Loučení s „duševním zdravím digitální generace“

Loučení a přechody jsou vždy obtížné, i když jsou nutné, a jsou vedeny pozitivními důvody. Rozloučení se všemi z vás, kteří jste součástí komunity HealthyPlace, a přečtením příspěvků na téma „Duševní zdraví pro digitální generaci“ rozhodně není výjimkou. Opravdu jsem si tu čas s vámi užil. Ze zdravotních důvodů se musím rozloučit.

Někdy je krok zpět nutný pro postup vpřed

Během posledních měsíců jsem si psaní těchto příspěvků pro vás užíval každý druhý týden. Pro mě je to skoro jako sedět spolu a vést smysluplné rozhovory. Je to forma spojení, která, ač není tváří v tvář, je pro mě cenná a důležitá. Psaní o duševní zdraví pomáhat lidem vzkvétat prostřednictvím výzev je pro mě smysluplné a klíčovou součástí duševně zdravého života je věnovat se tomu, co má osobní smysl.

Další klíčová součást duševní zdraví a pohodu je rovnováha. Když budeme dělat příliš mnoho nebo příliš málo, může nás stresovat jeden extrém a letargický druhý. Je důležité si uvědomit, co děláme a jak žijeme, abychom to mohli vždy upravit udržovat zdravou rovnováhu mezi snahou a lehkostí.

Přesně toto vědomí mě vedlo k tomu, abych od toho ustoupil blogování pro HealthyPlace. trávicí a autoimunitní poruchy, se kterými žiji, vyžadují, abych respektoval tuto rovnováhu a stanovil hranice mezi prací a odpočinkem. Naučil jsem se, že když ignoruji signály, které mi moje tělesná mysl vysílá-přestože je ignoruji, protože chci dělat něco, co mě baví-prožívám větší bolest, méně energie a sníženou radost. Kvalita mého života, produktivního i relaxačního, začíná trpět. Když neposlouchám, moje tělesná mysl mě zastaví v mých stopách. Uzdravit se mohu jen posloucháním a ustupováním, abych se mohl posunout vpřed a dělat více toho, co miluji.

To znamená, že alespoň prozatím musím s blogováním přestat. Stále budu udržovat své vlastní webové stránky a psát knihy. Jen musím trochu omezit. Dát si povolení dělat to, co musíme udělat pro naše celkové blaho, duševní zdraví a fyzické zdraví, je tak důležité pro naše myšlenky, emoce, činy a smysl pro vitalitu.

Nechávám vám své oblíbené rady v oblasti duševního zdraví

Dejte si rovnou As. To platí, ať jste ve škole nebo mimo školu. Nejvyšší známky jste získali tím, že jste tím, kým jste. Jste jedineční vy, a to stojí za uznání a oslavu.

Můžete si také dát těchto pět As, které vás povedou: povědomí, přijetí, pozornost „a co jiného“ a akce.

• Povědomí-- Nalaďte se na sebe a naslouchejte svému tělu, aby vás vedlo.
• Přijetí- Dovolte si být v daném okamžiku přesně takový, jaký jste. Umožněte také existovat výzvy a problémy, aniž byste se jimi uchytili, pokoušeli se je soudit nebo je jinak zachytili. Když přijmete věci takové, jaké jsou, dáte si schopnost vypořádat se s nimi podle svých podmínek.
• Pozornost- Buď vědomě vědomýtaké o tom, co se děje ve vaší chvíli, věnujte pozornost přítomnosti, než abyste zůstali zaseknutí v myšlenkách na jiné věci.
• "A co ještě"- Když se ocitnete zaseknutý v problému nebo přemítání o minulosti nebo budoucnosti, vymanit se z pasti tím, že si položíte otázku: „A co ještě?“ Na co dalšího se právě teď můžete soustředit?
• Akce- Jaké malé věci můžete dělat každý den, každou chvíli, abyste se přiblížili tomu, co je pro vás důležité?

Především cvičte mindful soucit se sebou samým. Ukažte se naplno a věnujte pozornost sobě-svým myšlenkám, emocím, nadějím a snům-v každém okamžiku, bez ohledu na to, jaký okamžik zazvoní. To vám umožní zůstat soustředěný a vyrovnaný, takže můžete reagovat záměrně na to, co se děje, než reagovat impulzivně. To je konečná cesta k duševnímu zdraví a pohodě.

Tanya J. Peterson je autorem mnoha knih o svépomoci, včetně The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Ways to Help Stop Anxiety, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, and Break Free: Acceptance and Commitment Therapy in 3 kroky. Napsala také pět kriticky uznávaných, oceněných románů o životě s výzvami duševního zdraví. Pořádá workshopy pro všechny věkové kategorie a poskytuje online a osobní vzdělávání v oblasti duševního zdraví pro mládež. Sdílela informace o vytváření kvalitního života na podcastech, summitech, tištěných a online rozhovorech a článcích a na řečnických akcích. Tanya je diplomatkou Americké stresové instituce, která pomáhá vzdělávat ostatní o stresu a poskytuje užitečné nástroje, jak s ním dobře zacházet, aby žil zdravý a živý život. Najděte ji na její webové stránky, Facebook, Instagram, a Cvrlikání.