Může začátek jara ovlivnit vaše duševní zdraví?

March 30, 2022 07:57 | Tanya J. Peterson
click fraud protection

Co se děje na HealthyPlace tento týden?

  • Může začátek jara ovlivnit vaše duševní zdraví?
  • Z blogů o duševním zdraví HealthyPlace
  • Spirála negativních myšlenek – jak z ní ven
  • Nejoblíbenější články HealthyPlace sdílené fanoušky na Facebooku
  • Citát o zneužívání

Je docela dobře známo, že jak se roční období mění z podzimu na zimu, mnoho lidí to zažívá zimní blues nebo dokonce sezónní afektivní porucha (sezónní deprese). Ale co tolik očekávaný a vítaný posun ze zimy do jara? Pokud vás na jaře frustrují problémy s duševním zdravím, jako je deprese, úzkost, mánie a dokonce sebevražedné myšlenky, vězte, že existují oprávněné důvody.

Povaha přechodu ze zimy do jara může narušit duševní zdraví několika způsoby:

  • Výměna světla: Naše cirkadiánní rytmy se mění se zvyšující se délkou a intenzitou slunečního záření, což ovlivňuje cykly spánku a bdění, energii a náladu. Studie ukázaly, že jak míra sebevražd, tak manické epizody bipolární poruchy vrcholí během jarní sezóny v důsledku změny našeho cirkadiánního rytmu.1
    • instagram viewer
  • Rozdílné rutiny: I když může být osvěžující trávit více času venku a dělat různé aktivity, stále je to změna, které se naše mysl a těla musí přizpůsobit. Změna rutiny může způsobit nebo zhoršit úzkost a stres.
  • Očekávání: Často máme pocit, že bychom měli být šťastní a aktivní, protože je jaro. Pohled na ostatní lidi, kteří si užívají sluneční svit, nás může ztížit sami sobě, pokud prostě nedokážeme sebrat energii nebo chuť to udělat. Vnucování očekávání na sebe může zhoršit úzkost, depresi a další poruchy duševního zdraví.

Začátek jara může skutečně negativně ovlivnit duševní zdraví. Cvičení sebeobsluhy a dokonce i spolupráce s odborníkem na duševní zdraví vám může pomoci překonat to.

Zdroj

  1. Cho, C-H., & Lee, H-J. (2018, březen). Proč na jaře dochází nejčastěji k mánii a sebevraždám? Psychiatry Investigation, 15 (3): 232-234. Načteno z https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5900367/

Doporučené video

Sezónní afektivní porucha všechno zhoršuje a Elizabeth si všimla, že její samomluva je kvůli tomu obzvlášť špatná. Hodinky.

Články související s řešením problémů v oblasti duševního zdraví a jarní sezónou

  • SAD na jaře: Jaro může zhoršit příznaky duševní nemoci
  • Zhoršení deprese na jaře, způsoby, jak se vyrovnat
  • Vrhněte světlo na úzkost a sluneční světlo jaro a péči
  • Na všechno existuje sezóna
  • Alergie a psychiatrická onemocnění (část 1 ze 2)
  • Alergie a psychiatrická onemocnění (část 2 ze 2)

Tvoje myšlenky

Dnešní otázka: S vědomím, že začátek jara může ovlivnit vaše duševní zdraví, jaké strategie používáte k péči o sebe? Zveme vás k účasti sdílením svých myšlenek, zkušeností a znalostí na webu Facebooková stránka HealthyPlace.

Nabídka práce: Blogger pro blog „Debunking Addiction“.

Hledáme někoho, kdo má živou zkušenost se závislostí a je ochoten se o tyto zkušenosti podělit s návštěvníky stránek. Podívejte se na Odhalování závislosti blog a přihlaste se na Hledají se blogeři o duševním zdraví.

Přepošlete prosím tento e-mail někomu, koho znáte, komu by se tato příležitost mohla líbit.

Z blogů o duševním zdraví HealthyPlace

Na všech našich blozích vítáme vaše komentáře a postřehy.

  • Můj boj o sebevědomí jako herec
  • Spánkové návyky při zotavení ze záchvatovitého přejídání
  • Více o Vycpaných zvířatech a Úzkost
  • Dovednosti zvládání sebepoškozování, které vám pomohou vyléčit se
  • Schizoafektivní porucha a operace na mém koleni
  • Závislost je osamělé místo
  • Prolomit cyklus verbálního napadání vyžaduje čas a trpělivost
  • Výhody pozitivní sebemluvy
  • Negativní sebemluva? Pokuste se překonat sami sebe
  • Cítím se provinile, že jsem se vyhýbal zprávám
  • Setkání s mým biologickým příbuzným zlepšilo mé duševní zdraví
  • Bipolární a špatný spánek – co bylo první, jak se léčit?
  • Vytlačení ze své komfortní zóny je špatné pro moji úzkost
  • Vztah mezi ADHD a časovou slepotou
  • Úzkost a vtíravé myšlenky, jak to všechno ukončit
  • Jak osobní příběhy sebepoškozování podporují zotavení
  • Jak jsem přežil roky bez terapie?
  • Řekněte ne práci, když trpíte syndromem vyhoření a depresemi
  • Naučím se někdy milovat všechny části svého vlastního těla?

Neváhejte se podělit o své myšlenky a komentáře ve spodní části jakéhokoli blogového příspěvku. A navštivte domovská stránka blogů o duševním zdraví pro nejnovější příspěvky.

Z kanálu YouTube HealthyPlace

Ocitáte se v negativních myšlenkových spirálách, kde se brutálně urážíte? Natasha ano, ale naučila se, jak se dostat z negativní myšlenkové spirály. Hodinky.

Přihlaste se k odběru Kanál YouTube HealthyPlace

Nejoblíbenější články HealthyPlace sdílené fanoušky na Facebooku

Zde jsou 3 nejlepší články o duševním zdraví HealthyPlace na Facebooku fanoušci doporučují, abyste si přečetli:

  1. Kolik hodin videoher je příliš mnoho?
  2. Co můžete dělat, když alkoholik nedostane pomoc?
  3. Existuje způsob, jak ukáznit dítě, které prostě neposlouchá?

Pokud jste to ještě neudělali, doufám, že budete lajkni nás na Facebooku také. Je tam spousta úžasných lidí, kteří mě podporují.

Citát o zneužívání

"Jediní lidé, kteří se rozčilují nad tím, že stanovujete hranice, jsou ti, kteří měli prospěch z toho, že žádné nemáte."

Přečtěte si více citáty o zneužívání.

To je prozatím vše. Pokud víte o někom, kdo by mohl mít prospěch z tohoto zpravodaje nebo webu HealthyPlace.com, doufám, že mu to předáte. Sdílejte prosím newsletter na jakékoli sociální síti, do které patříte. Pro aktualizace v průběhu týdne nás sledujte Cvrlikání, jako my Facebook, přihlaste se k odběru našich kanál YouTube, nebo nás sledujte Instagram.

Děkuji,
Deborah

Komunitní partnerský tým
HealthyPlace.com – americký kanál pro duševní zdraví
"Když jste na HealthyPlace.com, nikdy nejste sami."
http://www.healthyplace.com