Jak si užít dovolenou v zotavovacím záchvatovém přejídání

Dovolená v přejídání může oživit sezónu ještě více spouštějící úzkost. Toto roční období je obzvlášť plné jídla a může svádět k kopání v plné síle. Je důležité si pamatovat, na čem pracujete, a pokračovat na své cestě k zotavení ze záchvatovitého přejídání i během prázdnin.

Moje prázdniny v léčbě záchvatovitého přejídání

Po léta a roky, prázdniny byly časem plným úzkosti, hanba a nejrůznější zmatky. Snil jsem o množství lahodných dobrot, kterými bych byl obklopen, když jsem byl shromážděn mezi přáteli a rodinou. S vzrušením přicházela obava, zda se na těchto akcích dokážu ovládat.

Pamatuji si, že jsem se musel úplně vyhýbat oblasti jídla, kde jsem kdy byl, protože jsem byl tak nervózní, že zkonzumuji jednu věc a nebudu schopen přestat. Nedokázal jsem si užít společnost lidí kolem mě, protože moje mysl byla tak upnutá na jídlo. Vždycky mě zajímalo, jaké je to „normální“ množství k jídlu a jestli to nepřeháním. Měl jsem takový strach, že si ostatní všimnou, jak moc jím, a budou mě soudit.

Ve skutečnosti nikdo nevěnoval pozornost tomu, co jsem udělal nebo nevložil do úst. Poruchy příjmu potravy mohou naplnit vaši hlavu paranoiou a myšlenkou, že každý přesně ví, co se děje ve vaší mysli. Rozčiluje mě, že jsem strávil tolik dovolených tváří v tvář bitvě v mé mysli a nebyl jsem schopen ocenit lidi kolem mě.

Nyní, když se zotavuji ze záchvatovitého přejídání, jsem byl schopen přijít na způsoby, jak prožít svátky s zotavením ze záchvatovitého přejídání a bez velkého stresu a úzkosti.

Jak si naplánovat dovolenou v zotavovacím záchvatu přejídání

• Získání představy o tom, co se bude podávat, je skvělý způsob, jak pomoci naplánovat, co budete jíst, a snížit zmatek v tom, co nebo kolik byste si měli dát.

Vzhledem k tomu, že se řídím stravovacím plánem stanoveným mým dietologem, myslím na to, jaká jídla budou naplňovat můj plán a podle toho jím po zbytek dne. Abych se ujistil, že neomezuji, dostanu vše potřebné pro můj plán během ostatních částí dne.

• Mějte během prázdnin pomocnou osobu a buďte zodpovědní.

Obecně pro mě bude touto osobou moje matka nebo přítel. Sděluji jim předem své obavy nebo obavy a také to, jaké množství je vhodné sníst. Když to uděláte, budete se zodpovídat za to, že jste to nepřehnali nebo že nejíte dostatečně.

• Pamatujte, že je naprosto v pořádku léčit se.

Trvalo mi dlouho, než jsem si to plně dovolil, ale tato část je tak důležitá. Dejte si ten pamlsek, po kterém jste toužili, dejte si sušenku navíc, je to v pořádku. Někdy si myslím, že když mám jídelníček, musím se přesně držet jeho pokynů. Můj léčebný tým mi však neustále říká, že léčit se jednou za čas je zcela v pořádku a ve skutečnosti to ukazuje normálnější stravovací návyky.

Doufám, že vám tyto tipy pomohou zpříjemnit vaši dovolenou. Toto je čas, abychom si zavzpomínali a užili si ty kolem nás. Nedovolte, aby tomu vaše porucha příjmu potravy překážela. Zasloužíte si, abyste na tyto časy vzpomínali jako na zábavné a vzrušující, než abyste si pamatovali, jak moc vás vaše porucha příjmu potravy srazila.

Přeji vám všem skvělou sezónu. Zůstaňte silní, buďte k sobě jemní a vždy si pamatujte, na čem pracujete. Poruchu záchvatovitého přejídání můžete úspěšně zvládnout o prázdninách.

Najděte Grace na Cvrlikání, Facebook, Google+ a další její osobní blog.

Grace Bialka je učitelkou tance a bloggerkou na předměstí Chicaga. Vystudovala bakalářský titul v oboru tanec na Western Michigan University. Grace žila s poruchou příjmu potravy a depresí od svých 14 let. Začala psát v naději, že rozšíří povědomí o poruchách příjmu potravy a duševních chorobách. Pevně ​​věří v léčivou sílu pohybu. Najděte Grace na Cvrlikání, Facebook, a její osobní blog.