Způsobuje toxická pozitivita více škody než užitku při odhalování stigmatu duševního zdraví?

Zdá se, že toxická pozitivita se na sociálních sítích objevuje všude. Když procházím Instagram, vidím alespoň dva nebo tři příspěvky denně, které propagují pohled na pozitivitu, který může být ve skutečnosti v rozporu se skutečným štěstím. Lidé se mohou ptát: "Jaký je velký problém s toxickou pozitivitou?" Odpověď je, že podle mých zkušeností může toxická pozitivita způsobit více škody než užitku při podpoře duševního zdraví.

Co je toxická pozitivita?

Toxická pozitivita „může umlčet negativní emoce, ponížit zármutek a způsobit, že se lidé budou cítit pod tlakem, aby předstírali, že jsou šťastní, i když mají potíže.“¹ Je to praxe neustálého převracení i těch nejděsivějších událostí do něčeho pozitivního. Na první pohled se toxická pozitivita může zdát lákavá, ale účinky tohoto paradoxu dnešní doby znám z první ruky a často jsou kontraproduktivní vůči skutečnému léčení.

Toxická pozitivita je snadno rozlišitelná. S toxickou pozitivitou se můžeme setkávat denně a ani tento termín nepřisuzujeme tomu, co vidíme. Mezi několik běžných příkladů patří mantry „žádné špatné dny“ nebo „buď vždy šťastný“. Tato prohlášení často podporují falešný pocit jistoty

² a pokusit se zmírnit negativní emoce tím, že se jim budete vyhýbat. Problém je, že vyhýbání se není přijetí. Při snižování negativních emocí a potenciálně duševních nemocí působí toxická pozitivita často proti vymýcení stigmatu duševního zdraví.

Co můžeme udělat?

Někteří lidé mohou být tímto článkem deflováni a mohou si myslet, že kritizuji ty, kteří používají pozitivitu jako mechanismus zvládání. Aby bylo jasno, miluji pozitivitu! Myslím, že je to skvělý způsob, jak dát méně než ideální věci v našem životě do perspektivy, ale je rozdíl mezi pozitivitou a toxický pozitivita. To první skvělé, to druhé už tolik ne.

Nebojte se, neshodím takovou bombu, aniž bych představil způsoby, jak praktikovat pozitivitu bez snížení negativních emocí. Zde je několik tipů:

• Buďte upřímní s emocemi, dobrými i špatnými. Toxická pozitivita emoce odmítá, místo aby je potvrzovala, a abychom s tím mohli bojovat, musíme přijmout – ale nesmíme se u nich zdržovat – všechny naše emoce, dokonce i ty nepříjemné. Abych neuvízl ve funku a negativní spirále myšlení, funguje mi stanovení časového limitu, kdy si tyto emoce nechám pocítit. Toto cvičení souvisí s velikostí situace, ale vezměte si například neúspěšnou zkoušku. Jsem naštvaný, možná se i stydím, tyto emoce nezaháním, ve skutečnosti dělám opak. Nechávám na sobě cítit zklamání, ale nezůstávám tam, nadechnu se a soustředím se na to dobré.
• Povzbuďte ostatní, aby přehodnotili šíření toxické pozitivity. Lidé, kteří bojují s nemocemi duševního zdraví, jsou si příliš vědomi skutečnosti, že někdy to lidé prostě nechápou. Je to frustrující, já vím, byl jsem tam. Místo toho, abychom se zlobili na ty, kteří situaci možná úplně nerozumí, produktivnějším způsobem, jak utrácet naši energii, je vzdělávání. Můžeme vyvolat otevřené diskuse s našimi přáteli, rodinnými příslušníky a kolegy a pomoci ostatním vidět na věc jiný pohled na věc.

Zdroje

1. McKenna Princing,"Co potřebujete vědět o toxické pozitivitě." UW medicína, září 2021.

2. Zawn Villines,"Co vědět o toxické pozitivitě." Dnešní lékařské zprávy, březen 2021.