Když vás úzkost nutí myslet na druhé rozhodnutí
Jednou z nejtěžších věcí, které jsem našel při řešení úzkosti, je druhé hádání, které se děje při rozhodování. Je tak těžké dělat rozhodnutí, protože přemýšlím, jestli je to správná nebo špatná volba. Když se pak rozhodnu, uhodnu to a ptám se, jestli jsem neměl udělat jinou volbu. Problém s tím je, že i kdybych se rozhodl jinak, stejně bych to zpochybnil. V důsledku toho můj myšlenky se vymknou kontrole, a můj úzkost předběhne můj logický myšlenkový proces.
Když jsi věčně úzkostnýi ta nejmenší rozhodnutí se mohou jevit jako velké překážky. Myslím, že se to stává, protože s úzkostí často existují očekávání od sebe sama že máte pocit, že prostě nemůžete dosáhnout. A tak, když dojde na rozhodování, představujete si, že každá vaše volba je stále pod těmito standardy. V důsledku toho pak skončíte mlátit se za to, že neděláte správnou věc, ať už se rozhodnete jakkoli. Je to téměř potvrzení obav a obav, na které úzkost přitahuje naši pozornost.
Jak můžete přestat dělat druhé hádání rozhodnutí, když jste úzkostní
Když jste často úzkostní, je důležité zjistit, jak budovat sebedůvěru pomocí rozhodnutí, která učiníte, abyste neskončili v cyklu nadměrných starostí a starostí. pocit přetížení. Když neustále zpochybňuji svá rozhodnutí jako chronicky úzkostný člověk, nedělá to nic jiného, než že zvyšuje moji úzkost a zesiluje symptomy, které normálně pociťuji.
Co tedy můžete udělat, abyste se méně obávali o rozhodnutí, která učiníte? Zjistil jsem, že je pro mě důležité dodržovat tyto kroky:
- Nejprve musím zpomalit a zhluboka se nadechnout. Mnohokrát, když jsem znepokojený rozhodnutím, které je třeba učinit, má mysl je chaotická. Když se má mysl cítí chaotická, mé tělo ji následuje, a tak se budu cítit fyzické příznaky úzkosti že se cítím hůř. Zpomalení, abych se zhluboka nadechl, uklidňuje můj systém a pomáhá mě uzemnit.
- Pak se snažím analyzovat, odkud moje úzkost skutečně pochází. Někdy to není ze skutečného rozhodnutí, které musím udělat, ale má kořeny v něčem jiném. Takže emoce a výsledné psychické a fyzické symptomy nejsou ani spojeny s rozhodnutím, které musím udělat. Když se blíže podívám na svou úzkost - někdy prostřednictvím psaní deníku nebo rozhovoru s někým, komu věřím - může být někdy užitečné pro oddělení těchto dvou.
- Nakonec, v závislosti na rozhodnutí, které je třeba učinit, se pokusím nechat své nitro při rozhodování, co chci dělat. S úzkostí to může být těžké naslouchat vnitřnostem, ale někdy musím věřit svému nitru a poslouchat, co chci, místo abych se snažil vyhýbat věcem, které nechci dělat.
Když se kvůli své úzkosti těžko rozhodujete, vyzkoušejte tyto kroky, které vám pomohou zpracovat vaše myšlenky. Pokud existují strategie, které vám pomohou dospět k rozhodnutí, podělte se o ně v komentářích níže.
