Novoroční předsevzetí pro zotavení ze záchvatovitého přejídání

Nový rok je novým začátkem, který přináší zvláštní jasnost, když uvažujete o tom, co chcete změnit. Často se doporučuje stanovit si konkrétní předsevzetí, abyste mohli měřit, jak se vám daří po celý rok. Tato rada může být užitečná, ale pro záchvatovité přejídání zotavení, změny jsou jemné a obtížně měřitelné.

Podle mých zkušeností mi kladení novoročních předsevzetí na zotavení a stravovací návyky neustále vyvolávalo stres a zbytečný tlak. Samozřejmě si můžete nastavit milníky, abyste po určitý počet dní přejídali. Pokud se ale snažíte nastartovat nebo posílit své zotavení z poruchy příjmu potravy, nemůžete očekávat, že vaše zotavení bude tak čisté jako kontrolní seznam.

Poruchy přejídání Stres z novoročních předsevzetí 

Jeden rok jsem strávil Nový rok zotavuje se z flámu. Cítil jsem se zahanbený a frustrovaný sám ze sebe, že jsem začal nový rok tímto způsobem. Měl jsem pocit, že už jsem si zašpinil čistý štít. Pokračoval jsem od toho dne s pocitem porážky, s nízkým očekáváním, že ten rok „opravím jídlo“. V mých předsevzetí nebyl prostor pro překlepy. Když jsem zápasil, přistupoval jsem k zotavení s rigiditou a malou empatií pro sebe.

Dává smysl, proč jsem se tak cítil. Je nespravedlivé, abychom na sebe tlačili, abychom přes noc napravili neuspořádané stravování. Když si nastavíme předsevzetí na přestat záchvatovité přejídání nebo když bojujeme s poruchou příjmu potravy, nastavíme se na frustraci během procesu uzdravování.

Obnova, jak ji chápu, není dokonalým koncovým bodem, kterého by se mělo dosáhnout. Nechte ve svých předsevzetí místo pro chyby, těžké dny a hrozné týdny. Pamatujte, že odolnost a vnitřní sílu si budujete tím, že se budete po zápase zotavovat. Pokud dokážeme pozorovat sami sebe s empatií, můžeme se dozvědět více o sobě a o tom, co potřebujeme tím, že prožijeme flám.

Zotavení ze záchvatovitého přejídání a nový rok

Tlak novoročních předsevzetí může ztížit zotavení z poruchy přejídání. Je užitečnější vytvářet předsevzetí, která nevyžadují, abyste měli dokonalý záznam o jídle.

Zde je několik tipů a tipů do deníku, které vám pomohou přeformulovat vaše předsevzetí tak, abyste podpořili zotavení:

• Dejte si předsevzetí pro špatné dny-- Pokud budete flámovat nebo budete bojovat s zotavením, jak se pokusíte pomoci sami sobě? Představte si, že je to přítel nebo člen rodiny, kdo bojuje; jak byste chtěli, aby se k sobě chovali, kdyby se potýkali s poruchy příjmu potravy?
• Udělejte prostor pro své hodnoty-- Poruchy příjmu potravy zabírají duševní prostor a energii. Na co byste utratili obnovenou energii, když postupujete v regeneraci? Když začnete jednat podle svých přání a hodnot, začnete si získávat život z vězení s poruchou příjmu potravy.
• Zpomalte svůj pohyb-- Je v pořádku, když se budete zotavovat. Neexistuje žádný termín, žádný stanovený časový rámec a žádný dokonalý koncový bod, kterého by se mělo dosáhnout. To může být frustrující, ale také neuvěřitelně osvobozující. Pro dnešek a každý den cvičte přijímání, ať jste kdekoli právě teď ve vašem uzdravení.

 Každý den je také nový začátek, zvláště v rekonvalescenci. Doufám, že se letos zotavíte. Také doufám, že se k sobě dokážete chovat s empatií. Věz, že jsem na tebe hrdý a nejsi sám.