Prázdniny mě zbláznily

Letos mě prázdniny naštvaly. V tom prohlášení je toho hodně, co se dá rozbalit, ale chci začít tím jednoduchým prohlášením, protože to tak je. Cítím se naštvaný a cítím se naštvaný kvůli prázdninám. Není divu, že to však není vše.

Pocit šílenství o svátcích

Tvrzení, že se „cítím naštvaný“, však není příliš přesné. Přesnější by bylo říci, že se cítím velmi podrážděný a rozrušený a že tyto věci ve mně produkují horkou, negativní, špičatou energii, která se cítí jako hněv. Není to tak, že bych se na někoho zlobil. Není to tak, že bych se kvůli události zlobil. Co cítím, je ten strašný podrážděný, rozrušený pocit spojený absolutně s ničím - nebo spojený s naprosto vším, podle toho, jak se na to díváte. To, že se to děje o prázdninách, prostě vyvolává pocit, že je to chyba prázdnin.

Pocit podráždění a rozrušení

Pocit podráždění a rozrušení je bipolární věc. Mé metry podráždění a rozrušení se obvykle zvyšují, když mám smíšenou náladu. Pro připomenutí, bipolární smíšená nálada je nálada, kdy jsou současně přítomny jak příznaky deprese, tak hypománie/mánie. Silně podrážděná nálada je vstupním kritériem pro bipolární hypománii/mánii a agitovanost je příznakem deprese. Oba se cítí naprosto příšerně a oba prosí o to, aby byli vyvedeni na jiné lidi. A když je máte pohromadě, máte pocit, jako by byl ve vašem mozku samotný ďábel, který se snaží každému vnutit zlou vůli.

Pocit, jako by mě prázdniny zbláznily

A předpokládám, že pocit, že mě prázdniny rozčílily, to ještě zhorší. V době, kdy máme být všichni svatí a veselí, mám pocit, že chci naplánovat něčí vraždu, a to mi připadá obzvlášť zlověstné. Ale jak jsem řekl, opravdu nejsem naštvaný a nebyly to prázdniny, co to způsobilo.

Vypořádat se s pocitem šílenství kvůli svátkům

Pokud cítíte neklid a podráždění kvůli svátkům, jako já, měli byste udělat několik věcí:

• Na nikoho to nevytahujte. Vím, že ty pocity jsou silné a hrozné, ale to neznamená, že je přenáším na ostatní.
• Uvědomte si, že se jedná o bipolární. Součástí pochopení bipolární poruchy je rozpoznání toho, co to s vámi dělá a co to s vámi dělá, není vždy spojeno s extrémním smutkem nebo utrácením.
• Zhluboka se nadechnout. Jakmile si uvědomíte, že svou ošklivou hlavu zvedá bipolárník a ne vy, zhluboka se nadechněte.
• Odstraňte všechny příznaky. Pokud se cítíte „šíleni kvůli prázdninám“, nemusí to být jediný náznak bipolární nálady. Ujistěte se a hledejte také další příznaky.
• Získejte pomoc. Může se stát, že přítomnost silného podráždění a neklidu je pro vás hlavním varovným signálem a potřebujete okamžitě vyhledat pomoc pro vaši bipolární poruchu. Věnujte tomu pozornost. I když máte pocit, že se nejedná o naléhavou situaci, stále si promluvte se svým zdravotním týmem o tom, co se s vámi děje, takže pokud se věci zhorší, všichni mohou být připraveni.
• Naplánovat. Váš plán může být pomoc v nouzi - skvělá - nebo váš plán může zahrnovat další poradenská sezení, diskusi s a partnera, meditační a relaxační práce, léky podle potřeby nebo jiné techniky, které jste v minulosti považovali za užitečné. Ať se děje cokoliv, uvědomte si, že jde o skutečný problém a je potřeba mít skutečný plán, jak se s ním vypořádat. A nezapomeňte zahrnout podmínku zastavení - to je podmínka, která znamená zastavit vše a okamžitě získat pomoc. Pokud tam teď nejste, můžete se tam dostat a měli byste si dopředu naplánovat, co dělat, pokud k tomu dojde.

A jakmile zavedete tyto techniky do praxe a začnou platit podmínky zastavení kolem vás, možná budete muset tyto pocity zahnat. Vím, že ano. Pocítím ty pocity v jejich plnosti, když nikdo není poblíž, a rozpoznám jejich neurologický předchůdce. Uvědomím si, že to nejsem já. Uvědomím si, že jsem v pořádku - jen můj mozek je zpackaný. A uznávám, že i když nic z toho není v pořádku, je to prostě součást mé zkušenosti jako člověka s bipolární poruchou.