání

Každý, kdo zažívá smutek, má jedinečný zážitek. Kdybyste mi řekl o tom, kvůli čemu truchlíte, mohl bych vás podpořit zvenčí, ale nikdy bych nebyl schopen úplně přesně vědět, co cítíte. To může skládat pocit ztráty a touha být utěšena, což je důvod, proč může být obtížné ignorovat pokušení přejídat se, když to bylo v minulosti zdrojem izolovaného pohodlí.

Zde je několik návrhů, které vám pomohou překonat smutek a zotavit se z BED,

• Nezapomeňte, že můžete mluvit o své zkušenosti -- V mém případě celou dobu zapomínám, že mohu mluvit o tom, co se děje, s lidmi, se kterými se cítím nejpříjemněji. Někdy z toho vyjde jen: „Bojím se“ nebo „Nevím, co bude dál.“ Stále je úlevné odhalit byť jen útržek své vnitřní zkušenosti někomu, kdo chce pomoci.
• Je v pořádku, když se zotavíš -- Neexistuje žádný oficiální systém ocenění ani bodový systém pro udržení série ne chování při poruše příjmu potravy. Jako lidé se neustále přizpůsobujeme novým okolnostem, dobrým i bolestivým, a celému spektru mezi tím. Bylo by nemožné vědět, co by mohlo spustit flám. Vrátíte se na správnou cestu. Bojovat se smutkem vás neoslabí. Uznejte, když se potýkáte s BED a smutkem, ale vězte, že jste úplně neztratili svůj pokrok.
• Možná budete potřebovat přesný opak toho, co si myslíte, že potřebujete -- Když jsem uprostřed smutku, nedokážu sedět. Jsem stoický a soustředím se na to, abych se držel pohromadě. Vím také, že ať jsou mé instinkty jakékoli, když truchlím, možná se budu muset opřít o pravý opak. Potřebuji na chvíli zpomalit a vypnout aktivity navíc. Potřebuji někomu říct, o čem přemýšlím, nebo to napsat. Potřebuji si také dovolit nemít všechno pohromadě, zvlášť když moje perfekcionistické chování se točí kolem jídla. Jak reagujete na smutek? Co byste mohli potřebovat, když jste uprostřed truchlení?

Doufám, že tyto návrhy pomohou jako připomínky, ale vždy bude obtížné dělat to, o čem víme, že je pro nás dobré, když se trápíme. To nejlepší, co můžeme udělat, je zkusit to a vědět, že se snažíme. Je možné pokračovat v zotavování z BED a zároveň se zotavovat ze smutku.

Prosím opatrujte se a uvítám, když se o své zkušenosti se smutkem podělíte v komentářích.

V tomto videu sdílím více způsobů, jak se dostat přes přerušení v zotavení BED. Doufám, že je to užitečné!